三餐打卡挑战赛 篇一：哺乳期妈妈的家常菜开销记录

作为一个哺乳期妈妈，在吃饭上，要保证基本的营养，也考虑到宝宝的部分需要，营养需要全面，主要需要补充维生素ABCD、蛋白质、矿物质/碳水化合物、水分，钙、镁、铁、锌等微量元素，还有适量脂肪。太咸、太辣或腌制的食品，都尽量不要吃。

一天合计53元。坐标为18线小城市。

早餐

时间：9:00

地点：家中

价格：酸奶+俩个包子+鸡蛋，酸奶计2.6元，芝麻包1.5元一个，豆沙包1元一个，鸡蛋6.5一斤，一个约八毛。合计4.9元。

因为宝宝，以前很爱的炒粉和油炸基本都不敢碰 ，只有实在嘴馋的时候试试：

很久之前的图了，不太清晰。

这个想起来还流口水

午餐

时间：12:30

地点：家中

价格：茭白10元/斤，莲藕4元/斤，菇7块/斤，胡萝卜1.4元/斤，肉丸是朋友介绍买的，42元/斤，骨髓是送的。小青a一扎3元。合计约23元。

茭白莲藕丸子汤，富含蛋白质。本地认为食用骨髓能补钙。

饭后服用半个苹果，留半个给宝宝刮泥或者切片。蛇果8元/斤，一个要六块多。

下午每日坚果一袋，约2.8元。

晚餐

时间：18:20

地点：家中

价格：菜头4元/斤，肉11元/斤，一顿用4两。豆干4元/斤，放点葱。小米燕麦粥中，小米6元/斤，燕麦5元/斤。合计约15元。

菜头就是这个，不知道学名是什么，很嫩。春天才有。

好像有个说法，不开火的家不是家。

作为哺乳期妈妈，每天蛋奶肉基本都保证，然后时鲜素菜也是少不了的，另外还服用一定水果和坚果。

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