一文告诉你，跑步爱好者如何选择适合自己的MIZUNO美津浓跑鞋

写在前面

作为一名十年业余跑爱好者，个人一直对日系跑鞋情有独钟，日常跑步很多时候也都穿着日系两大品牌的跑鞋。

个人看来，日系跑鞋鞋楦较为适合国人脚型，同时做工用料各方面也比较扎实。虽然外观看起来低调朴素，但近来也在通过不断自研创新改变之前略显单调的产品形象。

之前已经写过一篇介绍ASICS亚瑟士品牌跑鞋的文章，感兴趣的小伙伴可以点击下面的链接阅读相关内容：

下面着重介绍日系跑鞋的另一大代表——MIZUNO美津浓跑鞋。

一、MIZUNO美津浓品牌历史

日本著名作家村上春树曾在《当我谈跑步时我谈些什么》一书中提到的水野牌慢跑鞋就是我们常说的日本运动品牌：MIZUNO美津浓。

1906年4月1日，水野兄弟棒球用品店正式开业，标志美津浓品牌正式创立

和其他运动品牌大多诞生于二战后相比，MIZUNO美津浓则是名副其实的“百年老店”。

1906年4月1日，MIZUNO美津浓由创始人水野利八正式创立于日本大阪，开始从事棒球产品销售，以创始人姓氏“水野”的日语“MIZUNO”作为品牌名称。直至如今，水野家族仍在公司担任核心职务，现任会长和社长分别为水野正人和水野明人，属于美津浓水野家族第三代话事人。

1983年，美津浓推出Runbird跑鞋，并在跑鞋上正式启用新品牌标记

MIZUNO美津浓商标叫米奇巴希利，原为一个行星的轨迹，用“Runbird”定义为它的形状，意为世界上跑的最快的鸟。1983年，MIZUNO美津浓推出Runbird跑鞋，并在跑鞋上正式启用该标记，之后成为MIZUNO美津浓品牌象征。

美津浓品牌Logo

二、MIZUNO美津浓跑鞋核心科技

对于MIZUNO美津浓跑鞋的第一观感，相信许多人都会认同村上春树在《当我谈跑步时我谈些什么》一书中描述的那样，“既没有新奇的噱头，又缺乏时尚感，也没有哗众取宠的广告词，然而它的鞋底能够准确地、耿直地、牢固地抓住路面。”

“朴素”、“稳定”我想用来形容MIZUNO美津浓跑鞋再恰当不过了，而让MIZUNO美津浓跑鞋一直保持稳定的正是MIZUNO美津浓跑鞋一系列自研核心科技。

1、核心WAVE减震科技

和亚瑟士跑鞋核心减震科技为GEL缓震凝胶不同，MIZUNO美津浓跑鞋核心减震科技则为WAVE结构减震科技。

通过将一块韧性材质做成类似波浪形态WAVE减震片，然后内嵌于大底和中底中间，在压力作用下，WAVE波浪片会产生结构形变，从而减小脚部落地冲击，以此解决跑鞋缓震、稳定性等问题。

MIZUNO美津浓跑鞋核心WAVE减震科技

经过不断演变，WAVE减震科技也发展出不同结构形态的WAVE减震片，如：PARAELLE WAVE（平行WAVE）、CLOUD WAVE（云形WAVE）、FAN-SHAPED WAVE（扇形WAVE）、DOUBLE FAN-SHAPED WAVE（双扇形WAVE）、INFINITY WAVE（无限WAVE）、ZIGZAG WAVE（闪电型WAVE）、FOAM WAVE、COMPACTWAVE、SKELETON WAVE、X WAVE等等。

这些WAVE减震片适配到不同时期、不同级别、不同型号的MIZUNO美津浓跑鞋上，具有不同的缓震性和稳定性，下面简单介绍一下其中最具代表性的几种WAVE减震片。

• PARAELLE WAVE（平行WAVE）

PARAELLE WAVE（平行WAVE）

PARAELLE WAVE（平行WAVE）可以说是MIZUNO美津浓跑鞋最基础的WAVE减震片。PARAELLE WAVE（平行WAVE）减震片可以将脚部冲击力以平行波浪形状均匀分散，从而达到优秀减震稳定效果。

