好物一箩筐 篇二：【5000字干货】想买对防晒，看这篇就对了——男女老少都适用的科学防晒&选购指南

进入5月，热浪席卷的日子越来越多，一个老生常谈的问题又摆在了面前：如何做好防晒，防晒霜怎么挑，擦了防晒霜就一定有用吗？

遥想当年我也是一个懒得擦防晒，仗着本身还算白就出门的傻孩子，直到前年去香港免费体验医美，检测发现颧骨两侧已经有较多深层色素沉淀，才猛然醒悟过来恶补防晒知识...趁着（疫情导致的）史上最不平凡618在即，为大家奉上科学防晒指南和种草清单，希望能为你提供参考~

考虑到有些男性同胞出门还不防晒，最多蹭女朋友/老婆的伞，不得不再次放出下图这位老司机的照片——常年开车且不做防晒，导致两边脸老化程度出现天壤之别。所以防晒这件事，不论男女，不论四季都应注意哦！

一个原则：防晒ABC

多少人一听到“防晒”，第一反应就是要买防晒霜的？你可知只买防晒霜，反而是本末倒置？

正确的姿势应该是这样的——

图源：女神进化论

【详细解析】

1、Avoid 少出门：尽量不要在上午10点~下午2点间出门（特别晒的城市可能要下午4点再建议出门）。而且防晒本质是防紫外线，而不是防阳光。即便在阴天出门，阳光辐射依然存在。更衰的是，树荫下或戴帽子只能减少部分阳光辐射，水面、水泥地、草地也可以反射紫外线到皮肤，所以...咱们是不是更适合做个快乐的肥宅？

2、Block 物理遮蔽：涂上足量防晒霜出门总可以了吧？还真不是，有测评公号曾在下午1:30~3:30，给实验员穿上特质防晒衣，在后背涂上一元硬币大小（标准用量）防晒霜，持续喷3秒防晒喷雾，涂抹3遍防晒膏，俩小时后脱下衣服，最白的地方竟然还是有衣物遮盖的部分！

所以如果你嫌涂防晒麻烦，不妨戴墨镜，穿防晒服，打遮阳伞出门，也可以免去防晒会闷痘、卸妆不干净的困扰。现在的防晒衣物也进化了许多，什么斗篷设计、透气开窗、可拆卸帽檐、防风绳的，具体可看最后一部分的种草清单哦~

3、Cream 涂防晒霜：尽管有防晒衣物，但穿久了难免会热，且多数男同胞也不打伞...所以防晒霜依旧必要。只是今后我们要记住，防晒霜绝非第一步，而是锦上添花的补充。

两类紫外线+两类防护系数：UVA&UVB、防晒衣物&防晒霜指标

科学家已经做了n多紫外线对皮肤伤害的研究，都确定其会造成皱纹、斑点、皮肤干燥、免疫功能底下甚至皮肤癌等问题，而紫外线最臭名昭著的组成部分就是UVA和UVB。

【两者的区别】UVA波长短、能量低、总量高，直接穿透大气层，是“晒黑晒老”的元凶；UVB波长长、能量高、总量略少，只要微量就能造成立即性的皮肤伤害（破坏皮肤细胞的基因结构），是“晒红晒伤”的始作俑者。

防晒衣物指标：UPF

虽然防晒霜维度的PA和SPF更常见，但上一部分我们讲了物理遮蔽（Block）比防晒霜（Cream）更有效，所以先科普下防晒衣物（遮阳伞通用）的指标——UPF。

• UPF全称Ultraviolet Protection Factor，即紫外线防护系数。UPF值越高，就说明紫外线的防护效果越好。

• 40<UPF≦50，且UVA透过率小于5％，标识为40＋。

• UPF>50，且UVA透过率小于5％，标识为50＋。

• UPF超过50，对人体的影响完全可以忽略不计。

以此标准对照，遮阳伞界的网红“蕉下”和更多人熟知的天堂伞（部分型号）都明确标注了UPF 50+，选购前可以再多咨询下客服，或在收到后检查商品标签。

蕉下产品信息，图源京东旗舰店

天堂伞蕉下产品信息，图源京东旗舰店

优衣库最近很火的防晒服系列，UPF40+也是明确标识的，不过价格于我而言稍贵，我还是会去买专门做防晒衣物的国产品牌，UPF50+更香~

防晒霜指标：PA与SPF

这部分是我们更熟悉的防晒霜指标（老司机可直接跳过）

PA全称Protection Grade of UVA，是日本的评测系统，每个加号=延长2~4倍被晒黑时间，以此类推，PA++为延缓4-8倍时间，PA+++为延缓8倍以上时间，防晒霜上标注PA的，往高了买就好。

值得注意的是，由于UVA会穿透玻璃，开车族和窗边办公的值友要加强UVA防护哦~

【小提示】美系防晒和部分欧系防晒不适用PA评测系统，而是写"Broad Spectrum"（广谱防晒）、"Extra UVA protection"或标注UVA星星（数量越多防护系数越高），千万别只盯着PA哦

