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6个月宝宝辅食添加全攻略,附每日餐单和辅食食谱!

点妈辅食 05-18 21:08 关注

创作立场声明:给宝宝做了近1000道辅食,看着宝宝从小麦鸡蛋牛奶全过敏,成为什么都能吃的小饭霸,有些经验想给大家聊一聊,希望能够解决你关于辅食的大部分疑惑。

本文主要参考《中国0-6岁儿童膳食指南》《美国儿科学会育儿百科》《中国居民膳食指南》等各权威机构理论,结合自己三年的辅食制作经验,和点点的每日辅食记录整理出来的,供妈妈们参考。

本文内容包括:

6个月宝宝辅食添加的喂养要点

6个月宝宝每日餐单

6个月宝宝每日辅食时间安排

6个月宝宝辅食食谱

01

6个月宝宝辅食喂养要点

奶量

每日4-6次,每日总量600-800ML,每次奶量可以根据宝宝需求来调整。

辅食次数

每日1-2次,选择在宝宝心情状态比较好的时候添加,一般是上午或下午。

辅食性状

6个月宝宝辅食应为泥糊状

辅食添加要点

刚开始添加时,遵从由少到多,由稀到稠,由细到粗,由一种到多种的原则添加,给宝宝的肠胃一个适应的过程。每添加一种新食物观察3天,没有过敏反应,再添加另一种新食物。常见过敏反应有湿疹、腹泻、呕吐等。

辅食添加顺序

目前各权威机构的说法都是,辅食添加首先应该补充铁元素,所以第一口辅食应该是高铁米粉,除了米粉之外,其他辅食添加没有特别的顺序,只要宝宝吃了没有什么不良反应,都可以给宝宝吃。先吃蛋黄还是先吃蔬菜,或者先吃肉,这几天的差异,对宝宝的影响并不大,不用太过焦虑。

辅食量

每日所需食物总量:谷薯类10-20g、蔬菜类10-25g、水果类10-25g、肉和水产类10-25g、蛋黄1个、油少量(以上食物量为烹饪前,可食用部分的食物净重)。

注:以上食物量仅供参考,每个宝宝都是不一样的,具体重量可以略微调整,重点在于种类丰富,营养均衡。

食物禁忌

注意观察宝宝过敏的食物,如果确定过敏,一定要全力规避,至少3个月内不要再尝试,过敏严重的话,不要自行尝试,遵从医生指导。

不要添加盐和其他调味料;糖也最好不要添加;蜂蜜、纯牛奶、果汁、菜水等都不要食用;不要吃花生、糖果、果冻等太硬或颗粒状食物,以免发生窒息;吃葡萄等水果,至少也要对半切开,不能整颗吃。

02

6个月宝宝每日餐单

餐单内容仅供参考,任何一份餐单都没有办法适应每一个宝宝,一定要根据自己宝宝情况适量调整,比如是否过敏,宝宝对辅食的接受度和自己家庭的饮食习惯等。

第一次吃的时候,一定要选择单一成分的米粉;一般都是选择纯大米粉或糙米粉,因为它们的致敏性相对较低。

如果宝宝有家族过敏史,之前有过过敏反应或者严重湿疹,我们最好记录下宝宝每天入口的食物,如果症状严重,而且母乳喂养的话,也可以记录下妈妈每天吃的食物。

要记录具体的食材,不要只记录产品名称,比如米粉,不能只记录米粉,要看看米粉的成分,如果是纯大米粉,就记录大米,如果是混合谷物米粉,就把每一种食材记录下来。

6个月宝宝辅食添加全攻略,附每日餐单和辅食食谱!

03

6个月宝宝每日辅食添加时间安排

以下内容仅供参考,辅食添加建议选择在宝宝心情状态比较好的时候添加,一般是上午或下午。

6个月宝宝辅食添加全攻略,附每日餐单和辅食食谱!

04

6个月宝宝辅食食谱

01 米糊

关于米粉的添加,可以参考下面文章,基本把常见问题都回答了。

6个月宝宝米粉怎么冲,一次吃多少?一天吃几次?关于宝宝米粉的难题,答案都在这了!

02 土豆泥/土豆泥米糊

食材:

土豆

做法:

1.土豆切一小块,洗净去皮,放入蒸锅蒸熟到软烂。

2.将蒸熟的土豆放入碗中,用汤匙压成泥,或用料理机打成泥。

3.将处理好的土豆泥放入冲好的米糊中,或者加点温开水稀释后单独吃。

点妈的小提示

1.蔬菜泥的吃法,和米糊一样,要从稀到稠;刚添加辅食的时候,如果是单独吃,要加点温开水稀释之后吃,然后再喂点米糊。然后慢慢的变稠,最后就可以不加水,直接喂给宝宝吃。蔬菜泥的吃法都一样,后面不再说明。

2.料理机打出来的泥比较细腻,适合刚添加辅食的小宝宝。用汤匙压的话,比较费力耗时,而且刚添加辅食的宝宝,可能会觉得有点不好吞咽。但是过几天就可以适应了,看自己哪种方法方便。

03 胡萝卜泥/胡萝卜泥米糊

食材:

胡萝卜

做法:

1.胡萝卜切一小块,洗净去皮,放入蒸锅蒸熟到软烂。

2.将蒸熟的胡萝卜放入碗中,用汤匙压成泥,或用料理机打成泥。

3.将处理好的胡萝卜泥放入冲好的米糊中,或者加点温开水稀释后单独吃。

6个月宝宝辅食添加全攻略,附每日餐单和辅食食谱!