• FAN-SHAPED WAVE（扇形WAVE）

FAN-SHAPED WAVE（扇形WAVE）

FAN-SHAPED WAVE（扇形WAVE）由PARAELLE WAVE（平行WAVE）演变而来，主要结构形态为内侧较高、外侧较低WAVE减震片，可有效防止跑步时脚步外翻，更加强调跑步时的步态稳定性，一般多用于稳定支撑型鞋款。

• DOUBLE FAN-SHAPED WAVE（双扇形WAVE）

DOUBLE FAN-SHAPED WAVE（双扇形WAVE）

DOUBLE FAN-SHAPED WAVE（双扇形WAVE）可以说是FAN-SHAPED WAVE（扇形WAVE）加强版，由原先单个扇形WAVE减震片升级为两个扇形WAVE减震片，因此对于跑鞋稳定支撑性能更加提升。

• INFINITY WAVE（无限WAVE）

INFINITY WAVE（无限WAVE）

INFINITY WAVE无限WAVE减震片形态上为上下合为一体的拱形结构，拥有优秀的变形能力和极佳的缓震效果，主要应用于像PROPHECY预言系列、CREATION创造系列等顶级系列跑鞋鞋款上。

2、中底科技

MIZUNO美津浓跑鞋中底科技一般常见的有AP+、U4IC和U4ICX等三种，最新研发的则有MIZUNO ENERZY等。

AP+：在原AP材料当中加入聚合物，保持中底轻量同时，进一步提升缓震性和舒适度，并且大幅延长缓震效果持续时间；

U4IC：特殊复合中底材料，具有与AP+相似穿着体验和性能表现；

U4ICX复合中底

U4ICX：全新复合中底材料，进一步提升缓震性和反弹性，提供更舒适奔跑体验；

MIZUNO ENERZY：全新研发中底材料，实现舒适柔软度和高能量回弹性，带来高回弹穿着体验，它总共有MIZUNO ENERZY（基础版）、MIZUNO ENERZY LITE（轻量化）和MIZUNO ENERZY CORE（着重柔软回弹）等三种型号。

MIZUNO INTERCOOL：构建在全掌中的透气系统，有效排除鞋内热量和湿气。

3、外底科技

X10大底

X10大底：具有超强持久力的碳素橡胶材料，比普通橡胶耐磨性更高，有效加强后跟着地时的摩擦力；

SmoothRide:步态引导系统，尽可能减小调整步伐的幅度，保持跑动时鞋底和地面接触的平稳顺滑；

NEW Premium INSOCk：可脱卸吸震鞋垫，具有良好舒适感和吸震性。

4、鞋面科技

AIRmesh鞋面科技

AIRmesh：保持鞋面透气性和舒适度；

ECO materials：蓖麻子精炼油聚合材料PEBAX WAVE，轻质柔软舒适；

DynamotionFit：使用最新运动捕捉设备和生物力学科技，缓解跑动中鞋子对足部压力的同时，也能消除鞋面在跑动中因扭曲变形而产生的余量，从而提供优良的贴合效果。

三、Mizuno美津浓跑鞋明星鞋款介绍

在MIZUNO美津浓跑鞋发展过程中，也诞生了一些明星鞋款，下面简单介绍其中几款。

WAVE RIDER系列

提起MIZUNO美津浓WAVE RIDER骑士系列慢跑鞋，相信许多跑步爱好者都听过它的鼎鼎大名。从1997年初代诞生至今，WAVE RIDER骑士系列已历经26次迭代焕新。而每一次迭代焕新，MIZUNO美津浓都会将最新研发的跑鞋技术应用于该明星鞋款当中。

WAVE PROPHECY系列

MIZUNO美津浓顶级缓震慢跑鞋WAVE PROPHECY预言系列诞生于2011年，至今已历经12次迭代升级。其极具艺术感的INFINITY WAVE无限WAVE镂空造型，融未来主义和机能美学于一体，别具一格，深受大众跑者和潮流文化爱好者的喜爱。

