还在考虑划船机吗?我强烈建议双十一入手C2风阻划船机!——入手一年真实分享
背景
20222年1月我入手了Concept2风阻划船机
现在回想起来,我惟一后悔的就是没有赶在早两个月的双十一入手!
Concept2划船机只有一个国内总代:波迪运动。他们施行全国统一价,而双十一的平台统一优惠是一年里惟一打折的机会
划船机的选择
选择划船机有两个阶段:
这里我强烈推荐你选择Concept2 风阻划船机!
相信看这篇文章的朋友,基本都已经过了第一阶段选择:即通过不同渠道了解或体验了划船机运动,有心思入手一台划船机了。
我的运动经历
我就不介绍网上能查到的不容易受伤、能锻炼到全身80%肌肉这些划船运动的优缺点了,大致说下我转入划船机运动的真实经历吧。
小学到高中一直是个胖子,也是体育废材,每学期为体育达标发愁 。
2017年达到巅峰体重196斤(上图),那会开始有计划的运动,最初就是为了减肥!之后则更希望通过运动提升身体素质,让自己的身体能保持比较好的状态。
跑步
高中到大学7年断断续续的晨跑。工作后中断好几年,2015年夜跑1年左右。2016年开始右膝盖不行了,下蹲和跑步时右膝盖会痛,遂终止跑步。
跳操
2017年体重快到100kg了,开始严格减肥,控制饮食并跟着keep做HIIT燃脂操,从K1级一直练到了K4级,最低减到76kg,但说实话对这个运动始终无感。
自行车
2018年购入捷安特escape sl1平把公路,每天上下班20km里程,坚持了3年。但我家周边一直在修路,路况越来越差,巨多泥头车加无数坑洞和减速带。骑车期间有过几次危险,但比较幸运都没受啥伤。加上杭州雨水太多,适合骑行的天气并不算太多,就一直打算从户外转回室内运动。
游泳
游泳需要能达到一定里程才有比较好的运动效果,单次起码要2km以上吧。我也办了游泳卡,但在泳池一直来回游三十圈实在很孤独而难以坚持。
举铁
从2017年开始慢慢接触并喜欢上的。撸铁为的是发展自己的力量和正确的发力方式。右膝盖尽管有伤,但我依然喜欢深蹲、硬拉这些杠铃运动(一般正式组蹲120kg*4做4-5组,硬拉140kg*5做4-5组)。
正确的热身和深蹲模式,能有效帮助我的膝盖恢复。纠正了自己日常反关节站立、拖腿走路的不良姿态,找到后链肌肉发力方式,让膝关节的日常压力大大减小。
这里提一嘴,举铁作为人类最早的健身运动,应该成为我们身体打基础的运动。不必追求大重量或大肌肉,主要是找到正确的发力模式,能帮我们更好的掌握其他专项运动动作,避免很多伤病。
接触划船机
然而,举铁有个很大的问题,就是无法锻炼心肺有氧能力。相反,因为肌肉增多,锻炼强度上升,血压有时候测的还会高。就想着,一定要找一项自己能坚持下来的有氧运动来发展 。
这时候健身房的Concept2风阻划船机让我很感兴趣,一番学习后发现自己确实非常喜欢!
最开始接触的时候是因为这几点喜欢上的:
第一、锻炼效果明显
既可以短时间高功率,让心率迅速上升到无氧区间,达到HIIT的效果(这点椭圆机很难做到);也可以有氧长划,1小时消耗大约700-800大卡的热量。
这样安排运动的时候,可以根据时间和状态来安排:有时间1小时长划,没时间就来个20-30分钟的中高功率划船。
第二、坐上去就能开始运动,几乎不需要准备
不像跑步、自行车都需要换一身行头,各种准备,很难利用零碎时间。划船机就坐上去,拉紧绑脚带,开始划。在家随时可划!
