有限时间内，如何让自己睡个好觉？

时间来到三月，一下子感觉经济复苏起来。躺在床上的时问越来越珍贵，也格外用心对待睡眠这件事。

如何在有限时间睡个好觉？整理了近一个月的心得，给同样睡不够的姐妹们参考：

1⃣️保证深度睡眠

戴了2个月的iwatch监测，发现只要深度睡眠达到1小时，即使睡得少第二天也不太累。

我的深睡时间一般出现在凌晨2-3点，只要在凌晨1点半前入睡，深睡就能达标。现在出差宁可定早班机，也不飞夜航。

当然睡眠阶段因人而异，先了解自己的周期，再规划睡眠时间。

2⃣️減少睡前内耗

睡前用五分钟整理第二天要做的事：一份手写在日程本里放在书桌，一份存到手机 TimeTree软件里按小时设置提示。

约等于一键清空大脑，把躺在床上想事情的内耗压缩到最低，大脑转速降低了，更容易快速入睡。

3⃣️营造睡眠氛围

回暖后撤掉了沉重的纯棉被套，换上了AmazeFiber甜野兰精天丝四件套。选用了提炼自桉树木浆的纤维，能够自然生物降解，取之有道。

柔软的纤维织物包裹在身上，丝滑的触感透着微微的凉爽，躺在淡粉色的怀抱里，有种被大自然拥抱的平静力量，抱着枕头发会呆，可以暂时忘却烦心事。

4⃣️床边读物的精神催眠

有时明明很晚却还睡不着，别刷手机，会越刷越亢奋。床边留两本不那么好读的书，需要一点思考，又不像小说般引人入胜，基本10页左右就能催眠了。

最近的床边读物是《女性的选择》、《暮色将尽》，睡前时间实在太少，读书速度也慢一些。

在遍地要求效率的高速时代里，我们难免会被卷入只有忙一点才能获得成就感的陷阱里。最终身体和精神会告诉我们：健康，才是最大的成就感。

睡个好觉，就是给每天的生活按下重启键。

愿我们在繁忙的间隙，都能享受柔软的独处时光♥️