好吃又营养，每日坚果的几种新鲜吃法

每日坚果可以算是这几年，零食届的健康引领者了，一包小小的坚果，里面包含了各种坚果和果干，而且好吃、解馋又健康，还满足了一个人一天的营养需求。随着每日坚果在大家生活中的越来越普及，吃法简单，口味单调，也开始满足不了追求生活情调的需求了。

估计大部分吃每日坚果的都有一种体验，吃每日坚果，变成了每日挑果，首先把把喜欢吃的坚果吃掉，对于不喜欢吃的，要么就慢慢吃，要么就直接丢掉，其实这样的话，一是浪费了，二是营养也没得到均衡的补充，其实就还不如去单买那几种自己喜欢吃的坚果，也让每日坚果不再每日营养均衡。

今天，志明在这里给大家分享几种每日坚果的新鲜吃法，希望对于碰到吃每日坚果有苦恼的人来说，有所帮助。

坚果配酸奶

当酸奶遇上坚果，简直就是营养界的黄金搭档，无论是早餐、中午点心或者晚上安神都是不错的选择，对于忙忙碌碌的我们来说，这一份搭配，就是高营养，又没有负担，无论是增肌和减脂都可以来一发，毫无负担，营养又健康。

对于动手能力强又有时间的伙伴们，就完全可以自制酸奶了，这样酸奶0添加，也可以根据自己的口味和喜好去调配适合自己的酸奶。而对于动手能力一般的伙伴们来说，就没有必要了，还是去超市安安分分的买几盒自己喜欢的酸奶，把每日坚果倒进去搅拌着吃吧，口味也是非常好的。

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我就以上面这款小心机运动坚果来教大家如何最酸奶坚果吧。

简单准备食材：

喜欢的水果（苹果/香蕉/牛油果这几种比较常见）

即食燕麦片（注意，最好是不甜的那种）

坚果（小心机罐装坚果）

酸奶（最好也是无糖酸奶）

步骤很简单：

• 把酸奶和水果混合在一起，放到榨汁机里面进行搅拌
  

• 倒入喜欢的坚果

  
  

  
  

  

• 放上麦片，开始尽情的吃吧
  

坚果配水果沙拉

一说到沙拉，估计大家第一想到的就是减肥餐，对，这就是一份健康减肥餐，沙拉在很多人眼中，不一定好吃，但是减肥也不一定要亏待自己的肚子，今天在这里分享的一款无糖低卡路里的的沙拉餐，不但营养又好吃，而且还有十足的饱腹感，不再让你的减肥折磨你的胃，在减肥的同时，还美容。

其实需要说明的是，不是所有的沙拉都可以做成减肥餐，制作减肥沙拉的过程中，一定要避开几个热量大坑，沙拉酱、加工肉类、高热量配料，这几个坑是坚决不能碰的，不然你也就是越减越肥了，一定要慎重，对这几个坑最好敬而远之。

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沙拉的有点非常多，食材丰富、营养全面、饱腹感强、容易制作、同时也携带十分方便。

但是，大家可能也有发现，沙拉的油醋汁味道也很单一

沙拉酱的热量也很高，志明给大家分享一个制作沙拉的万能公式：

基础打底蔬菜+大量蛋白质+少量的碳水主食+适量的优质脂+少量的水果点缀+沙拉酱调味=完美的健身沙拉。

关于主食的选择：

• 基础的打底蔬菜：卷心菜、罗马生菜、紫叶生菜、球生菜、奶油生菜、芝麻菜、冰菜、紫甘蓝等等。
  

• 蛋白质：鸡蛋、鸡胸肉、虾仁、金枪鱼、豆腐、大红豆、三文鱼等等。
  

• 主食：全麦意面、鹰嘴豆、燕麦、红薯/紫薯、吐司、糙米、土豆等等。
  

• 优质脂肪：牛油果、坚果、种子、芝士等等

• 水果/其他点缀：玉米粒、番茄、紫甘蓝、黄瓜、蓝莓、彩椒、洋葱、西兰花、胡萝卜、荷兰豆、秋葵、芦笋等等。
  

球状每日坚果

上面几款每日坚果都是需要自己动手制作的，但是今天志明发现一款每日坚果，则是无需自己动手制作，而是现成可以吃的，从吃法来说，应该算是每日坚果一大革新和突破了。

看多了散装的每日坚果，再看看这款每日坚果，是不是感觉眼前一亮，志明也是前段时间发现的，还特意买了一盒试试，还别说，不说外观，光是口感上就令我大呼意料之外。

自从老婆怀孕后，我就开始吃每日坚果了，现在小孩都一岁半了，算起来也有2年的每日坚果年龄了，吃过沃隆、三只松鼠、百草味、中粮和切糕王子的每日坚果，从个人口感来说，这几款产品价格区别不大，品质也不相上下，是值得我选择的品牌和产品，但是吃着吃着，时间久了，也开始挑食了，对于核桃和蔓越莓干就开始不怎么吃了，开始浪费了。

