久坐打工人的“物理外挂”！三款人体工学椅对比评测：找到最适合你的工作伴侣

毕业十多年以来，一直在互利网行业工作，每日的工作离不开电脑，忙起来加班更是常态。长期久坐的“职业病”是一个没落下，身体也经常会因为久坐而带来很多不适。

作为一名久坐打工人，经常会遭遇哪些"职业病"？

4哥作为一名十多年没有离开过互联网行业的搬砖工，每天大多数时间都要在电脑桌前度过，经常出现各种小毛病，浑身上下就没几个好地方，堪比手冢治虫笔下的“多罗罗”。

其中最容易出现的问题就数颈椎部位了，颈椎就是久坐打工人的“阿喀琉斯之踵”，颈部在久坐、低头、前伸等状态下，会出现很多问题，比如说：颈椎病、脖子疼，偏头痛，脑雾健忘、眩晕恶心，颈肩酸痛、脑供血不足等等情况。

另外坐久了之后，也会经常出现腰间盘突出、背部酸痛等问题，一旦腰开始疼，我就会迅速佩戴上腰托，防止腰部前后弯曲和左右扭转，利用腰托内的支撑板代替腰椎的支撑作用，等腰椎的髓核慢慢恢复到原位再取下腰托。否则腰伤容易发展得更严重，一旦伤得厉害，整个人都行动不便，走路都得双手叉腰！

另外由于胳膊长期悬空工作，诸如肩周疼痛、腕管炎等情况也都会经常光顾，时不时的出现一次两次，也都会非常影响正常的工作和生活。

为了解决这些问题，可没少购买“护具”，买过颈托、腰托、颈椎枕、护腕等。然而，每种护具都只能应急使用，并不能一劳永逸地解决全部问题。往往是“按下葫芦浮起瓢”，这边不疼那边疼！

综合上面的伤病经历来看，其实除了眼睛疲劳，和偶发的耳鸣等问题外。其他毛病都和坐姿不良和坐姿工作过久有着直接关系！久坐才是影响互联网打工人健康的“万恶之源”。

所以，为了抵抗久坐带来的伤害，挽救打工人的健康和职业生涯。入手一款适合久坐，缓解久坐伤害的“物理外挂”——人体工学椅真的很有必要！今天就来为大家对比一下黑白调结构大师、恒林孤勇者、网易严选探索家三款人体工学椅，下面就一起看看吧！

人体工学椅，是如何帮助“久坐一族”缓解久坐伤害的？

由于普通的椅子防护能力非常有限。在普通的椅子上久坐，经常会出现颈、腰椎得不到支撑、肌肉的持续紧绷得不到放松、肩、腕部关节长时间承压，下肢长时间不动造成麻木和静脉曲张的问题。

相对于普通椅子来说，人体工学椅的支撑非常全面，相当像电影“明日之战”里那样，为久坐打工人打造了一套辅助支撑的“外骨骼”。有了它的帮助，就可以帮助人们保持良好坐姿，分散身体压力，缓解久坐伤害！下面就来和4哥一起看一下！

人类的脊柱更像是一个弹簧，具有颈椎、腰椎两个向前的弯曲，以及胸椎和尾椎两个向后弯曲，这样的“弹簧型”结构，让脊柱成为了人体的缓震器和稳定器！可以在走路和跑步时，过滤从地面传导而来的震动，让人类可以在直立行走、跑步时，不会被晃得头晕。