第三、相比跑步、跳绳,对关节的压力小很多
划船机上蹬腿的力量一般在40kg-80kg居多,通常不会超过100kg。相比日常承担整个身体重量冲击的膝盖来说(对比跑步时大约是身体重量的3-4倍),这个力量还是比较温柔的。
到2021下半年,杭州健身房关的时间比较长。就想着干脆买一台划船机放家里随时都能划了。尤其早晚,能利用半小时左右锻炼一直是我的梦想 。
现在就到了第二阶段:
在风阻、水阻和磁阻划船机,还有众多品牌中怎么选?
我只有一个答案:选Concept2风阻划船机!
推荐C2风阻划船机的理由:
第一、专业不贵
这凡事涉及到专业,就和我们日常认知的概念不是一回事了。
比如日常自行车就几千块,但到了比赛用的自行车基本要十万以上。一般的杠铃片大概每公斤就10-20元,但专业的片子要去到100元/公斤,差价近10倍!
而全球所有专业赛艇运动队使用的正是Concept2 划船机。不到1万的价格就可以买到和奥运冠军们完全同款的训练设备!
正是专业不贵!
第二、数据可靠,能依据数据制定个人运动计划。
concept2划船机上最贵的零件就是价值2000元的显示表头
C2划船机的表头可以显示划船运动中的速度、功率、做功总量(可以当做划船运动消耗热量)、浆频(每分钟划水次数)、拉浆时间、拉浆最大力量及心率数据(需要配备心率带或运动手表)。
Concept2划船机之所以专业,就是因为能准确显示和记录这些运动数据。
往浅显来说,有了这些数据,我们能和其他C2划船机使用者比较快慢强弱,能知道自己的运动实力,设置目标去追赶,并看到自己一步步的进步 。
往深的说,C2使用者可以根据这些运动数据,分析自己每次运动的效果,并按照训练目标,制定相应训练计划。既能避免伤病,还能逐步提高成绩。
我自己根据9-10月划船的数据做的平均心率和功率、速度的对应图
比如我们都知道不同运动心率对运动产生的效果不同。
但有运动经验的朋友一定知道,在运动过程中,心率是在一直变化的,即便保持匀速运动,随着时间拉长心率也无法保持不变。这样在运动过程中的实时心率就无法有效指导运动强度。
而C2划船机运动,可以通过记录自己运动功率和平均心率的关系,将不同心率区间转化为对应的划船功率和速度(如上上图),只要保持这个功率和速度就能让平均心率在目标区间,这样就可以有目标的运动了。
而相反,不少水阻划船机的表显,除了浆频准确外,速度、功率等数据都不准确。也就是说,你划了半天,就知道自己划了几下,但划的速度,划了多少距离,消耗多少热量,和上次或其他人的比较都没法去看,因为数据就不准确!
据我所知,不少水阻机的速度就是按“500米除以(浆频*10米)”计算的,即无论你用多大力气划船,速度只和浆频相关,每浆无论用力大小,默认都前进10米。
手边有水阻划船机的朋友可以做个试验:
保持同样的浆频,用不同大小的力气划几浆,看看表显速度有没有明显变化。
比如保持每分钟20的浆频,先不太用力划几浆,再用很大力气蹬腿去划几浆。如果速度没有明显变化,甚至一直是2分30秒的话,不用说,这个表显就是“逗你玩”。
当然,水阻划船机也有数据很精确的,据我所知WaterRower(即真·纸牌屋同款)的表显数据基本准确。
但价格快有C2划船机的两倍了!
第三、C2皮实耐用,保值率高,二手好出且折价少。
C2划船机的主体为钢结构加链条,一般都能使用10年以上。日常保养只需擦擦灰,每2个月链条抹下油就行。
一般个人自用5年左右的机器还能出到购入时7折以上。即便买来一两年就退坑,代价也并不太大 。
以上就是我强烈推荐选择Concept2划船机的理由!
而且,请务必注意,Concept2划船机定价非常稳定,几乎不参加任何活动打折,可以说一年中惟一的打折机会就在双十一!
