自制减脂期晚餐

在这篇文章中，我将介绍一道非常适合减脂的美味食谱——牛肉基围虾蔬菜组合。这道菜品不仅美味，而且富含营养，适合健身减肥的人群。

首先，我们需要准备食材：牛肉、基围虾、西兰花、胡萝卜和玉米。

接下来，我们开始制作这道美味的减脂餐：

1. 首先，将牛肉切成小块，并用生抽、耗油、少许黑胡椒粉和生粉与食用油腌制约20分钟。

2. 将基围虾放入冷水中，加入姜片和料酒，煮熟后捞出，放入冰水中快速冷却，然后剥去外壳，取出虾肉备用。

3. 另起锅，用冷水煮胡萝卜、西兰花和玉米，适量加入少许食盐和食用油，焯熟。

4. 热锅加入食用油，放入腌制好的牛肉粒，中小火煎熟后，将蔬菜和基围虾一起放入锅中。

5. 出锅后装盘，撒上欧芹碎调味即可。

牛肉、基围虾、西兰花、玉米和胡萝卜的组合减脂餐不仅能让人感到饱腹，而且不会增加体重的负担，同时还非常美味、健康和营养。这道菜品的高蛋白和维生素的搭配，热量和卡路里都比较低，非常适合正在进行健身减肥的人群。

所以，如果你正在减肥或者想要保持健康的饮食习惯，不妨尝试一下这道牛肉基围虾蔬菜组合减脂餐，相信你会喜欢它的美味和减脂效果！