华为体脂称开箱详细评测 真人展示19%到12%体脂率之间各时期的变化

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前段时间有个“燃脂大作战”的主题,承蒙各位兄弟姐妹抬爱给投票,小弟勉强拿到了top1,得到了张大妈的奖品“华为HUAWEI 智能体脂秤

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除了对投票的朋友感激不尽之外,想必挺多人也对体脂称这东西蛮好奇的,恰好今年的减脂期每月也都进行了拍照记录,所以这次也借花献佛,对这次的奖品进行了下仔细的评测,相信看完本文大家也对体脂称这东西有了个了解。

为了满足想看体脂率的,先把近半年记录的变化情况放在最前面华为体脂称开箱详细评测 真人展示19%到12%体脂率之间各时期的变化

19%到12%之间体脂率是什么样子

身高176cm哈

这是4月份某次测试的体脂率和现在当下的测试结果的比对

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对应月份的体脂情况↓,照片上方是照片的时间

3月份,这时刚过完春节没多久,还没怎么开始运动,体脂率应该在19%左右,基本上是有小肚子的。

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4月份,18%,小肚子小了一丢丢,腹肌隐约能看到一丢丢

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5月份,17%,肚子小了些,腹肌又略微明显了些

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6月份,16%,小肚子减下去了不少,腹肌可以出来个样子了,人鱼线还不可见。

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7月份,15%,小肚子可以说基本不见了,腹肌的纹理出来了些,人鱼线有力一丢丢。

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8月份,14%,小肚子已经完全不见了,腹肌线条出来了,腹斜肌也出来了,人鱼线也出来了,所以证明15%是个槛。

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9月,13%,7-9月份一直在进行腹肌负重锻炼,所以腹肌线条进一步明显了些,且胸下沿接近上腹肌那里出现了“凹坑”,所以整体又变的清楚些

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10月份,12%,变化不大,并且10.1有胡吃海塞,只能算是保持住了吧,为了避免说滤镜P图啥的,来个会动的嘿嘿

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其实对于妹子来说:“身材好”的女性的体脂率通常是17%~25%,20%以下最漂亮,20%~22%左右能隐约看到马甲线,26%以上小肚腩会比较明显,30%以上基本快没有腰部曲线了。维密天使的体脂率是强制要求18%以下,即15%~18%。低于15%马甲线就会分块变成男生这种腹肌了,就是健身界的美而不是川字型那种马甲线形态了。

对于汉子来说...上面亲测15%就是个很不错的体脂率了。所以电视上看到的有明显腹肌的小狼狗,体脂率基本在15%以下哈哈

好了,体脂率展示完毕,下面说正经的...体脂称的测量

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介绍前先说下最关键的,这个东西准不准?毕竟测试结果要是不准,再怎么去测它也没意义不是?

先说下原理

看下图,每个称上都有明显会不明显的四个电极片,测试时要光脚(且最好脚是干燥的)站在上面,左右键各接触到电极片,这样好搭建一个完整的回路,然后仪器通过微弱的电流对这个阻力进行分析,毕竟肌肉、脂肪、骨骼、的电阻率是不一样的,再结合身高、体重、年龄、性别通过某个公式计算后就得出你的体脂率是多少了。

健身房或者一些医疗类机构用的体脂称可能会大一些,还会让你左右手各握一个带金属片的手柄,其实原理也是一样的。

那咱要测得这款的准确率如何呢?我查了下资料,还真的有人做过主流体脂称的评测,华为家的这款CH18就在正常范围内,根据比对的测试结果来说已经很准确了。

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“目前公认比较准确的体脂测量方法就是“DEXA” 双能X线吸收测量法 (Dual Energy X-ray Absorptiometry),使用双能X射线测试仪不但可以测量骨密度,也是体脂的黄金测试标准,只是价格也相当昂贵(高达百万),一般只有大型医院和科研机构才会配备,很少对外开放。

由于用来作为体脂秤参照标准的DEXA仪器,本身很贵很稀少。在北京我们能联系到的机构中,只有2家有DEXA,偏科研性应用,少有对外开放”

下图就是DEXA仪器

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拿它的测试结果当做基准,几款体脂称的测试结果如下:

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可以看出华为CH18这款体脂称还是非常接近DEXA的结果的,只是偏小了1%,和其他2%、3%相比算是很准确了。

既然东西靠谱,那现在就拿我自己当下小白鼠做下详细的测试!