针对不同人群的划船机推荐
方案一:
具备以下其中之一特点的人群的建议:
有一定学习能力,做事喜欢研究和琢磨的;
计划长期进行划船运动,并通过其提高身体素质的;
有一定运动经验,比如自行车、跑步、举铁、健身等;
打算通过划船运动增强其他专项能力。比如提高自行车、跑步、CF等的成绩;
身高超过195cm的朋友,这个身高如果划船基本只能选C2;
无预算,只要“好用专业”的划船机。
以上人群推荐Concept2划船机
前面说了,C2划船机国内只有一家总代,其余都是他的分销渠道,就造成基本没有价格竞争。
他们的所有渠道价格,目前都是统一的8550元,且据我了解,Concept2的京东和天猫店铺在双十一(全年也都没有)也都不会有任何降价或满减活动
惟一可能的活动:京东/京东运动/天猫平台/天猫88vip,在11月11日当天可能会有平台券或折扣,有可能可以使用购买Concept2划船机!
注意:只是有可能! 目前咨询他们店铺客服,也是建议11.11当天下单看是否有优惠活动。
据我了解,在2021年双十一当天C2划船机在京东是有过“减400元”的平台券(京东补贴的)可以使用。但今年的双十一还没有这方面消息出来,所以卖家也不保证会有!只是说11.11当天下单会格外给些小赠品,如链条油、手套之类的。
总之,打算购买Concept2划船机的朋友,不用等预售、满减这些活动了。建议可以先在京东和天猫将C2加购物车,在双十一当天看是否能用京东和天猫平台满减券、京东运动平台券、天猫88会员优惠券或折扣价下单。只要有折扣,那很大可能就是全年惟一打折的机会了。如果没有,那也没办法了
方案二:
人群特点同方案一,但就是想要水阻或者木结构的划船机。
推荐WaterRower水阻划船机
沃特罗伦毕竟号称是水划船机的发明品牌,价格是水阻划船机的天花板。
双十一京东品牌店铺有预售活动,天猫平台有满减活动,比如日常价17461元的菁智款参加满17000-1764元,到手价15697元。
另外,WaterRower有特殊的加长轨道款划船机,专门面向身高195cm以上或腿内长94cm以上的人群,可以咨询客服购买。
方案三:
对于想要划船运动,但预算卡死在3000元以内的人群,推荐从国产水阻划船机入门:
其中,个人对MOK比较有好感。因为国内不少专业赛艇运动员都签了MOK,并都在试用和提出改进意见,至少表明这个品牌有向专业化发展的意向。
个人认为,MOK几款当中,M16P的性价比最高!功能上与旗舰款完全相同,惟一区别就是材质是榉木。
MOK的M16P日常价3299元,双十一优惠价2599元。
另外,MOK的M16P会在10月底推出一个小改款:据说是采用磁力调节水箱阻力。价格未定,但新款应该会有比较大的优惠。
建议可以等到10月底新款上市,比较过后再购买。
水阻划船机使用前请学习专业赛艇运动员(并非健身教练)教学的划船机动作方法并跟练累计3小时以上。学习专业的动作除了能锻炼更有效,主要还为了避免受伤!
划的时候,不要管表头数据,只要关注浆频和心率(或身体感受)。推荐初学者保持每分钟18-20浆的频率,通过增加蹬腿力量,划到140-160的心率,然后保持,看能坚持多久。接着就不断重复训练,以增加在这个强度下的训练时长。
方案四:
其实,还有一种是没想好买不买划船机的朋友。推荐去找下附近的CrossFit训练馆,一般都会配备Concept2划船机,去划个10次8次的,自然就清楚自己是否喜欢,需不需要买了。
附:
我根据自己近期训练时平均心率和功率速度的对应图,规划出的个人训练计划:
每个人平均心率和功率速度的对应关系不同,可以先记录一段时间的训练数据,再匹配到不同心率区间对应的功率速度,就能设计自己的训练计划了。
作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~
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