个人心得 篇三：只需一个瑜伽球，在家也可以燃烧脂肪

球体瑜伽是一个新兴的减脂减肥运动。练过瑜伽球的人都知道，如果想要瑜伽球保持稳定，不会滚来滚去，需要调动全身的肌肉帮助身体稳定，既能有效瘦身，与传统的瑜伽相比，球体瑜伽更能锻炼身体的平衡性和柔韧性。



那么瑜伽球需要怎么使用才能发挥它的效果，达到我们的运动效果和目的呢？

动作1：

身体俯卧，双脚并拢，用小腿压住瑜伽球，双手撑地与肩同宽。

动作2：

双脚自然分开，双手手肘支撑在瑜伽球上，双手交叉握紧

动作3：

腰部和背部贴在瑜伽球上，手脚触地保持平衡，腹部会有强烈的拉伸感坚持40秒

瑜伽健身球软软的很有弹性，非常考验我们的平衡能力,让我们不得松懈,随时都需要有力的支撑瑜伽健身球,因此也会不断的燃烧我们多余的脂肪，非常有效果。

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