然而，脊椎的各个位置的情况也各有不同，胸椎附近结构有着肋骨的辅助支撑，尾锥附近则有着骨盆的辅助支撑，让这两个部位出问题的概率较小。

但是腰椎和颈椎的处境就大不相同了！与背部、臀部的稳定性支撑结构不同，人的腰部和颈部拥有着极高的灵活度，可以实现灵活地抬头低头扭头。弯腰下腰扭腰等动作。

然而极高的灵活度带来的后果就是，颈椎需要依靠小小的几块骨头，来支撑整个头部的重量；而腰椎也是又几块骨头支撑整个上半身的重量。

这样的身体结构，就给颈椎、腰椎带来了极大的压力，从而出现髓核凸出，向内挤压到脊髓，从而引起运动受限、供血不足、四肢麻木等问题！

①人体工学椅可以帮助人们保持良好的脊柱生理弯曲，辅助脊柱支撑，防止颈椎腰椎凸出！

传统椅子的椅背是直上直下的设计，对颈部和腰部的向前弯曲没有支撑设计。全程需要自己保持挺拔的坐姿，才能避免由于坐姿倾斜，由“杠杆原理”导致的脊柱局部受力过大。

人体工学椅具备颈部的头枕承托和腰部的腰托承托设计。椅背也是贴合式设计，可以在颈部和腰部提供支撑力。

先来看一下颈部支撑！从过去用过的颈托，颈椎枕经验来看，人体工学椅的头枕对于颈椎压力的分担主要有两方面，一方面是承托头部重量，环节颈椎承重。另外一方面是垫在后脑勺靠下颈椎的位置，顶住颈椎曲线，帮助颈椎维持向前的生理曲线。

下面来看一下这三款人体工学椅的头枕设计。黑白调的结构大师的头枕是上下宽，左右窄，弧度小。恒林孤勇者的头枕是左右宽，上下窄，弧度大。网易严选探索家的头枕为中等尺寸，接触面扁平。恒林孤勇者的头枕更像我们平时坐飞机高铁使用的颈椎枕，可以比较精准地承托到颈椎，并且适合左右倚靠。

从头枕的位置来看，黑白调和恒林的头枕位置都是位于后脑颈椎位置，头枕的前后位置与椅背的高度差也比较合适。探索家的头枕较为靠前，颈部和肩膀之间有悬空。

黑白调是和孤勇者是前后/上下可调设计，探索家则是上下可调设计。前两者的可调节性更好，可以更容易将头枕置于颈椎处。

下面来对比一下腰托设计。结构大师的腰靠为可调式蝶翼设计，腰靠的两边带有两个小翅膀结构，可以增强腰部侧面的贴合。恒林孤勇者则是非常宽大的腰靠设计，包裹了整个腰部和侧腰部，探索家与孤勇者的设计类似，尺寸略小一圈。

下面再从侧面看一下腰托侧面结构，黑白调底部是腰靠高度独立调节模式，单点与椅背连接。孤勇者是一体式设计，腰靠尺寸弧线最大，尺寸也最大，支撑件的厚度也非常宽厚。探索家的腰靠调节方式比较特别，具有二档角度调节，而非高度调节。我身高较高，体重也比较大，孤勇者宽大的设计更适合我的身材。

从体验方面来看，孤勇者走的是大弧线、大头枕大腰靠的设计路线，主要依靠弹性网布的自适应能力来承托颈部和腰部曲线，体感方面非常舒适。黑白调虽然有专门的蝶翼腰托设计，不过整体的头枕和腰托的弧度较小，适合身材更小巧一些的用户使用。探索家虽然采用了独特的二档靠背角度调节模式，不过网布的设计比较平，头枕又会把头推得向前倾，贴合度方面并不是很给力。

②人体工学椅可以分散身体重量，减轻脊柱受力，缓解久坐疲劳！

光是从脊柱承担的身体重量来看，在坐直的情况下，人体上身所有的重量都是由脊柱进行支撑的。坐在人体工学椅上，略向后靠的时候，人体的一部分重力由椅子进行支撑，大大减轻了脊柱承担的重量。而开启人体工学椅的“平躺”模式时，脊柱就可以歇一歇，得到放松的机会了。

人体工学椅的靠背，就好像人坐在沙发上一样。靠背的尺寸越宽大，人与靠背的接触面越大，包裹感越强，实际的体感就越舒适。当人体靠在人体工学椅上的时候，身体压力也可以得到很好的释放。减轻了长期久坐带来的身体各关节的疲劳积累，可以更好地满足久坐打工人的实际需求。