WAVE CREATION系列

MIZUNO美津浓顶级缓震慢跑鞋WAVE CREATION系列是MIZUNO美津浓跑鞋阵营当中诞生时间仅次于WAVE RIDER骑士系列的顶级旗舰缓震慢跑鞋，目前已迭代更新至第24代。

WAVE INSIPIRE系列

MIZUNO美津浓次顶级稳定支撑系跑鞋WAVE INSIPIRE系列是MIZUNO美津浓跑鞋阵营当中诞生时间仅次于WAVE RIDER系列和WAVE CREATION系列的次顶级稳定支撑型慢跑鞋，目前已迭代更新至第19代。

四、MIZUNO美津浓跑鞋选购攻略和技巧

1、如何选择适合自己的MIZUNO美津浓跑鞋

就慢跑鞋而言，和亚瑟士类似，MIZUNO美津浓跑鞋大致也可分为缓冲减震型和稳定支撑型两大类型。在大的类别之下，按照等级又划分为入门级、实用级、次顶级和顶级等四个级别。

选择何种类型、何种等级的MIZUNO美津浓跑鞋，需要根据个人身体及脚部数据等去进行选择。

因此在具体选择之前，首先需要弄清楚包括个人身高体重、脚长、脚宽、脚围、足弓类型、跑步时的内旋状况等一系列个人身体及脚部数据，之后再根据个人身体数据去选择适合自己的MIZUNO美津浓跑鞋。

1.测量个人脚部数据

具体包括脚长、脚宽和脚围等（具体参考测量方法见下图1）。

图1

2.判断自己的足弓类型

判断自己具体属于高足弓、低足弓还是正常足弓（足弓类型参考见下图2），可以湿脚踩在旧报纸或深色地板上，再根据上面留下的脚印判断。

图2

3.依据跑步时的内旋状况，判断自己属于正常足，还是有内旋不足-足内翻或过度内旋-足外翻的情形

如何判断个人跑步时的内旋状况，通常来说，最简单的方法就是根据跑鞋外底磨损位置判定，参见图3。

图3

• 如果跑鞋鞋底脚跟中部和前掌中部磨损都较为明显的话，一般来说属于跑步时有正常内旋的状况，属于正常足；

• 如果跑鞋鞋底整个外侧磨损较为明显的话，一般来说属于跑步时有内旋不足的状况，有足内翻的情形出现，也就是通常所说的内翻足；

• 如果跑鞋鞋底脚跟外侧和前掌尤其大脚趾部位磨损较为明显的话，一般来说属于跑步时有过度内旋的状况，有足外翻的情形出现，也就是通常所说的外翻足。

4.足弓类型、跑步时的内旋状况及其对应跑鞋类型具体参考见下图4：

t图4

• 缓冲减震型跑鞋：正常足弓、正常内旋或高足弓、内旋不足-足内翻；

• 稳定支撑型跑鞋：正常足弓、正常内旋或轻度低足弓、过度内旋-轻度足外翻；

2、如何根据体重选择对应等级的MIZUNO美津浓跑鞋

一般来说，60kg以下建议选择入门级或实用级跑鞋；60~80kg建议选择次顶级跑鞋；80kg以上选择顶级跑鞋。具体选择缓震型还是稳定支撑型跑鞋，需要根据足弓类型及跑步时的内旋状况综合之后再做选择，具体可参考图6、7的亚瑟士男子/女子体重跑鞋等级选择表。

图6

图7

另外需要说明的是，体重较轻的跑者可以选择向上等级的跑鞋（如本身适合入门级或实用级跑鞋，最终选择次顶级跑鞋，则属于选择向上等级），但体重较大的跑者一般不建议选择向下等级的跑鞋（如本身适合次顶级跑鞋，选择实用级跑鞋，则属于选择向下等级）。

