健康人生小百科 篇十：喝水这件小事，你做对了吗？

大家好，又到了给大家分享小健康的时候咯，俗话说“水是生命之源“

水对维持身体健康

至关重要

我们每天都要喝水

喝冷水还是热水、

喝多少、什么时间喝…

其实都大有讲究

一般来说，喝水的量是由你的体重决定的：

成人体重每公斤应补充35~40ml水，也就是说，体重50公斤的人需要补充1750~2000ml水。

这个数字也包括从汤、水果和蔬菜等食物中获得的水分。

喝水的好处多多：

太冷太热都不好 ×</p> <p>饮用水最佳的水温为 18~45℃，喝过烫的水不仅会损伤牙齿，还会强烈刺激咽喉、消化道和胃的粘膜，导致粘膜病变；而长期喝过凉的水会引起胃痉挛、消化不良、慢性胃炎等疾病。

生病时该这么喝：

● 感冒：喝更多的水。感冒时多喝些水或纯果汁，有助于冲走呼吸道上的黏液， 让人感觉呼吸舒畅；如果发烧了，多喝水可以促进排汗和排尿，使体内病毒细菌迅速排出，有助康复。

● 便秘：大口喝水。大口喝水可以刺激肠蠕动，促进排便。● 肥胖：餐前餐后喝杯水。肥胖人群饭前半小时喝一小杯水，可增加饱腹感；饭后半小时，再喝一小杯水，加强消化，有助于保持身材。

● 呕吐：喝点淡盐水或电解质水。为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状，可以适当喝些淡盐水或电解质水，缓解虚弱。

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上班族该怎么喝：

● 排毒：清晨一杯水。人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助才能排出，水就是最好的“清洗剂”。

● 烦躁：多多喝水。人在痛苦烦躁时肾上腺素会飙升，此时来一场运动辅以多喝水，肾上腺素会同汗水一起排出，或大哭一场，它也会随着泪水排出。

● 减压：做决定前喝杯水。压力过大或需要做决定之前喝杯水，可以帮助头脑变得清晰。

最后，祝大家身体安康，生活如意！👯

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