宝宝睡得不安稳？这10个小技巧get起来，让他熟睡一整夜！

前言：睡眠对于所有人来说都是一件非常重要的事情，尤其是对于正在生长发育黄金期的宝宝来说，那是重中之重了。我们老一辈常常有句话说：吃不不如睡补。足见睡眠对于孩子们的重要性。

现实的生活中，孩子们往往跟我们美好的想法是南辕北辙的，你希望他安稳地睡觉，他却偏偏地转辗反侧。但是作为家长，真的心疼这事。那么到底怎样才能让他安稳地睡觉呢？据我自己的经验，睡前做好这几件事，孩子们的熟睡概率，深度睡眠还是有改善了不少。比如我家的：

1、昏暗的环境

由于人的生理机能对睡眠环境的要求敏感，而且据一些睡眠研究表明：昏暗的环境容易让孩子熟睡，也就是深度睡眠。深度睡眠可以让孩子机体得到最大限度的放松和休眠，同时能够补充活力。所以，深度睡眠越好的孩子越能长高。如果家里窗帘遮光不好的话，建议重新换过一些遮光性更好的。

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2、睡眠的温度和湿度

一般而言，当室内温度在20℃-23℃的时候，是人类最佳的温度，低于20度会因为感到寒冷而裹紧被子，高于23度又会过热而踹被子。而湿度而言，被窝湿度在50%-60%最好。建议睡房能有个监测温湿度的仪器。

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3、睡前不宜剧烈运动

睡前不宜剧烈运动，这个可能很多妈妈都知道的事情，但是睡前更不要让宝宝太过兴奋，因为宝宝大脑一直处于兴奋状态的话，他们当晚的睡觉一定会翻来覆去的，或者是爱哭闹。所以，睡前一定要保持孩子心情平静而愉快。

4、睡眠的时间点

对于宝宝来说，宝宝生长发育最需要的生长激素，在晚上的9点到凌晨1点分泌最为旺盛，如果这段时间能够进入有效的深度睡眠，那么将更容易激发生长激素的分泌。所以，建议宝宝应该在晚上的8点前上床睡觉。

5、睡前泡脚

睡前泡脚有助于促进孩子入睡的情况，不知道大家有没有发现这个有趣的现象：如果孩子的小脚丫是冰冷的，那么他会很难入睡。等你看到他入睡的时候，他的小脚丫一定是温热的，所以，睡前泡脚，促进了他体内的血液循环，更加容易入睡。

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6、睡前按摩

睡前按摩一般的作用是让孩子从绷紧的生活状态里释放出来，放松身体。至于怎样的睡前按摩特别好呢。建议，2岁以前以抚触为主，一般抚触孩子的背部、四肢。而两岁以后的，可以加入中医按摩的手法，可以给他捏捏背脊（注：孩子刚开始觉得小小疼痛的，过了3天后就逐步舒服下来了。）

7、柔和的音乐

可能有些小朋友睡觉的时候怕孤独，不放给他来个柔和的音乐，比如说宝妈们可以无脑买的飞雪小海马，那潺潺的流水声，就好像一曲悠扬的安眠曲一样，能够让孩子很快地进入梦乡。

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8、睡眠小伙伴

有很多小朋友喜欢抱着毛绒娃娃或者小动物睡觉，其实这也是一种很好的安抚方式，因为有这个小伙伴陪着她，她的内心不会孤独，特别的安稳。

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9、睡前故事

每个孩子都喜欢听睡前故事，但是很多家长都不会选择睡前故事的书籍。个人觉得睡前故事的书本，一定不要挑选情节起伏，高潮迭起的那些故事，不然很多小朋友会跟着故事一起去冒险了，反而越来越精神。

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10、睡眠监测

如何做到睡眠监测了，个人经验有两个方面，一个是给小朋友配备一款普通的智能手环也是个不错的选择，我家宝宝就是睡觉的时候回戴上，然后每天都能知道他的睡眠情况，深度睡眠有多久，以下此款才能让小孩子的小手戴紧。

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另一个方面，要是孩子单独睡觉的，夜里翻来覆去的情况怎么知道？其实，你可以在睡房里配上一个智能监控就好了，这样，虽然你不在他身边，还是可以留意到他的一举一动，而且很多监控都有大声哭闹的记录状态，很容易在回放中查找出来的。

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总结：

有些研究还表明，一年之中，春季是人体生长最旺盛的时候，get好这10个小技能，在春季拥有一个好的睡眠，孩子一定能够快高长大，宝爸宝妈们赶紧行动起来吧！