“世界杯综合征”门诊火了!阿根廷爆冷后部分球迷胸闷气短
世界杯正式开幕,四年一度的盛世让球迷直呼过瘾,熬夜看球激情万分,但其中也暗藏健康隐患。为此,梅州市中医医院别出心裁,开启“世界杯综合征”门诊,为世界杯病患者打开诊治绿色通道。
“世界杯综合征”主要是指在观看世界杯期间,因部分球迷熬夜观看球赛、产生较大情绪起伏等导致胃肠道、心血管、脑血管及呼吸系统疾病突然增多的现象。从临床大数据看,这种病的潜伏期通常为四年,每到世界杯开赛就会大面积爆发,男性为最易感人群,病症通常持续一个月左右。
据梅州市中医医院专家介绍,“世界杯综合征门诊”这一创意来自于上一届世界杯,有位球迷是个看球超过10年的老球迷,当时他最爱的队在小组赛就被淘汰了,让他失望地得难以入眠。早上起来就觉得不舒服,但还是撑着去上班。打车才刚到单位门口,就出现了头晕、恶心等不良症状,右手一下就“抽”了,动不了。随后,该球迷赶紧到梅州市中医医院就诊,被确诊为“植物神经功能紊乱”。
一些热门赛事容易引起一些群体性的不适症状,例如昨晚阿根廷爆冷后,部分球迷患者出现了胸闷气短的症状,到现在已经接诊了六七十名患者。(“世界杯综合征”门诊的主治医师们均为医院足球队成员,更能共情球迷们的情绪。)
建议球迷们看球期间做一些屈伸运动,放松颈部腰部、四肢。一套瑜伽放松动作送给大家,看完世界杯可以稍稍冥想一下,可以有效的释放压力和疲劳,修复腰背部疼痛,安抚神经系统,练完超级舒服。
一、英雄前屈
跪立在垫面上,双腿打开略大于髋部
臀部坐向脚后跟,呼气,身体前屈向下
双手臂向前伸展,前额点地
如果臀部坐不到脚后跟的人,可以用抱枕放在身体前侧,俯卧在抱枕上,保持1-2分钟
二、小桥式
仰卧在垫面上,屈双膝靠近臀部
呼气,抬髋向上
将瑜伽砖平放或者竖放在骶骨下方
双手放在身体的两侧
身体完全的放松,闭上眼睛,保持2-3分钟
三、仰卧英雄
坐立在垫面上,屈双膝双脚并拢
呼气,仰卧在垫面上
一只手放在腹部,一只手放在胸腔
结合呼吸,冥想1-2分钟
四、穿针引线式
跪立在垫面上,身体前屈向下
双手臂伸展,大腿垂直垫面
将右手从身体前方穿过
头侧在垫面上,保持1-2分钟,换另一侧
五、坐立前屈
坐立在垫面上,双腿伸直
双脚分开与髋同宽
将毛毯卷放在膝盖下方
身体前屈在垫面上
将抱枕放在身体前侧,保持2-3分钟
六、半鸽式
从下犬式开始,将右腿向前
屈右膝在垫面上,小腿尽量平行髋部
身体俯卧在前方垫面,伸直手臂
也可以在右侧臀部下方垫砖
身体前侧也可以放抱枕
保持1-2分钟,换另一侧
七、仰卧脊柱扭转
仰卧在垫面上,屈左膝
身体向右扭转,将右手放在左大腿上
辅助拉伸,转头眼睛看向左方
保持1-2分钟,换另一侧
八、辅助鱼式
将2个抱枕叠放放在身体的后侧
仰卧在垫面上,双手放在身体的两侧
保持1-2分钟
九、倒箭式
臀部双腿靠墙仰卧在垫面上
双腿并拢或分开与髋同宽都可以
双手放在身体的两侧
闭上眼睛,冥想5-10分钟
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