五、2023年MIZUNO美津浓跑鞋推荐选购清单

1、缓冲减震型

1）入门级：SPARK系列

MIZUNO美津浓SPARK CN I

• 跑鞋类型：慢跑鞋

• 适合脚型：正常足、内翻足

• 适合体重：70kg以下

• 中底科技：EVA

• 适合路面：塑胶/柏油/水泥/健身房

• 适用场景：单次3~5km

点评：MIZUNO美津浓SPARK CN II城市慢跑鞋采用编织透气网面鞋面，提供足部干爽体验；轻量高弹EVA中底，具有良好耐冲缓震性；X10耐磨橡胶大底，带来舒适脚感。

Mizuno美津浓SPARK CN I

2）次顶级：WAVE RIDER系列、WAVE ULTIMA系列、WAVE STREAM系列、WAVE PRODIGY系列

MIZUNO美津浓WAVE RIDER26

• 跑鞋类型：慢跑鞋

• 适合脚型：正常足、内翻足

• 适合体重：70~80kg

• 中底科技：MIZUNO ENERZY

• 适合路面：塑胶/柏油/水泥/健身房

• 适用场景：单次3~10km及以上

点评：MIZUNO美津浓WAVE RIDER26采用MIZUNO核心科技CLOUD WAVE，通过波浪形态将冲击力均匀分散，实现良好减震稳定效果，脚部力量过度更加流畅；全新MIZUNO ENERZY科技中底，带来更加优秀缓震脚感，透气贾卡网布鞋面，舒适透气；DynamotionFit技术，缓解足部压力，提供有效贴合与包裹，减少跑步过程中能量损耗；碳素橡胶大底，耐磨性更高，抓地更好。

Mizuno美津浓WAVE RIDER26

MIZUNO美津浓WAVE ULTIMA 14

• 跑鞋类型：慢跑鞋

• 适合脚型：正常足、内翻足

• 适合体重：70~80kg

• 中底科技：U4icX、MIZUNO ENERZY

• 适合路面：塑胶/柏油/水泥/健身房

• 适用场景：单次3~10km及以上

点评：MIZUNO美津浓WAVE ULTIMA 14次顶级慢跑鞋采用AIRmesh鞋面透气系统，具有良好透气性和舒适度；中底搭载平行WAVE，通过波浪形态将冲击力均匀分散，实现良好减震效果和稳定性；U4icX缓震中底，提升吸震性和反弹性；中底下层搭载MIZUNO ENERZY新材料，减少触地能量消耗，具有高回弹属性；SmoothRide强化减震，稳定步态，保证平稳脚步转换。

Mizuno美津浓WAVE ULTIMA 14

MIZUNO美津浓WAVE STREAM 2

• 跑鞋类型：慢跑鞋

• 适合脚型：正常足、内翻足

• 适合体重：70~80kg

• 中底科技：U4icX

• 适合路面：塑胶/柏油/水泥/健身房

• 适用场景：单次3~10km及以上

点评：MIZUNO美津浓WAVE STREAM 2采用平行WAVE，实现良好避震效果，增加稳定性，适合正常足及外翻跑者；U4icX复合中底，进一步提升吸震和反弹性，提供更舒适跑步体验；DynamotionFit技术，缓解足部压力，提供有效贴合与包裹，减少跑步过程中能量损耗；AIRmesh透气系统鞋面，具有良好透气舒适性；X10耐磨橡胶大底，含有丰富橡胶材质，有效加强后跟触地时的摩擦力。

MIZUNO美津浓WAVE STREAM 2

MIZUNO美津浓WAVE PRODIGY 4

• 跑鞋类型：慢跑鞋

• 适合脚型：正常足、内翻足

• 适合体重：70~80kg

• 中底科技：U4icX

• 适合路面：塑胶/柏油/水泥/健身房

• 适用场景：单次3~10km及以上

点评：MIZUNO美津浓WAVE PRODIGY 4慢跑鞋采用AIRmesh鞋面透气系统，具有良好透气性和舒适度；U4icX复合材料中底，提升吸震性和反弹性；中底搭载平行WAVE，通过波浪形态将冲击力均匀分散，实现良好减震效果和稳定性；X10橡胶大底，具有丰富碳素，抓地耐磨。

