脖子前倾、僵硬?久坐头晕?三招帮你解决颈椎问题,请速速收藏

健康研究所 09-13 22:00 关注

上班对着电脑忙碌,下班对着手机开黑。

是不是常常觉得自己脖子僵硬、久坐头晕、睡觉落枕……

这些都可能是颈椎在向你发送求救的信号!

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现如今,颈椎问题不但越来越普及,而且越来越往低龄化的方向发展了!职场上班族和中小学生,都是颈椎问题的重灾区脖子前倾、僵硬?久坐头晕?三招帮你解决颈椎问题,请速速收藏

很多人脖子不舒服去医院检查,当拿到上面写着“颈椎生理曲度变直”的X片检查报告时,一脸懵:这是什么病?颈椎曲度变直问题严重吗?形状还能恢复吗?

今天,健康君就带大家来聊聊——「颈椎曲度变直(反弓)」这项话题。

脖子前倾、僵硬?久坐头晕?三招帮你解决颈椎问题,请速速收藏 30秒看全文:

1、什么是颈椎曲度变直?

2、颈椎曲度变直有哪些危害?

3、颈椎生理曲度是怎么变直的?

4、颈椎生理曲度变直了怎么办?还能恢复吗?

1什么是颈椎曲度变直?


许多人都有颈椎曲度变直的问题,而且不是少数。颈椎生理曲度变直,又称颈椎生理曲度消失或颈椎生理曲度反弓。当长时间不正确的坐姿、或是长时间的劳累、颈椎缺少活动、脊柱损伤、脊柱钙化等就会导致颈椎生理曲度变直。

先来看看健康的颈椎是什么样的。

正常的颈椎是一个“C”型结构,颈椎有一个向前凸起,这是它的力学结构基础。这个“C”型的生理弧线能增加颈椎的弹性和稳定性,减轻和缓冲重力的冲击和震荡,有效保护外力对脊髓和大脑的损伤。

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正是有这个“C”型生理弧度的存在,使得组成颈椎的7块小骨头能够承担整个头颅的重量,并完成各种动作。

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当由于各种原因颈椎曲度变直甚至颈椎反弓时,这个完美的弧形就不存在了脖子前倾、僵硬?久坐头晕?三招帮你解决颈椎问题,请速速收藏 。此时,颈椎的柔韧性减弱,承重力也会减弱,继而,颈椎会发生退行性改变、颈间盘突出,造成疼痛、头晕、麻木等。

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判断自己是否是颈椎曲度变直,最直接的方式就是去医院拍摄x光片。另外,从我们的姿势形态也能够大致观察出一个人是不是颈椎曲度变直——当出现颈椎曲度变直时,头向前伸形成习惯,体态姿势比较难看脖子前倾、僵硬?久坐头晕?三招帮你解决颈椎问题,请速速收藏 (当然,结果还是以x光片为准哈 ~)

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2颈椎曲度变直有哪些危害?

单纯的“颈椎生理曲度变直”并不是颈椎病,但通常代表着颈椎处于不健康的状态。

颈椎生理曲度消失,颈椎间盘张力增高,可能导致颈椎纤维环破裂、椎间盘膨出,诱发颈椎病。

除此之外,颈椎生理曲度变直带来的症状更让人可怕。

1)颈部疼痛、僵硬、紧张。颈椎前后的肌肉力量不平衡,导致部分颈部肌肉被过度拉伸,从而出现肌肉劳损或撕裂,导致颈部疼痛。

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2)手麻、手部无力等症状。颈椎的生理曲度可以将头部重量均匀分布给每个椎骨和椎间盘,减轻颈椎承受的压力。一旦颈椎的生理曲度变直,头部的重量不再被颈椎前凸来缓冲和平衡,将会直接增加颈椎间盘承受的压力,加剧椎间盘的磨损更容易出现椎间盘突出。当突出的椎间盘刺激压迫神经时,很容易引起手麻或手部无力等症状。

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3)头痛、头晕等大脑供血不足症状。在颈椎上,为大脑供血的重要血管需要从颈椎间孔穿过。有研究指出,在颈椎生理曲度变直患者中,颈椎骨与椎骨之间的距离变窄,从椎间孔穿过的血管被压迫,导致血管直径变小,血流量较少且慢。这会直接影响大脑供血,导致头痛、头晕等大脑供血不足等症状。

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简单总结一句来说,就是对脖子本身不好,以及影响通过脖子的各种生理功能,如血液循环、神经传导等等。

3颈椎生理曲度是怎么变直的?

那么,颈椎曲度为什么会变直呢?

