开学大军“小胖”扎堆，这个超长假期你的娃体重如何，快对照表格查一下

昨天是6月1日，不仅仅是儿童节，还是618大促开门红的一天，同时也是北京市高一、高二，初一、初二年级，小学六年级返校复课日，6月8日，小学四年级、五年级也将返校复课。老师发现很多同学都“圆润”了不只一圈，在这个超超超长的假期里，你家的娃变胖了吗？

“不少人认为，孩子处于长身体阶段，胖些没有关系，都是先横向再纵向的生长的，殊不知儿童肥胖带来的危害超出想象。” 北京世纪坛医院营养科营养师贺源指出，儿童肥胖可导致循环、呼吸、消化、内分泌、免疫等多系统的损害，降低儿童生活中活动、学习和交际能力，久而久之导致儿童出现抑郁、自卑，影响儿童心理健康和生长发育。

孩子为什么会变胖？

经历多年科普熏陶，很多家长对自家孩子的喂养信心十足，标榜自己从来都是遵循科学喂养原则，不给孩子吃垃圾食品。不吃垃圾食品，却给孩子过量食用鱼类、肉类；不喝可乐，却把乳酸类饮料和纯果汁当水喝；大米饭、面食等精细食物食用过量，这些都可能导致儿童肥胖。

贺源介绍，儿童肥胖的主要影响因素有行为因素、环境因素、遗传因素、心理因素等。

“行为因素是指儿童进食速度过快，非饥饿性进食，睡前进食，很少进行运动，饮食结构不合理，大量摄入高脂肪和高热量食物等；这个假期大多数的孩子相信都是这个原因，一边上网课一边吃，一边看电视一边吃，也无法出去运动，毕竟小编也是这么胖的。

环境因素则是目前精制食品的发展以及人们过多食用油炸、高热量的饮食模式。”贺源指出，此外，如果父母肥胖，孩子肥胖的概率也会增加，自卑、焦虑、孤独的儿童亦容易肥胖。

如何在早期发现儿童肥胖？

那么如何在早期发现儿童肥胖呢？医学上有一套儿童超重和肥胖的判断标准。贺源表示，3岁-18岁的儿童通过体质指数（BMI）来判断。BMI值=体重/身高 (kg/ m)。由于儿童处于生长发育的特殊时期，以及性别、年龄的不同，判断超重肥胖的BMI值也不同，因此儿童的超重肥胖BMI值并不是一个固定值。

控制体重 切勿盲目节食

儿童正处于成长的特殊时期，加之较重的学业，节食及不切实际的高强度运动，会给孩子带来身心伤害，难以坚持，体重反弹等状况。

“孩子减肥的关键应当是控制体重，如果能控制体重增长，孩子随着身高增长而体重没有相应增加，这就表明已经达到肥胖治疗的效果。”贺源建议，家庭中可实行分餐制饮食，这样既可以保证食物多样化，又可以有效控制孩子食物摄入量。

除了饮食以清谈为主外，家长应协助孩子改掉不吃早饭、晚上加餐、吃饭速度过快、饭前吃零食等不良饮食习惯，鼓励孩子进行家务劳动以及适量的户外运动。

文章部分来源：新京报