DHA有必要额外补充吗?
DHA,又称脑黄金,是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。
DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%,对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
联合国粮农组织(FAO)和世界卫生组织(WHO)对孕妇及婴幼儿对DHA有一个摄入量的推荐:
(1)孕期及哺乳期妇女:建议DHA平均摄入量不低于200毫克/天;
(2)婴幼儿:建议0-6个月每天DHA适宜摄入量为0.2-0.36%总脂肪酸,6-24个月根据婴幼儿体重每日适宜摄入10-12毫克/公斤;
(3)2-4岁:DHA的每日适宜摄入量为100-150毫克;
(4)4-6岁:宝宝每日适宜摄入量提升到150-200毫克。
而藻类DHA含量高,几乎不含EPA,海藻油提取的DHA最有利于婴幼儿的吸收,并可以有效促进宝宝视网膜和大脑的发育。学术界方面也一致认为,藻油DHA更适合婴幼儿。
今天给大家推荐一款我刚买的藻油DHA。
艾瑞可ERIC FAVRE DHA维生素海藻油软胶囊
源自GW0岁可用,植物来源,吸收率高,促进宝宝脑部发育。特别添加维生素K2,促进骨骼发育、提高宝宝视力。
双十一期间,65不到就可以买到60粒装,平均每粒约1元。每粒含量100mgDHA,宝宝们一天1-2粒即可。经济划算!
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购入方式非常简单方便,各大平台均有出售。
推荐指数:⭐⭐⭐⭐⭐
另外,再推荐2款我家孩子曾经吃过的DHA,也是藻油的。
这两款质量挺好的,孩子接受。就是单价贵了点。后面有机会再来细说吧。
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