美食煮义 篇一百一十二：三分练七分吃，早餐来个全麦卷饼卷万物

大家好，我是爱运动爱健身但从来不停嘴的奶爸九节狼。

今天和大家分享的是麦西恩全麦饼。

购买理由

麦西恩全麦卷饼手抓饼鸡肉卷墨西哥卷饼塔可taco早餐270G6片装13.9元粗粮卷饼，高饱腹，口感好。高膳食纤维，饱腹强。粗粮杂粮，多种口味。京东去购买

之前去吃卡朋西餐厅吃饭，吃到了金枪鱼taco，然后觉得真好吃，而且有碳水，有蛋白质，还有青菜。然后老婆就说，这种东西在家都能做呀。于是还专门给我在京东上买了麦西恩的全麦卷饼。

食品制作

我先说一下，我一个塔可也没有做出来。为什么？

简单来说，就是懒。

复杂点来说，就是因为塔卡这种东西其实和我们的煎饼果子一样，准备的食材很多，比如香菜末、洋葱末、柠檬、西红柿丁，你还得准备至少一种酱料。太折腾。性价比也太低了。

后来，还是老婆出了主义，你直接卷万物就好了。

好吧，开始操作。奶爸操作，九节狼解说。

第一步，开火。

第二步，取一张饼平铺在锅里面。然后，将火调到最小。

这里顺带说一下，一袋饼是六张。开袋后必须尽快食用，否则就要放到冷冻室。当然，即便是冷冻室，也可以开火后直接放在锅里，小火烘焙。

然后，煎几根香肠，或者直接用金枪鱼罐头来作为蛋白质来源。

金枪鱼罐头尽量选择100克以内的，这样才能保证一次吃完。

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至于油浸还是水浸就看个人喜好了。我一般都是买油浸的，没必要省这点卡路里。

接下来，就是把肉、素材平铺在饼上。注意，这个时候是没有关火的。

然后折叠起来，翻一个面。

再小火烘烤一下，定型。就可以大快朵颐了。

小提示

卷饼没有芝士是不好吃的。

除了芝士以外，还可以用酸黄瓜或者圣女果来作为调味。

小火烘烤是一个定型的过程，随着水分慢慢流失，就会像taco一样脆了。所以要控制好时间。

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