MIZUNO美津浓WAVE PRODIGY 4

3）顶级：WAVE SKY系列、WAVE CREATION系列、WAVE PROPHECY系列

MIZUNO美津浓 WAVE SKY 6

• 跑鞋类型：慢跑鞋

• 适合脚型：正常足、内翻足

• 适合体重：80kg以上

• 中底科技：MIZUNO ENERZY

• 适合路面：塑胶/柏油/水泥/健身房

• 适用场景：单次3~10km及以上

点评：MIZUNO美津浓 WAVE SKY 6顶级缓震慢跑鞋采用光滑弹力梭织鞋面，打造自适应贴合感；U4icX复合中底，进一步提升缓震性和回弹性，提供更舒适跑步体验；双层中底FOAM WAVE构造，兼顾缓震稳定，梯形状波形稳固支撑；下层中底打造MIZUNO ENERZY，减少触地能量消耗，具有高回弹属性；MIZUNO ENERZY core缓震 材料镶嵌于两层中底之间，提供软弹漂浮感受；SmoothRide强化减震，稳定步态，保证平稳脚步转换；X10耐磨橡胶大底，有效加强后跟触地时的摩擦力。

MIZUNO美津浓 WAVE SKY 6

MIZUNO美津浓 WAVE CREATION 24

• 跑鞋类型：慢跑鞋

• 适合脚型：正常足、内翻足

• 适合体重：80kg以上

• 中底科技：MIZUNO ENERZY FOAM

• 适合路面：塑胶/柏油/水泥/健身房

• 适用场景：单次3~10km及以上

点评：Mizuno美津浓 WAVE CREATION 24顶级缓震慢跑鞋鞋跟边缘形状结构升级，结合半掌INFINITY WAVE双板，在保持稳定同时，实现更平稳过渡；MIZUNO ENERZY FOAM中底，进一步提升柔软脚感与蹬地能量反馈；全新透气工程网眼鞋面，柔软贴合，较上一代减轻40g。

MIZUNO美津浓 WAVE CREATION 24

MIZUNO美津浓 WAVE PROPHECY预言12

• 跑鞋类型：慢跑鞋

• 适合脚型：正常足、内翻足

• 适合体重：80kg以上

• 中底科技：U4ic

• 适合路面：塑胶/柏油/水泥/健身房

• 适用场景：单次3~10km及以上

点评：Mizuno美津浓 WAVE PROPHECY预言12采用MONO纱透气鞋面，舒适贴合不闷脚，层次外观设计，更具科技感；INFINITY WAVE波浪机能装置，突破性全掌波浪镂空设计，重量优化更轻盈，给畅跑无限底气；U4ic轻质中底，提升跑步效率；X10碳素橡胶大底，有效加强后跟触地时的摩擦力。

MIZUNO美津浓 WAVE PROPHECY预言12

2、稳定支撑型

1）入门级：WAVE EQUATE系列

MIZUNO美津浓 WAVE EQUATE 7

• 跑鞋类型：慢跑鞋

• 适合脚型：正常足、外翻足

• 适合体重：70kg以下

• 中底科技：U4icX

• 适合路面：塑胶/柏油/水泥/健身房

• 适用场景：单次3~5km

点评：MIZUNO美津浓 WAVE EQUATE 7支撑慢跑鞋采用MIZUNO ENERZY缓震中底，提供更为舒适脚感；可视化双扇形WAVE，针对过度内旋-足外翻，提供牢固支撑；AIRMESH编织网面结合结合DYNAMOTIONFIT生物力学科技，兼具透气性与优良贴合效果；X10耐磨橡胶大底，耐磨性更高，有效加强后跟触地时的摩擦力。

MIZUNO美津浓 WAVE EQUATE 7

2）次顶级：WAVE INSPIRE系列

MIZUNO美津浓WAVE INSPIRE 19

• 跑鞋类型：慢跑鞋

• 适合脚型：正常足、外翻足

• 适合体重：70~80kg

• 中底科技：MIZUNO ENERZY

• 适合路面：塑胶/柏油/水泥/健身房

• 适用场景：单次3~10km及以上

点评：MIZUNO美津浓WAVE INSPIRE 19次顶级支撑慢跑鞋采用透气柔软贾卡网布鞋面，让双足时刻保持舒适；搭载MIZUNO WAVE，提供良好缓震和稳定性；全新MIZUNO ENERZY科技中底，具有高回弹属性，减少触地能量消耗；SmoothRide强化减震，稳定步态，保证平稳脚步转换；X10耐磨橡胶大底，有效加强后跟触地时的摩擦力。