1、原因通常有很多,比如在老年的颈椎退变中,椎间盘的含水量减低、高度丢失、椎体的骨质疏松形变。

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2、外伤可能会诱发颈椎生理曲度变直,许多患者是由于它附近的肌肉出现了劳损、失衡,颈椎曲度的形成和维持,需要颈椎周围若干肌肉群配合。如果某一部分肌肉劳损,平衡被打破,久而久之颈椎骨也就跟着变形了。牵拉到骨骼,致使颈椎曲度变直的出现。因此,大家在日常生活中就要注意避免外伤等因素。

3、许多的颈椎病变,如颈椎的肿瘤、结核、化脓性感染等均可导致颈椎生理曲度变直,因此,当日常生活中出现颈椎病变时,应该引起患者的注意,尽量避免颈椎生理曲度变直。

4、但是如果发生在中青年人群当中,导致颈椎曲度变直最常见、最主要的原因就是长时间不正确的坐姿、劳累、颈椎缺少互动等原因。

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尤其是现在很多天天抱着手机的低头族,颈椎后侧的肌肉长期处于紧张的拉伸状态,而颈椎前侧的肌肉长期处于挛缩状态,久而久之,颈椎后侧的肌群出现损伤或弹性降低,颈后肌肉的力量减低,颈椎骨后侧在缺乏肌肉拉力的情况下,慢慢出现了颈椎生理曲度变直的问题。

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4颈椎生理曲度变直了怎么办?

颈椎的生理曲度还能不能恢复了?

首先要了解

对于年轻的颈椎(50岁以下),颈椎肌肉与关节柔韧性较好,完全可以通过改变不良姿势、练习康复动作,在最大程度上恢复颈椎的生理曲度。但是如果你的曲度变直时间很长,并伴随骨质的增生,椎间盘、纤维环变性的时候,这样的曲度就比较难恢复了。

另外,对于老人来说,由于颈椎退化,颈部关节肌肉衰老,过度追求恢复生理曲度的意义不大,而且还可能导致颈椎病症状,因此不建议强行恢复颈椎的生理曲度。

3个动作,纠正颈椎曲度

第一个动作:颈部辅助伸展运动

1、坐在椅子上,直立上半身

2、取一条毛巾套在脖子上并向前拉直

3、收紧下巴,头部后仰

4、保持10秒

5、放松身体返回原位,重复10次

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第二个动作:紧张肌肉按摩

1、坐在椅子上,直立上半身

2、边抬头,边从乳突按至胸锁

3、每次动作,十秒钟做完

4、每天5组,1组做10次

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第三个动作:俯冲动作

1、俯卧,手臂放在身体两侧,把上肢垫高

2、夹紧肩胛骨,同时仰起头部和颈部,从左往右瞧

3、返回起始位置。重复10次

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脖子前倾、僵硬?久坐头晕?三招帮你解决颈椎问题,请速速收藏 小tips:关于为什么运动可以调整变直的颈椎曲度?

这是因为被不良姿势所致的颈椎曲度变直,往往伴随着颈椎前后的肌力不平衡。

例如经常被低头姿势拉扯的后颈肌肉会比前面的肌肉力量较强,但同时也更加紧绷和僵硬。

针对性的运动康复不仅可以改善肌肉间的不平衡帮助颈椎恢复正常的生理曲度,还可以重新训练大脑适应调整后的生理曲度避免由于生理曲度变化过程中不适应引起头晕等负面影响。

另外,除了科学的运动康复,还需要改正头颈前伸、弯腰低头等不良姿势有意识地积极纠正头颈姿势这是预防和调整颈椎曲度变直的重要步骤。

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全部评论(37)
值友5076896379
4
09-13 22:53

按你去这个做好了,我现在得了耳石病,现在去看耳鼻喉了[高兴][高兴][高兴]

freesony
2
09-14 08:53

按脖子两侧那个动作我做不了。。。

水军猎妈人
1
09-14 07:42
水军猎妈人 建议还是优先看医生拍个片,我之前就难受得很以为变直了,但片子拍出来没什么问题,刮个痧拔个罐把淤堵疏通了就直接舒服了 1
值友1824405412 这的多少钱呀[喜极而泣] 2

[喜极而泣]拍片不记得了 针灸拔罐我们这中医院大概110,医保打个五折就还好

垫纸手表
1
09-14 03:03
水军猎妈人 建议还是优先看医生拍个片,我之前就难受得很以为变直了,但片子拍出来没什么问题,刮个痧拔个罐把淤堵疏通了就直接舒服了 1
值友1824405412 这的多少钱呀[喜极而泣] 2

价格有浮动的,平时给我按的技师没上班,随便轮了一个按了两小时加走罐,目前花了800,其中200多按摩,500多拍核磁共振,明天出报告再看医生不知道还要多少[邪恶]

有你是我的福气
0
09-22 13:47

少看手机多运动

值友1008611查询
0
09-21 18:50

富贵包呢?

ziguihua
0
09-19 12:23
灵灵久 有没有和我一样的不能去电影院看电影的,那座椅坐不了10分钟就脖子疼,肩膀酸。 1

有,我就是,坐班车也是

马斑马
0
09-19 11:56

为啥呀....

马斑马
0
09-19 11:56

我也是颈椎曲度变直,很容易酸胀

marz哦恋
0
09-16 08:04
值友5076896379 按你去这个做好了,我现在得了耳石病,现在去看耳鼻喉了[高兴][高兴][高兴] 1

去年12月耳石症复原后,目前还晕晕乎乎的