测试内容共有:

1、重复性测试:起床上过厕所、洗漱后每间隔1分钟称重1次,10次的测试。

2、负重测试:拿袋5kg大米负重测试5次。

3、再叠加5kg食用油负重测试5次。

4、剧烈运动后当下的测试:25个引体向上+50个徒手深蹲后测试5次。

5、剧烈运动后间隔10分钟的测试3次。

6、饮水后的测试:喝一杯水(约220ml)后测试3次。

7、饮食后的测试:吃早饭前测试一次+早饭后测试5次。早饭为:3个鸡蛋一盒牛奶纯纯的蛋白质。

总的测试结果如下图,大家先扫一眼,等下下面细说

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还是按顺序从开箱介绍吧,我说快一点

正面包装

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背面包装

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开封后主体

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有赠送电池哦,很贴心了

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哒哒~~本体出现

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电池仓

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正面的华为大LOGO

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厚度,不算多厚,大概3个多2B铅笔吧。

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上称后测试时屏幕的显示过程↓ 先是体重,然后是“oooo”的体脂率分析过程等待,然后就是体脂率的显示。

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这个是蓝牙版,除了体脂率外还有其他的结果,如下图所示↓

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要下载个APP然后和手机进行蓝牙配对才能显示这个详细的测试结果

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打开App添加设备

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找体脂称

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选择对应型号

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点击开始配对

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要站称上完成一次测量,因为测量后体脂称会主动把测试结果发给手机

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配对成功后要填写个人信息,如果你已经在华为账号里注册过,它也会自动取你之前注册时填写的身高和体重

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这里提一下,这个用户信息非常重要,特别是身高,身高不同体重不变得出的体脂率会有很大的误差


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例如我一个女同事用我的身高性别出身年龄测试的结果如下↓,因为第一次用,不知道还要专门独立创建个成员

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体脂率才14%!!!女生里面这个体脂率别说马甲线了,6块8块都出来了好不好!

然后添加新成员后用她的身高年龄再次测试结果如下↓

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这次就正常多了,我身高176cm,她158cm。所以如果是借给别人用的话,还需要添加成员...

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要添加成员后,打开对应的成员界面,点击下面的“测量”才能准确的测试出结果,这点还是有点麻烦的。


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和其他运动类APP一样,它的只要内容也是看趋势,下面有对每次的测量结果的汇总分析,例如体重、肌肉、脂肪三大要素的周变化趋势、月变化趋势、年变化趋势等

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短期还好,时间长了就知道这个统计的用处了,可惜是在最后拿到它,不然能在APP里完整的给大家看下我体脂从19%到12%的变化过程。

开箱完毕,开始测试

1、重复性测试

起床后上厕所、洗漱后间隔1分钟进行反复测试。

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其实这个测试的时间点是最准确的,建议大家都在这个时候进行测试。下面是动图显示下明细的内容变化↓

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有变化但是不大,零点几的误差还是允许存在的

2、负重测试

拿袋5kg大米负重测试5次。

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测试结果如下

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动图展示明细内容的变化

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然后追加负重,继续测试

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原谅我一手米一手油不能再拍照哈...测试结果如下

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动图明细内容的变化

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中间有个有体重但无体脂的结果是我试了下单脚站立,果然是测不到体脂的哈哈~

和基准体重进行下对比分析

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附加的这些重量没有一股脑的全堆体脂上,而是按某种比例进行了分配。

