运动专栏 篇十九：运动过后的放松肌肉也很重要

很多人喜欢运动，但也很多人不知道运动过后是需要放松肌肉的。 运动后可以通过放松肌肉来消除运动后的疲劳、还可以改善关节灵活性，还可以避免发生运动过程中造成的肌肉损伤。

我们在在运动的过程中，我们的肌肉会处于紧张收缩的状态，很有可能会影响到一些部位的血液运行，使人体过度疲劳，而在运动后进行放松的话，可以改善血液循环，不但起到缓解疲劳还有改善关节灵活性的作用。另外，放松还可以缓解肌肉的紧绷状态，避免发生运动损伤。运动之后进行放松的话，对于身体有较多的好处。

每一次练完瑜伽后，我最喜欢用的就是这一个瑜伽柱来肌肉放松因为经过长时间的练习，会使肌肉特别的紧绷，而且比较紧张，如果一练习完就不放松肌肉的话，其实会怎感觉整个人都是很累的，所以不管什么运动过后都是需要放松体式的而我选择的放松肌肉，就是用这一个瑜伽柱，真的非常好用，它可以全身都能起到放松的作用，全身上下每一个部位都能够用得到所以特别喜欢这一个瑜伽柱来，用来肌肉放松了以前跑步时不懂得要用肌肉放松，只是随意拉伸了一下就完事了，后面学了瑜伽以后才知道，其实运动过后是肌肉放松是非常重要的一个环节如果运动过后造成肌肉紧张，不单止会有损伤身体，还会使锻炼后整个人都很疲惫的样子。

那怎么使用呢？其实也很简单，自己就可以操作了，如果是有人能帮操作的话，就全身上下的滚动就更加简单，如果是自己的时候就是把它放在每一个部位，想滚的地方，按在身体的下面，慢慢的来回滚动，它就能起到很好的肌肉放松作用了，比如想按小腿的时候，就把它放在小腿下面，来回的滚动，如果体力还够的时候，那么你可以把它拉到大腿上面，这样就可以放松到腿部下面的那一面，整个部位都放松到了然后腿的前侧就把它反过来，身子趴回来也是这么样的，来回滚动就把前面腿的部分全部也放松到了，然后再到了侧面也是同样的方法来回滚动，把大腿前后左右都放松完以后，那么我们再来到了背部，背部要放松动的地方，因为背部舒服了，放松好了，整个人都会精神百倍，会更加舒服，睡觉都会睡得很香。手臂也是左右前后都需要放松，那么整个身体放松完以后，这一个瑜伽柱还有一个作用那就是放在脖子的后侧，压在脖子后面躺着睡在上面，他也可以起到按摩颈椎的作用，像现在上班族的人低头玩手机的人，那这一个按摩到颈椎那是很舒服的所以这么一个小小的瑜伽柱，能够起到这么大的作用，为什么不使用呢？

这是最经济又实惠的一种放松肌肉的辅助用具了。

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