《什么值得买》- 在办公室冲一杯防弹咖啡，总共分几步？

创作立场声明：仅限个人经验推荐，每个人体质不同，并无提倡生酮减肥法的意思，只是分享制作生酮咖啡的经验。

防弹咖啡火起来了。说白了就是黑咖啡配上椰子油&草饲黄油。

满满一杯脂肪下肚，百毒不侵，一天不用渴望碳水了。

喝这款咖啡，忌口很重要，你不能一边高脂又一边高碳，不然肥减不下来，说不定还体重暴涨。

我，作为一个月瘦11斤的，一点炫耀的意思都没有的UP主，除了低碳饮食+严格控糖，严格到吃个带包装的鸡蛋也要看配料表的人，下午三点还是需要一杯自制“防弹咖啡”给自己上一道防线。

既然是办公室自制，15分钟完事儿不过分吧？午餐时间留15分钟：

1. 有一个手摇咖啡磨豆机，2勺咖啡豆，拿起手柄来一顿暴磨！

2. 一套简易手冲工具，金属滤网+云朵杯1只，省去滤纸。

3. 黑咖啡里加入2勺椰子粉，或者一勺椰子油，我一般不加草饲黄油，椰子油够了。

咖啡宝贝儿们，必备工具清单来了：

1. 不锈钢手摇磨豆机，整机水洗，随心所欲调粗细，20+到手

【美观又耐C，又便宜，省下钱来买咖啡豆，它不香吗？】

牧汀陶瓷机芯手摇咖啡豆研磨机手动咖啡磨豆机水洗不锈钢瓶咖啡豆研磨粉机手摇磨豆机59元京东去购买

2. 咖啡金属滤网，省去滤纸，0残渣，循环使用，防烫把手。

【我入了一款玫瑰金色，精致美观，用起来几乎无死角。】

hero不锈钢滤网滤杯滤网漏斗过滤网免咖啡滤纸手冲咖啡壶套装咖啡滤杯滴漏式漏斗新款1-2人份玫瑰金不锈钢滤网48元京东去购买

3. 耐热咖啡玻璃壶，小号够用了，自己喝一杯，再给朋友分享一杯

【小一些颜值比较高，还好操作】

朴原良品耐热玻璃牛奶壶果汁壶咖啡壶19.5元天猫精选去购买

4.南国纯椰子粉无糖，100%原浆粉1罐，里面含椰油的，冲完之后会发现杯壁挂脂

【无色素，无防腐剂，无白砂糖，配料：椰子原浆粉】

海南特产正宗南国纯椰子粉360g无糖精速溶椰汁奶粉营养食品无添加26.9元天猫精选去购买

5. 7天内研磨的咖啡豆

【新鲜的豆子能甩某巴克好几条街，磨豆的时候就香飘四溢】

6. 草饲黄油：

草饲黄油来自草饲牛的牛奶，草饲牛在牧场上生活。它含有比谷饲黄油更多的维生素和抗氧化剂，以及更多的omega-3s和共轭亚油酸（CLA），据说爱尔兰黄油都是草饲黄油。

我没买过，我目前吃的黄油是味美鲜的，是谷物+牧草混合饲养的牛的牛奶，不是草饲黄油。

这款是正宗的草饲黄油：

金凯利黄油(淡味）爱尔兰进口天然草饲黄油块烘焙原料面包曲奇饼干原料200g30.9元京东去购买

7.椰子油，我用过这款泰国的非转基因椰子油

【总有晚饭不得不炒菜的时候，把油换了也不错】椰子油也富含中链脂肪酸，都是健康的油脂。

BOONBOON泰国原装进口物理初榨冷榨椰子油500ml食用油天然椰子油79元天猫精选去购买

如上，算下来，你只需要入手1包咖啡豆+一罐椰子粉【椰子油和椰子粉你二选一】+一个咖啡壶+一个咖啡滤网+一个咖啡磨豆机=58+26+19+16+28=147元，管理好自己的饮食内容，严格控糖+控碳水，就可以开启你的生酮旅程了。草饲黄油可选可不选，我的话椰子粉就够了，一块黄油能吃2个月。

一杯防弹咖啡的单价21元。

如果你日耗咖啡豆30g, 16天防弹咖啡均价9.1元。30天均价6.8元。喝的时间越久，就只需要计算咖啡豆花销了，工具的成本降低为0 。

希望你减脂顺利。