所以前段时间也一直在找每日坚果的替代款，无意中逛每日坚果的时候看到切糕王子的这款产品，切糕王子虽然和之前说的那几个品牌没法比，价格也有时候比他们高，但是作为之前吃过切糕王子每日坚果的客户，也还是好不犹豫的下单了。

我先说说个人体验吧：

首先，大小刚刚好，一口一颗坚果球，不要再像以前一样一把倒出来，一小颗一小颗或者一把一把的往嘴巴里面塞了。

其次，每一颗坚果球基本上都有七八种坚果果干，口感酸甜香脆，对于不喜欢吃核桃的我来说，根本感受不到这颗球里面核桃的苦味，也没有了葡萄干的甜腻味道，各种味道经过烘焙中和到了一起。

第三点，就是这个粘合剂，不是麦芽糖、也不是其他糖，叫什么异麦芽酮糖醇，我还特意百度了一下，然来这东西不含糖，类似木糖醇，多用于粘合无糖食品，不会导致蛀牙、也不会发胖，高血压和糖尿病人群也可以食用。这点我觉得非常好，现在大家都追求健康，其实我之前下单的时候也在考虑要不要买，毕竟是糖粘合起来的，虽然我这人吃不胖，这一点，请大家不要打我，但是对健康也还是有一定追求的，而且前期也没有对这个什么异麦芽酮糖醇进行研究，后面觉得好吃，才仔细的去看了一下。

还有一点就是，非常适合小孩子吃，我侄女特别不喜欢吃每日坚果，每次给她买一盒，估计都要浪费一大半，挑食啊，这不吃那不吃，毕竟这东西不比辣条，没什么口感，只有最简单的味道。上次侄女来我家，我特意给她吃了一包，没想到，她开始停不下来，把我剩下的几包也全部搜刮走了，直说好吃好吃，要我再买，看她喜欢吃，就再给她买了，估计那一大盒吃的也差不多了。

这款每日坚果确实是我见过的最好吃的一款，没话说，就是好吃，志明觉得，对于那些喜欢挑食吃每日坚果的，觉得每日坚果不好吃的人群，还有就是家里有小孩的家庭来说，这个真心是解决了你们内心不喜欢吃的那些小99。

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冰激凌配坚果

现在春意已经盎然，那夏天还远吗，大家都知道在炎炎夏日，能够拯救我们的除了空调、冷饮就是冰激凌了。冰激凌的种类丰富，口感顺滑，还可以根据自己口味添加不同的水果和果干，这也使得冰激凌成为夏天必不可少的美食之一。

今天给大家介绍的吃法就是冰激凌坚果，大家都知道，有些胃不是很好的人，吃了冰激凌以后，胃会有一点点不适感，其实就是冰激凌的温度太低了，对胃造成了一定的负担，但是如果你的冰激凌里面添加一些坚果呢，坚果本身就是有暖胃的作用的，而且坚果和冰激凌混合在一起，口感也是非常的好吃，增加饱腹感和暖胃，减轻冰激凌给胃带来的压力。

同样给大家分享一下酸奶坚果冰激凌的做法。

需要准备的食材：

• 花生：去皮花生
  

• 芝麻：熟的
  

• 原味酸奶：0添加、自制最好
  

• 蜂蜜少许
  

• 蔓越莓干

• 雪糕模具

第一步：花生放烤箱烤熟后去皮，并弄成碎瓣

第二步：准备好熟芝麻，如果没有熟的，放到烤箱去烤熟。

第三步：自己制作的酸奶放两勺蜂蜜，再弄匀。

第四步：蔓越莓干、花生碎、熟芝麻加入到酸奶中搅拌均匀。

最后一步：把雪糕模具消毒后，搅拌好的酸奶倒入模具中或者放进冰箱冷冻室冻好就可以了。

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自己动手制作各种好吃的，在生活中也是一种幸福，也是属于自己的一个小天地，今天关于坚果的新吃法就分享到这里了，希望小小文章，对大家有所帮助！