一般来说，人体是肩宽腰窄的倒三角形态。这三款中，恒林孤勇者和探索家两款采用了上宽下窄的梯形设计。而结构大师则采用了上窄下宽的设计。从实际的使用上来看，孤勇者的宽度比我的肩膀还要宽一些，体感舒适。探索家和我的肩膀宽度接近，也比较舒适。而结构大师的椅背并不能覆盖整个肩膀，尺寸略小。这几款中，孤勇者的各方面尺寸都比较大，也是最腰背贴合的一款。

③人体工学椅可以提供“平躺”休息环境，舒缓肌肉紧张，快速恢复精力。

作为经常加班打工人来说，真的很辛苦！平时很早就出门，晚上有时候还要加班。忙起来的时候几乎一半的时间都在上班，所以午休就显得非常重要了！良好的休息质量可以帮助人快速恢复体力、精力、让人体各个部位的压力得到释放，让人体具有自我修复的时间，避免脊柱等位置的疲劳性损伤。

对于午休来说，肯定是躺得越平越舒适。从上面的对比图来看，恒林孤勇者拥有150°最大的躺平角度，而且脚踏的长度也非常长。我身高184cm，可以获得近乎躺平的体验。除了孤勇者之外，探索家这一款的躺平角度也还不错，不过脚踏相对来说就比较短了。结构大师则是接近半坐半躺的姿势，休息体验要差一些。

另外从脚踏的设计来看，孤勇者的脚踏是直接抽拉的设计，对于狭窄的工位来说，比较节省空间。而另外两款都采用了翻折的方式，如果工位底下放了很多东西，就很不方便打开脚踏了。

④人体工学椅具有通风透气的网布设计，避免夏季出汗导致的痱子和皮肤红肿。

人体工学椅相对于传统的海绵垫、皮面椅子来说，采用了网布设计，具有舒适透气的特点。在炎热的夏季，在与椅子接触的位置，也不会因为出汗而起痱子了。三款椅子的网面编织方式各不相同，整体体感比较接近，区别在与结构大师和孤勇者这两款是顺滑质感，探索家这一款绒面质感。

⑤人体工学椅有弹性不压迫，方便活动身体，避免下肢静脉曲张。

与板凳、木板椅子相比，人体工学椅采用的是弹性网布设计，人体与坐垫是柔性接触，而不像传统椅子那样是刚性接触，所以不压迫腿部血管，让腿部不会因为久坐而麻木。孤勇者和探索家采用的是边缘下弯的坐垫设计，这样在坐椅子的时候，避免了直接对腿部的压迫，防止出现久坐麻木的问题。

这几款人体工学椅的坐垫都支持坐深调节，可以前后调节坐垫的位置。另外在几款椅子的坐垫尺寸测量中，孤勇者的坐垫尺寸最大，尤其是横向更宽。能够提供更加分散舒适的座椅体验。

这几款人体工学椅都采用了可升降的四级安全气柱，椅子的高度可调节，保证了充足的腿部活动空间，经常改变腿部姿势，可以避免下肢静脉曲张。

结构大师和孤勇者的地盘采用了拨杆+线控的调节底盘，所有的调节功能都位于坐垫下左右手可控制区域。探索家的调节则更为复杂一些，除了坐垫底部的调节，还有很多调节功能位于椅背等位置，调节起来有点麻烦。

⑥人体工学椅的可调节扶手，可提供肘部支撑，减轻肩周和手腕压力。

在打字的时候，主要由肩关节、肘关节、腕关节承担压力。如果在打字的时候肘部悬空，肩关节和腕关节就要承担更大的压力，导致肩周炎、腕管炎等问题。由于日常打字较多，我的手腕上经常磨出大泡，后来为了避免这样的事情，我还买了护腕、电竞手套等防护设备。

有了可调节的扶手就不一样了，在打字的时候可以将肘部和小臂搭在扶手上。这样就可以很好的分散压力。由于肘部和小臂都是类似于“球形”“圆柱型”的结构，所以在选择扶手的时候，建议不要选择棱棱角角的扶手，建议选择线条柔和一点的，这样可以增加肘部和小臂与扶手的接触面积，避免接触到棱棱角角“硌得慌”。

