小学跳绳拿分有多重要，附体测+跳绳评分标准

【跳绳】为什么必须拿满分，如何争取拿加分？

1⃣️难度对比其他体测项目，相对好拿满分、加分

2⃣️体测权重较高，四年级之前占到20%

3⃣️勤练习、挑个好的跳绳，提升快

4⃣️跳绳加分标准：多跳2个=1分，最高加分20分=多跳40个，建议拿满

小学的男/女生跳绳分数标准、体测标准权重都给到大家，一定收藏留存好❗️

这里面其实不难发现，跳绳在所有项目中，是相对简单的，不需要太多爆发力、耐力，只是一个熟能生巧的过程，而且成绩跨度都不打，只要平时多跳，掌握好技巧，学会正确的摆臂姿势，起跳姿势，其实所有人在这项上，都很难丢分的，而且拿到加分非常容易❗️多跳2个就能➕1分，这是给在体前屈、50M短跑等项目上丢分同学的一个补充，白给的分数咱必须拿下

再看看小学里每个项目的权重：

跳绳权重也是非常大的，所以上面多拿分，一定是个很好的选择

我家娃从5岁就开始每周一山进行徒步，体能耐力还算好的，从刚上一年级时不到100个，到二年级基本成绩稳定在200↔️，实际提升中发现：

🏃跳绳手脚协调能力要强，其次就是体力，跳到后面速率会下来，全程不要太求快，因为断一次就会浪费3-5秒，根据自己的体力分配，后面可以适当降低速率，保证成功率。

体测项目里唯一需要工具的✅：适合自己的跳绳就很关键

跳绳前后我也买过3、4根，从初学、熟练、成绩提升，直接给大家抄作业：

🟠竹节绳：初学很方便，但甩动会有些吃力，不利于成绩提升，刚开始可以选择，作为起步

🟡钢丝绳：比较适合专业竞赛用，非常细，风阻也会特别小，但对于初学者不友好，尤其是小学生的日常训练、体测

🟣沙式绳：分段式，相当于竹节绳和钢丝绳的折中，目前用过zui满意的一款，有着较轻盈的重量，分段设计还能满足惯性、阻力的要求，几乎可以覆盖初学、训练、体测的所有跳绳场景

初学、日常练习体测，可以用沙式跳绳2.0版，如果是进阶练习、双摇辫花等，可选沙式跳绳3.0极速版

初学跳绳小技巧

初学阶段：

上来不要追求连跳，先一个一个跳，把动作和手脚节奏学会，再到连续跳3-5个，慢慢找节奏，不在快主要是稳，增加孩子自信心

一定要开始就建立好信心，不要打击👊孩子的自信，多些耐心，如果实在开始比较困难，可以尝试空手练习，先把基础动作给练好，再进行连贯的协调动作

空手练习：尤其在跳不起来时，只握柄不连接绳子，先练动作和跳跃节奏（比如可以用沙式跳绳矫正器），这个是掌握动作的技巧

熟练阶段：

在初学可以跳几个以后，基本动作到位后，慢慢连续跳到10、20甚至更多，这是个熟能生巧的过程，最终在通过日常的训练，会很轻松达到跳绳标准的

以上就是我带给大家的儿童跳绳的技能、装备分享，希望家里有娃的都有个好成绩，有个健壮的身体！

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