不使用PA系数而常被误解的水宝宝

UVB防御力度则有国际通行标准：SPF指数，代表防晒霜对UVB的遮蔽率和遮蔽时间——

• 遮蔽率=（SPF-1）/SPF（例如，SPF15遮蔽率=93.3%，SPF30遮蔽率=96.7%）

  
  

• 遮蔽时间=SPF*10分钟（例如，SPF15=150分钟，SPF30=300分钟）

P.S 多数人不会足量涂抹，经常无法有效防晒，甚至达不到产品标识防晒系数的一半，因此有时候医生可能会建议涂更高系数的防晒，以保证皮肤能附着更多防晒成分，可SPF越高，添加物又越多，对皮肤负担越大，所以下一part就会提到抹防晒的3个注意事项咯！

三个注意事项：成分、使用方法、有效期

成分：物理防晒vs化学防晒

【两者区别】物理防晒=反射紫外线，化学防晒=吸收紫外线再释放，有的产品会混合两类防晒成分，以适应不同肤质需求

纯化学防晒无需卸妆（包装上也会标明），物理和化学防晒需要卸妆。

图源：女神进化论

防晒成分涉及化工领域，我非专业人士，不作展开，想了解防晒霜成分的可以多上美丽修行搜索，会列出详细组分及性质，一目了然。

最常见的防晒成分是二氧化钛和氧化锌，防护紫外线（尤其是UVA）非常出色，性质也很稳定，不容易引起过敏，但如果想达到最佳保护，其浓度经常容易让皮肤变得假白，所以它们经常会配比其他防晒成分，让脸色更自然，也降低堵塞毛孔的风险。

风险成分：二苯酮-3，被怀疑导致皮肤光敏感性和致癌，欧洲评定它的安全浓度不得超过10%，遇见请绕行！

怎么抹，抹多少才有用？

防晒产品必须在皮肤表面成膜才能发挥效果，所以必须放在最后一步，不然薄膜结构就会被破坏，而且要在出门前20分钟就擦上，这些知识大部分人都知道。

但大部分人不知道的是，他们擦得太少了！

测定防晒系数的前提是，使用量为2mg/平方厘米，说明咱们要想达到同样效果也得用量相近才行，一张脸至少要抹一元人民币大小的防晒霜才够，不然你擦50%的量，效果也就只有50% 这样算下来，防晒霜1个月至少也要用掉20ml才能达到包装标识的效果哦！

这下知道为啥你涂了防晒还会晒黑了吧...

防晒可以放多久？

很多护肤品包装最下面都会有一个打开盖子的图，标注着3M 6M 12M等信息，这就是开封后的建议使用期限。

防晒霜一样有保质期限，开瓶久了，咱无法保证里头成分是否氧化，或者微生物是否超标，所以去年没用完的防晒，今年就不要用了。

当然了，会出现这种情况，要么是我们难以坚持一年四季都防晒，要么是我们每次用量都太少了...

我的防晒品种草清单

铺陈了2600多字，终于来到了防晒品推荐部分！我们依旧按防晒衣物和防晒霜两个维度展开——

防晒衣物三剑客：太阳眼镜+防晒服+遮阳伞

戴太阳眼镜可不是为了好看，而是防止视力衰退，由于目前还没有明确的墨镜紫外线防护规范，所以前文未曾提及。但是依然有一些窍门可以遵循——

a.看标签是否标注可吸收波长400nm以下的紫外线（标志：UV 400）

b.手持眼镜，伸直手臂，透过镜面看远处物体并水平移动，如果远方物体出现扭曲、摇晃或移动则弃之

c.镜片色泽要一致，不要那种为了美观而做成上深下浅渐变的款式；灰色最佳，绿色棕色次之，其他颜色不具备防晒功能

d.镜片面积应覆盖眼眶周围到太阳穴的面积，以防漫射光从侧面进入伤害眼睛

防晒服曾经买过迪卡侬的，但最近又看上了这款带帽檐的斗篷式防晒服，连手指都能遮住，比优衣库更胜一筹，且UPF50+，最后一个驱动因素是它实惠...尽管商品页画风透着一股土味，但到手后，配合店家送的紫外线测试卡，亲测防护效果确实不错！上班骑小电驴就靠它了~

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遮阳伞用的是天堂，别看才39元，UPF也能妥妥达到50+，毕竟织物能否有效防紫外线，其实看的是纤维密度~而且伞面全黑，只有一只小狐狸做点缀，非常低调简约，即便是男同胞也可以放心使用！

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防晒霜方阵：（日系）新碧+碧柔+苏菲娜+姬芮+（欧美系）Fresh+Korres

由于我是混合偏油肤质，深圳又常年紫外线较强，去年还爆痘，所以防晒霜类型备得比较多，以备不同天气和气温所需，以下分日系和欧美系来推荐。

日系防晒

新碧水薄清爽防晒露，脸部+全身可用，SPF30，PA+++，长期看地铁电梯广告而入手的基本款。纯化学防晒，能应对日常上下班通勤。质地偏水乳，好推开，有些许泛白但可以接受，就是会有点泛油光，所以一般用于春冬季。不防水，无需卸妆，比较好打理哟~

