饮料 篇二十九：每天一杯鲜牛奶，健康生活每一天

大家好，我是你们的老朋友，小酒哥keqiaoasan。小酒哥每天喝酒，其实对牛奶也没多少研究，就看牌子，每天早上喝一杯鲜牛奶就好，知道喝鲜牛奶有好处，就坚持每天喝，也坚持了差不多2-3年了吧，什么牌子的都喝，下面分享的几款就是我在喝的，没有固定的，看哪个便宜，就喝哪个，下面来说一下喝鲜牛奶的一些好处吧！

一般的鲜牛奶都有很高的蛋白质，一般的鲜牛奶每100ml都有3.6g以上的蛋白质，蛋白质对于身体健康至关重要，它们是构建和修复组织的基本单位。牛奶中的蛋白质含有所有必需氨基酸，有助于维持健康的肌肉、骨骼和其他身体组织，所以每天要喝一杯哦，一般小酒哥的杯子一杯都是300ml左右的哦！

喝鲜牛奶还有一个好处就是，它可以促进骨骼健康，鲜牛奶里含有的钙、磷和维生素D对于维持骨密度和骨质量非常重要，减少患骨质疏松症的风险，还有鲜牛奶里的钙容易被身体吸收，提供维持健康骨骼所需的养分。

鲜牛还还有助于维持良好的消化系统功能，这些益生菌促进益菌的生长，抑制有害菌的繁殖，并有助于改善肠道环境，通过保持肠道的健康和平衡，有助于预防腹泻、便秘和其他消化问题，喝了鲜牛奶后我每天基本上早上一顿，每天的肚子都是这么自觉的。

最后就是鲜牛奶的保质期都不是很长，基本上就两周到三周这样的保质期，在买的时候要看清楚，喝不完就要放冰箱里冷藏哦，不然容易过期了哦！开封了的虽然放冰箱里，但24小时内要喝完哦，不要过了24小时哦！

小酒哥每天喝鲜牛奶，希望你们也能跟小酒哥一样，每天喝鲜牛奶，让自己的身体好起来哦！

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