跳绳——最简单的运动,最有效的燃脂!
作为一个准宅男,我可以说属于标准的运动白痴,几乎没有擅长的运动项目。上学时我的体育达标全都卡在及格线附近,更何况那时还不含跳绳项目,所以跳绳这一块,说我经验为零也不为过。
真正开始跳绳还是上班后,作为常规赛事,单位每年都会举办跳绳比赛,本着重在参与的精神(其实是参加就有奖品拿),我才开始尝试跳绳这项运动。
比赛规则就是一分钟速跳,比拼计数,最开始我都是去打酱油的,一分钟能上130个都是运气好,我只会双脚跳绳,但因为没有怎么练过,没有感觉,跳着跳着就坏,一单打乱了节奏,就非常耽误时间。
后来没事就在单位练一练,慢慢的,我发现用单脚跑步式的跳比较省力,也容易出速度,便改变了跳绳方式。
经过多次练习后,坏的次数越来越少,我的一分钟跳绳记录也开始上涨,140-150-160,每次创造自己的新记录还是相当有成就感的,但再往上就要看发挥了。
最好的一次成绩是在某年比赛中,只坏了一次,一分钟跳出了189个,得了第三名。当然,还得说那次碰巧其他人发挥不好,不然190以内是取不上的。
现在家里常备了跳绳,没事时就跳一跳,我觉得没必要购置专业的跳绳,普通塑料的就行,毕竟大部分人跳绳还是以燃脂减肥为目的。
现在的跳绳基本上都有计数功能,如果在燃脂的基础上还想挑战一下自己的极限,也是可以的。
跳绳最大的优点就是不受时间场地限制,可以随时随地进行运动,说它是最简单的运动也不为过,却能达到很棒的效果。
据研究表明,跳绳一次坚持半小时以上,相当于慢跑90分钟的运动量,已经属于有氧运动中运动强度较大的锻炼方式了,如果再配合一些其他运动,减肥效果会更好!
作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~
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