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疫情当前幼儿居家锻炼饮食自我防护法

suchergebnis 03-13 15:15 关注

疫情当前,最安全的自我保护方式无疑是宅在家中。一开始我家大头胖妞儿每天仅居家画画听我讲绘本,偶尔骑上柒小佰各屋转悠视察工作。缺乏运动的代价是她一到中午便迟迟无法入睡,之前规律的幼儿园按点午睡生活被打破,细细想来非常不利于日后复学。于是我开始调整她每日的活动安排,引入一些可以在家进行的简单易学的活动。

结合三岁+幼儿园小托班小朋友的发育状况,我选择的运动主要是训练她的灵敏度、柔韧性以及平衡能力。比如“金鸡独立”、开合跳、跳房子、揪尾巴、打“保龄球”等。我家大头胖妞儿最喜欢将十五个纯甄小蛮腰摆放呈一个倒三角,然后手持迪卡侬小足球模拟打保龄球。一开始只有八个瓶子,她把他们按照“一”字排成一个横排,结果三次过后她发现这样码放最多一次只能击倒六个。于是乎她突发奇想将瓶子们摆成一个阿拉伯数字一的形状,利用多米诺骨牌效应一次成功击倒全部瓶子。后来随着瓶子的增多,我老爸开始教她三角型布阵法,实践证明确实可以百发百中。看到瓶子们顷刻间倒地,我家大头胖妞儿总是兴奋不已。再有就是揪尾巴,将皮夹克的毛领取下给她别在腰间,接下来就是类似于“老鹰抓小鸡”一般的追逐。此外,还可以用床单紧紧的包裹住她的身体,让她模仿毛毛虫在地垫上慢慢的爬行。一般运动过后我都会用手摸摸她的后颈,以微微出汗为宜。之后我会给她及时补水,并让她稍事休息一下。


每次运动前我都会带领她一起做热身运动,运动完毕也会做一些伸展运动。关键是要持之以恒,每天上下午分两次一共运动大概20分钟。开合跳以及跳房子时我都会事先铺好爬行垫,以免打扰到楼下邻居的正常生活,同时也可以减少意外伤害的发生。

疫情当前幼儿居家锻炼饮食自我防护法

新型冠状病毒来袭之后,在生活方面我也采取一定的应对措施。首先取消凉拌菜,虽然我家大头胖妞儿最爱吃拌黄瓜。其次依旧发扬优良传统实行分餐制,也就是我爱人常说的“公筷母勺”。第三,每天对我家大头胖妞儿使用的饮水杯和餐具进行高温消毒,我选择的是最为简便开水洗涮法。第四,虽然以前家里也是切生肉和切蔬菜以及切熟食的菜板都是各自分开的,但是并没有每次使用后都严格消毒,现在除及时清洗外我还加上消毒环节。第五,延长开窗通风的频次和时长。以前我只是在上午十点和下午三点以及临睡前开窗通风,每次大概十几分钟。现在我会有意增加开窗的频率,并延长至每次半小时。第六,每天用稀释后的84消毒液浸泡拖把墩地。一小瓶盖的消毒液加入1000ml的水,配制时我会戴上口罩和一次性手套。

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唯有合理膳食均衡营养方可增强体质对抗病毒,于是保持食物的多样性便尤为重要。我家大头胖妞儿每天早餐都会喝牛奶吃煮鸡蛋和谷物早餐,临睡前会喝一瓶纯甄或者安慕希。一日三餐和上下午的加餐依旧遵循幼儿园的定量和搭配,无论是谷类还是肉蛋奶蔬菜水果都有摄入,而且我会尽可能多的给她吃不同种类的蔬菜水果。比如菠菜、油菜、扁豆、荷兰豆、冬瓜、柿子椒、圣女果、胡萝卜等等,由此便可补充维生素C和膳食纤维。因为无法天天在户外晒太阳,所以我会从饮食方面着手尽最大可能进行弥补。比如每周给她吃两次鱼,天天早上吃一个水煮蛋,由此来补充维生素D,促进钙的吸收。

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我家大头胖妞儿一玩儿起来就老是忘记喝水,所以我会适时提醒她饮水,并告诉她这样可以提高身体自身的免疫力,有助于身体健康。与此同时我还会教她相关的儿歌-----“小水滴 小水桶,大肚皮,里面藏着小水滴。 小水滴,别着急,宝宝马上来接你。咕嘟嘟,咕嘟嘟,水滴跑进肚子里”。有时我还会给她看巧虎,里面有喝完水满肚子都是水分子的巧虎。

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此外,我会告诉她不仅仅是“饭前便后要洗手”,而是应该勤洗手。不要随便用手摸自己的眼鼻口,以免病毒入侵。偶尔天气好,我也会带她下楼骑车,前提是戴好口罩。

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在口罩的选择方面,非医用儿童口罩和一次性儿童口罩无外乎是三层或者4层的无纺布材质,以前的主要用途的防止花粉过敏。我发现这种儿童口罩因为没有鼻夹所以鼻子两翼的贴合度比较差,于是乎我选择霍尼韦尔。它的可调节鼻夹可以紧密贴合鼻翼,符合KN95标准,使用起来更为安全。

这款口罩分为两种,一种是四岁的小萌宠,一种是八岁的萌宠,二者大同小异。

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最后祝愿所有的小朋友都平安度过这个非常时期疫情当前幼儿居家锻炼饮食自我防护法

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