从实际的触感来看，孤勇者和探索家的扶手都非常“圆润”，在小米和肘部接触它的时候，都能获得比较柔和的触感，结构大师的扶手相对来说比较棱角分明，肘部/小臂骨头经常会直接和棱角直接接触，比较硌得慌。下面再来看一下扶手可调节的情况。

结构大师和孤勇者的扶手都是上下左右前后内外的4维度调节方式，是比较标准的人体工学椅设计。探索家则是上下内外的2维调节方式，但是探索家有一个可以将整个扶手掀起来到靠背上的设计，可以将有扶手人体工学椅，变成“无扶手”人体工学椅，如果你的工位非常狭窄的话，有了这个功能之后，就可以把扶手收起来，在不需要大幅度转动椅子的前提下，方便进出工位。

⑦人体工学椅，购买一次往往使用多年，坚固耐用很重要！

人体工学椅，入手一次往往要使用多年。所以说做工用料，以及框架的坚固性都很重要。从下图的框架中可以看到，无论是框架的粗细程度，还是结构的可靠性方面，恒林孤勇者这款都要更加粗大和牢固一些。

三款的底脚部分，虽然颜色各异，结构大师采用了不锈钢原色，孤勇者采用了磨砂面喷涂，探索家则采用了黑色喷涂，其实都是采用了纯金属的五星底脚，这样的材料设计，让人体工学椅的底脚更稳固，不会像尼龙脚那样易折断。轮子方面，都采用了柔性静音轮，在耐磨方面也不会有太大的问题。

总结：

百万年以来，人类通过进化，学会了直立行走，从而解放出双手使用工具，身体一直都向着更适合双脚站立、跑动的方向发展。

然而随着科技的发展，短短几十年内，由于电脑的大量普及，大量工作都从体力劳动转向了脑力劳动，传统的体力劳动、体力脑力结合劳动，一下子就变成了长时间面对电脑的久坐办公模式。

很显然，我们的身体还没有适应这样的从站立到“久坐”的变化。对于久坐人群，特别是像我一样需要长时间在电脑前工作的人群来说，仅仅依靠简单的调整坐姿，经常站立走动，经常站起来活动筋骨等基础的调节方式，已经无法满足“劳动保护”需求了。然而工作性质又决定了，无法彻底离开电脑办公，从而避免久坐。

“工欲善其事必先利其器”，随着人体工学椅的出现和普及，人们终于找到了应对“久坐伤害”的解决方案。让我们可以获得更健康的颈椎、脊椎，改善头晕目眩、鼠标手、肩周炎和腿部静脉曲张等问题，获得更好的精力和体力续航。

今天评测的这三款人体工学椅。设计各有特点，下面来总结一下。

黑白调结构大师的尺寸相对较小，对于我这样的又高又胖的壮汉，椅背宽度覆盖不了完整的肩宽，比较适合女生和身材比较瘦的人群。优点在于，腰托处具有独特的蝶翼侧包围设计，提升了腰部的包裹感。

恒林孤勇者各方面的尺寸都比较宽大，椅背网布、坐垫尺寸、头枕尺寸和支撑框架比起另外两款都要大一圈。在颈托、腰托、坐垫底部都有着很大的弧线支撑，对于身体各个部分的承托都比较到位，是这几款中最具有沙发感的一款，舒适度拉满。另外，特别给力的一点是，这款人体工学椅，具有几乎接近于“躺平”的150°超大躺角，可以获得非常好的午间睡眠体验。平时有午休需求的小伙伴，强烈建议入手这一款。

探索家的设计风格比较独特，在坐姿模式下椅背是具有二段式的角度调节。相对于另外两款，调节的位置比较分散，调节过程也有些复杂。扶手是可以完全掀起来的设计，可以改造成“无扶手”椅使用。如果你的工位比较狭窄，转动麻烦进出不便的话，这款椅子是最方便从狭窄位置进出的一款。

希望这篇人体工学椅的解析和选购对你入手人体工学椅有所帮助！身体是革命的本钱，大家要多加爱护！“久坐”的伤害不可忽视，如果你也是久坐人群，为了身体的长久健康，人体工学椅真心可以安排起来了！