04 西蓝花泥米糊

食材:

西蓝花

做法:

1.西蓝花一小朵洗净,锅中水烧开,放入西蓝花煮熟到软烂。

2.将煮熟的西蓝花放入碗中,用汤匙压成泥,或用料理机打成泥。

3.将处理好的西蓝花泥放入冲好的米糊中,喂给宝宝吃。

点妈的小提示

1.绿色蔬菜类,一般味道不太好,不推荐单独给宝宝吃,和米糊一起,宝宝比较乐于接受。

2.绿色蔬菜类一般建议煮熟,而且要先把水烧开后,再放入蔬菜煮。

6个月宝宝辅食添加全攻略,附每日餐单和辅食食谱!

05 小青菜泥米糊

食材:

小青菜

做法:

1.取几片小青菜叶子洗净,锅中水烧开,放入菜叶煮熟到软烂。

2.将煮熟的菜叶放入碗中,用汤匙压成泥,或用料理机打成泥。

3.将处理好的小青菜泥放入冲好的米糊中,喂给宝宝吃。

点妈的小提示

我们常说的小青菜和油菜其实是一种菜,点妈是北方人,这样叫习惯了,网上很多食谱写的油菜,其实是一样的,不用纠结,各种青菜差不多,大家选个平常吃的最多的就行了。

06 苹果泥/苹果泥米糊

食材:

苹果

做法:

1.苹果洗净,切成两半,取其中一半,用勺子刮出泥,直接喂给宝宝吃。

2.或者将刮好的苹果泥放入冲好的米糊中,喂给宝宝吃。

点妈的小提示

水果建议直接吃,不用蒸熟了,宝宝完全可以直接吃水果的,蒸熟反倒容易破坏营养,起不到吃水果的作用了。

6个月宝宝辅食添加全攻略,附每日餐单和辅食食谱!

07 香蕉泥/香蕉泥米糊

食材:

香蕉

做法:

香蕉去皮,取1/4根,放入碗中,用汤匙压成泥,或用料理机打成泥。

点妈的小提示

水果建议直接吃,不用蒸熟了,宝宝完全可以直接吃水果的,蒸熟反倒容易破坏营养,起不到吃水果的作用了。

08 南瓜泥/南瓜泥米糊

食材:

南瓜

做法:

1.南瓜切一小块,洗净去皮,放入蒸锅蒸熟到软烂。

2.将蒸熟的南瓜放入碗中,用汤匙压成泥,或用料理机打成泥。

3.将处理好的南瓜泥放入冲好的米糊中,或者加点温开水稀释后单独吃。

6个月宝宝辅食添加全攻略,附每日餐单和辅食食谱!

09 山药泥/山药泥米糊

食材:

山药

做法:

1.山药切一小段,洗净去皮,放入蒸锅蒸熟到软烂。

2.将蒸熟的山药放入碗中,用汤匙压成泥,或用料理机打成泥。

3.将处理好的山药泥放入冲好的米糊中,或者加点温开水稀释后单独吃。

点妈的小提示

山药有过敏的可能性,吃的时候注意观察,其实米糊也有过敏的可能性,有不少人大米过敏,胡萝卜西蓝花这类蔬菜过敏可能性较低,但还是推荐大家给宝宝吃辅食的时候,每一种新食材都要观察三天,看看有没有过敏反应。

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全部评论 (13)
点妈辅食
2
05-20 08:21
值友9207881579: 作为一个4岁孩子的爸爸,只能告诉你,孩子要粗(放)养。。。。。。。 1

放养是没问题的,只是在宝宝刚开始添加辅食的时候,很多妈妈不知道该怎么入手,特别纠结,所以有个详细的说明,也不是什么坏事[笑]

点妈辅食
0
05-23 16:09
右手鼠标左手枪: 是四个月开始陆续添加辅食好还是六个月开始比较好? 1

主流建议都是6个月添加好,所以大多都是6个月开始。如果宝宝在4-6个月的时候,表现出特别想吃辅食的意思,生长发育也好,也能吞咽食物,扶着能做起,早点也可以。

右手鼠标左手枪
0
05-23 10:25

是四个月开始陆续添加辅食好还是六个月开始比较好?

胖豆芽小佳佳
0
05-20 22:42

我们下个周要开始加肉类了,好期待~

值友9207881579
0
05-19 19:47

作为一个4岁孩子的爸爸,只能告诉你,孩子要粗(放)养。。。。。。。

San0
0
05-19 15:28

整天说公众号,压根也没看到公众号在哪

点妈辅食
0
05-19 14:49
小超618: 刚需,跟着这个吃了 1

这里发文经常发不出来,需要的话也可以去公众号看看,看起来更方便一些

小超618
0
05-19 14:38

刚需,跟着这个吃了

点妈辅食
0
05-19 05:46
留风流: 好用的实用帖子 1

谢谢支持,有用就好[赞]

点妈辅食
0
05-19 05:45
留风流: 好用的实用帖子 1

发两天了,刚给发到社区,一直都是个人主页[黑线]

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