3、运动是否影响测试结果

一口气25个引体+50个徒手深蹲后的立即测试5次结果如下

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动图明细内容的变化

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休息10分钟后再次进行测试

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动图明细内容的变化

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和基准体重的比对

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对比可以看出剧烈运动的当下其实并不会导致数据的变化,但是运动后10分钟体重少了0.1kg,体脂从13.2%降到了12.9%,肌肉含量从49.2到49.4,各有0.3和0.2的变化幅度,这个值不算小了,猜测应该是身体里水分有减少,身体的充血(引体向上和深蹲的强度还是蛮大的)导致测试结果的变化。

4、饮水后的测试

正常的马克杯喝一杯水(约220ml)后测试3次

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动图明细内容的变化

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饮水前后的变化

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可以看出小小的1杯水对体脂率和肌肉量的影响,和上面运动后还是很类似的,波动都不小。

5、饮食对测试结果的影响

最后一项,食物对测试结果的影响,为了让测试更纯粹些,只吃了蛋白质,250ml的牛奶,3个水煮蛋的蛋白。

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测试结果如下

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动图明细内容的变化

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和进食前、喝水前、起床时进行下比对

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一小时内体重增加了0.5公斤,体脂率变化仅0.1,但是肌肉量差了0.5公斤!其实也就水分和蛋白质有变化,难道肌肉和蛋白质的导电率是一样的?

总结

汇总下结果,首先重复性的测试只是看下基准测试结果是否有偏差,测试10次体脂率和体重各降了0.1%且无反弹,所以暂且认为它不是误差,是身体10分钟身体有微弱变化吧。

负重对测试结果影响很大,所以测量时尽量保证每次的衣着都是一样的。

运动对结果有影响,但是是在运动后10分钟左右,当下并无影响。

饮水和饮食对测量结果影响很大,哪怕一杯水,就能让体脂变化程度达到0.3%。

所以最好的测量时间就是早上起床后上过厕所,不喝水不进食。这个测试的结果才是一天里变化最稳定的。


最后说一句,亲身证明减肥和健身这东西,只需要自律和坚持,剩下的,只需要交给时间。

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全部评论 (113)
hwanhyehyun
10
2019-10-21

话说我入的荣耀,从来没把体重外的数据当真[大囧]

大写的空格
4
2019-10-21
鼓楼第一鸭: 在哪做的抽脂 1

哈哈抽脂好贵的,听说一次3万左右,不如办个健身卡,还能免费洗澡[高兴]

绿绮新醅酒
2
2019-10-30
hwanhyehyun: 话说我入的荣耀,从来没把体重外的数据当真[大囧] 1

看过一篇测评,以中日医院测的体脂为标准,小米的最准,华为的打分中下,最不准的那个牌忘记了

jokercell
2
2019-10-21

体脂秤自己玩玩就行了,毕竟全都是算法算出来的,没有实际测的,不信自己把身高随便写高写低一点,完全不一样。

值友6599527033
2
2019-10-21
骨头: 手臂和肩背也太细了吧。基本没做什么上肢器械联系?全是有氧??? 1
大写的空格: 有氧已经停了快两个月了,肩膀侧面能看到,背也有基础,就是二头三头太弱,不好练啊不好练 2

二头三头最好练,大腿最不好练

鼓楼第一鸭
2
2019-10-21

在哪做的抽脂

godnoz
1
2019-11-04

没有什么比拍照前缩一下肚子更有效的减脂方法。

ismyway
1
2019-10-22

健身的人都喜欢把裤子挂吊上?

大写的空格
1
2019-10-22
lychee红色西班牙: 不是说这种测体脂非常不准么 1

有非常不准的,肯定也有准的嘛,找个靠谱点的多点东西参考比只测体重强点吧,这次要不是拿到奖品其实我本身也想买个来着,不只减脂有用,增肌期一样有用,回头我坚持下去<这次决心很坚决),看看增肌的实际情况和测量情况如何,到时候再分享个文章出来

猫下的屋顶
1
2019-10-22
猫下的屋顶: 入了荣耀的,有过一段时间8%体脂,还以为称坏了,后来就只增肌了,不刻意减脂. 1
大写的空格: 8%...太低了,职业运动员的水准了[高兴] 2

那段时间半马跑多了,没注意控制,看来买个体脂秤还是挺重要的[赞一个]

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