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碧柔水活防晒啫喱（日版），脸部+全身可用，SPF50，PA++++，纯化学防晒（含性能优异的二氧化钛），加了酒精（介意慎拍）所以肤感特别清爽，当年天猫国际促销，一口气入手了4瓶，折合一瓶不到40就有90ml，所以用量毫不吝啬哈哈，也从没闷过痘，个人蛮喜欢的~

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苏菲娜（Primavista）映美焕采控油防晒妆前乳（日版），由于我买的是控油型，只有SPF8和PA++，严格来说它可能不太适合做防晒，but...人家超控油呀！是日本美妆杂志《MAQUIA》评选的底妆部门第一，号称10小时不脱妆，又有石原里美代言加持，在消费者中口碑一直不错~我一般都在紫外线指数较低的日子里用它，一天下来清爽依旧，确实是油皮亲妈。别忘了还有保湿款哦，干皮也可以入手的~

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一表看懂台版日版区别

姬芮新焕真皙美白多效隔离乳，SPF37，PA+++，成分多达55种，包括3种物理防晒成分、5种化学防晒成分、5种美白成分、5种抗氧化成分和13中抗氧化成分，不愧是“多效”隔离乳，我用着也是兼具控油和亮白效果的。但是它口碑两极化，有人说搓泥严重，有人夸美白效果满分性价比高...不过我必须说，搓泥的本质是两种产品不相容，比如防晒剂和底妆里的油脂相遇就会搓泥，并不是它的锅，而是正好遇到了对头

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担心多效隔离乳不好用的，可以用这款细管防晒隔离，SPF26，PA++，成分简单不少，添加玻尿酸，上脸会更加有光泽且不卡粉，皮肤瑕疵不多的值友可以用它直接代替粉底液，是姬芮所有产品里口碑最好最畅销的一款。

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欧美系防晒

Fresh动感隔离防晒棒，SPF30，PA++，针对眼周、唇部且防水。上面介绍的都是日系防晒品，重在清爽水润，但添加了酒精可能会熏眼睛，那么不妨考虑这款防晒棒，体积小，方便携带和补涂。如果你的润唇膏/口红不具备防晒功效，拿它打底便是极好的，毕竟添加了鳄梨油和黑加仑籽油。至于官方宣称的适用于眼周，我觉得有待商榷，毕竟Fresh诞生于美国，欧美人士皮肤比亚洲人干，所以会重视滋润感，我们用来涂眼周总感觉会出脂肪粒...

Fresh馥蕾诗动感隔离防晒棒6g滋润皮肤防水女修护唇部打底220元天猫精选去购买

Korres珂诺诗（一个刚进入中国不久的希腊品牌）红葡萄多光谱抗老水乳，SPF30，PA++++，物化结合防晒，主打抗氧化，不假白，拥有花青素、单宁酸这类其他防晒不常见的成分。因为用过它家的野玫瑰焕白系列、希腊酸奶修护系列，效果都不错就入手了两支防晒。欧系防晒还是会偏油一些，所以一般用于冬天，且只涂两颊。中性偏干肤质的值友应该会蛮喜欢~

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总结：日系防晒清爽且强调美白（毕竟亚洲人更偏好肤白），因此会加入二氧化钛、氧化锌等老牌但容易假白的成分，且喜欢添加酒精，大部分适用于中性偏油肤质。

而欧美系防晒质地较厚较滋润，不易假白，较少添加酒精，更适合中性偏干肤质。总而言之，防晒就和日常护肤品一样，不同国家的生产线基本和其地区的人种肤质是相对应的。

前文提到，物理防晒是需要卸妆的，所以最后补充下我的卸妆产品吧~不喜欢用卸妆油，目前只在用这款蓓昂斯温和养肤卸妆水，500ml/瓶，和网红贝德玛使用感受差不多，性价比却要高得多，前年9月份以84元入手3瓶，到现在都没全部用完（之前防晒用得还不多） 相信618也会有好价的！

西班牙进口蓓昂斯（BYPHASSE）温和养肤卸妆水500ml/瓶脸部清洁无刺激眼唇保湿108元京东国际去购买

最后

吭哧吭哧，从下午码字到晚上，一个原则、两类紫外线、两类防护系数、三个注意事项、三件防晒衣物、四款日系防晒+两款欧美系防晒，将近5000字的防晒心得终于写得差不多了！ 想趁大促囤够一年防晒的值友们可以收藏起来等着下手啦！

由于自己比较追求性价比，因此这篇指南并未推荐大热的安耐晒、怡思丁等产品。毕竟，在用什么之前，了解自己适合什么更为重要。祝大家618、双十一、双十二剁手愉快，都能买到适合自己的防晒，从此走上比同龄人年轻10岁的康庄大道！

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