众人期待的男性备孕,这次真的来了!!
人到了二三十岁的年纪,往往会被问及结婚生子的话题,传宗接代这种事儿,就像四季交替般如期而至。大家都期望有个健康可爱的宝宝,不图别的,只希望孩子能够健健康康。其实每个孩子都是父母创造的艺术品,是无可攀比的珍宝,除了送给孩子更好的物质、精神生活外,父母能送给孩子最好的礼物就是拥有一个健康的身体 。
提到备孕这种事儿,一般都会想到母亲是如何努力的将身体调养到最佳状态,其实作为准爸爸的角色也是十分关键的。备孕不仅仅是女性的事情,爸爸也到积极准备,把身体调整到最佳状态,避免肥胖、环境等各种亚健康状态,为健康的宝贝出生贡献自己的一份力量 。
大保健今天就来说说男性备孕那些事儿。可能一些人会问到男性真的需要备孕吗?答案是肯定的!准爸爸的健康也关乎着宝宝的健康,首先就是要保持更加健康的生活方式。备孕前半年就要开始戒烟戒酒,加强体育锻炼,拒绝肥胖!很多男性由于忙于工作,很难抽出时间去做专门的运动,造成体重上升、脂肪堆积等。在备孕时可以选择几种自己喜欢的运动方式,例如跑步、散步、游泳等。一定要坚持锻炼,可以增强体力和造血能力,这就是所谓动养。
其次要注意合理饮食(食养),保证每天摄入充足的蛋白质。蛋白质不仅参与人体组织内生殖细胞的构成,还是小蝌蚪的重要原材料,其中含有较多的精氨酸都是通过食物来获取的。可以多食用些肉类、鱼、大豆及豆制品等,拒绝偏食,保证营养均衡。当然还要多吃水果蔬菜,远离油脂高、盐分高、糖分高等垃圾食品,避免给身体带来过多的负担。
除此之外,早睡早起,保持心情舒畅也很重要。万事开头首要的是保持心情愉悦 ,心情好了有利于增进激发身体机能,同时还能使身体的造血功能旺盛起来,让皮肤变得红润,有光泽,做到真正的神养。每日要保证充足的睡眠,不熬夜。维持充沛的精力和体力,做到劳逸结合,更加科学的方式来生活,充分让睡养起到应有的作用。
说完了男性自身需要注意的问题外,我们来聊聊科学膳食,合理利用保健品,适当补充营养。备孕保健品其实不是只针对于女性的补品,男性备孕也是需要适当补充的。像叶酸、男性营养素、番茄红素、牡蛎精等,都是为准爸爸准备的。
叶酸
叶酸也成为维生素B9,是一种水溶性维生素,在胎儿生长发育中不可或缺的营养素。存在于小到病毒、细菌,大到人类的所有生命系统中,最初是从菠菜中提取到的,所以称之为叶酸。很多人认为多吃蔬菜就能补充到充足的叶酸,但事实上蔬菜贮藏2-3天后叶酸也会消失近五成,甚至更多。当然可以多吃些含有丰富VC的食物来获取。
如果男性体内叶酸不足,也会降低受孕几率,叶酸参与了体内遗传物质DNA与RNA的合成,所以传递着遗传信息的“种子”也离不开叶酸。许多男性有抽烟、喝酒的习惯,这样不仅对身体造成了一定伤害,也容易使一些营养素造成流失,因此备孕男性服用叶酸也是很重要的。
大保健自己家当时买的是澳版爱乐维, 拜耳旗下品牌。当时也不知道选什么好,想想大牌子嘛,毕竟有保障。在索然无知的情况下,安全最重要。看介绍说可以补充多种营养,备孕前3个月开始服用,服用到怀孕就可以停了。男性叶酸的选择性比较小,自己感觉这款还是蛮不错的。再推荐几款男士复合维生素给值友们,多维度补充营养。
L-精氨酸
L-精氨酸属于人体必需的氨基酸,是人体无法合成的,需要从食物当中摄入。
L-精氨酸在合理饮食结构、积极乐观心态以及健康作息的情况下,可以将作用最大化的发挥。同时还富含微量元素锌、硒等男性生殖系统里不可或缺的营养成分。
具体品牌的选择大保健就不过多分析了,可以参照之前的文章。大保健家里三款之前都有购买过,使用心得说不上,三款或多或少的有相同之处,值友们的选择可以根据自己品牌的喜好,或是结合自身情况来购买。
牡蛎精
玛卡和生蚝精都是我们众所周知的男性保健品,但是玛卡的主要成分是玛卡提取物,源于南美安第斯山脉的一种十字花科(类似萝卜)的植物,但它的临床数据较少,相对于牡蛎精来说信任度没有那么高,营养价值也相差甚远。
生蚝首次被记载于《神农本草经》,从生蚝中萃取而出的就是生蚝精。生蚝作为一种养殖贝类,它的外壳一般无用,主要食用的是里面的肉质。它不仅吃起来肉香味美,还具备相当的食用价值。牡蛎精富含牛磺酸、糖原、人体必需的氨基酸等各种微量元素。
作为助力型产品,牡蛎精源于自然,成分来说算的上安全,营养价值也更胜一筹。有备孕的家庭,买来备用也是不错的选择。大保健家偏向于购买安全系数高的保健品,源自生物的提取还是有保障的。
亲爱的值友们,大保健家的小秘密陆续跟大家分享了 !祝愿每个人都能拥有自己健康的宝宝,早日当上奶爸/妈,希望你在备孕路上的经历也可以分享出来 ~
最后送给值友们大保健的独家心得:备孕产品选得好,老婆晚上回家早。备孕产品选的妙,生了一个还想要! 记得关注我哦,我还是那个分享健康知识、提供保健品建议的那个大保健~
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