MIZUNO美津浓WAVE INSPIRE 19

3）顶级：WAVE HORIZON系列

MIZUNO美津浓 WAVE HORIZON 6

• 跑鞋类型：慢跑鞋

• 适合脚型：正常足、外翻足

• 适合体重：80kg以上

• 中底科技：MIZUNO ENERZY

• 适合路面：塑胶/柏油/水泥/健身房

• 适用场景：单次3~10km及以上

点评：MIZUNO美津浓 WAVE HORIZON 6顶级支撑慢跑鞋采用SSW弹性梭织鞋面，拥有较好横向弹力，宽脚也能舒适包裹；MIZUNO ENERZY全新轻质缓震中底，配合FOAM WAVE双层中底构造，带来高缓冲反弹兼具漂浮脚感，并保持高度稳定；PREMIUM SOCKLINER可脱卸鞋垫，具有良好舒适感和吸震性。

MIZUNO美津浓 WAVE HORIZON 6

3、竞速系列：WAVE REBELLION系列、WAVE AERO系列

MIZUNO美津浓WAVE REBELLION FLASH

• 跑鞋类型：竞速鞋

• 适合脚型：正常足、内翻足

• 适合体重：70kg以下

• 中底科技：MIZUNO ENERZY lite

• 适合路面：塑胶/柏油/水泥/健身房

• 适用场景：马拉松比赛

点评：MIZUNO美津浓WAVE REBELLION FLASH竞速鞋搭载MIZUNO WAVE，提供良好缓震性和稳定性，中底上层底采用MIZUNO ENERZY lite超轻材料，具备柔软度和弹性实现轻量畅跑；中底下层搭载MIZUNO ENERZY，减少触地能量消耗，具有高回弹属性；透气网布鞋面，支持足部干爽体验，助力舒适长跑；全掌G3竞速外底，提高轻量性和抓地性和牵引力。

MIZUNO美津浓WAVE REBELLION FLASH

Mizuno美津浓WAVE AERO20+R

• 跑鞋类型：竞速鞋

• 适合脚型：正常足、内翻足

• 适合体重：70kg以下

• 中底科技：MIZUNO ENERZY lite

• 适合路面：塑胶/柏油/水泥/健身房

• 适用场景：马拉松比赛

点评：Mizuno美津浓WAVE AERO20+R竞速鞋采用光滑弹力梭织鞋面，打造自适应贴合感；与RIDER系列相近WAVE设计，WAVE拨片延伸至前掌，以增强脚趾在蹬离地面时的灵巧感；MIZUNO ENERZY lite中底，具备柔软度和弹性同时，实现轻量畅跑；搭载于前掌位置的G3大底，提高轻量性和抓地力。

Mizuno美津浓WAVE AERO20+R

4、越野跑系列：WAVE DAICHI系列

MIZUNO美津浓WAVE DAICHI7

• 跑鞋类型：越野跑鞋

• 适合脚型：正常足、内翻足

• 适合体重：60~80kg及以上

• 中底科技：U4icX

• 适合路面：山地、碎石、路面等全地形

• 适用场景：训练、比赛&训练

点评：MIZUNO美津浓WAVE DAICHI7越野跑鞋搭载MIZUNO WAVE，将冲击力分散，达到缓震效果，缓和运动，安定舒适；提供良好缓震性和稳定性；U4icX复合中底，提升吸震性和反弹性，获得更舒适畅跑体验；SmoothRide强化减震，稳定步态，保证平稳脚步转换；MICHELIN研发橡胶外底，具有更强抓地力，应付户外各种复杂路况挑战。

MIZUNO美津浓WAVE DAICHI7

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