跟着LEO学做菜 篇十一：最简单的早餐如何吃出土豪感，分享28款土司的吃法

生活要有仪式感，所以每天的第一餐都是要必须吃的，养成吃早餐的好习惯，对于接下来一天的工作也会充满热情。而对于早餐，每个地方每个国家都有着自己的传统，在西方人的习惯里，面包吐司应该说是最常见的也是最普通的。

其实吐司的热量高，所以早餐吃上两片已经可以摄取很长一段时间的身体所需，一片白吐司40g左右是72卡，会高出米饭的热量。当然，如果需要更丰富的营养，那少不了其他蔬菜和水果的补充。而正是因为如此，于是最简单的吐司开始有了各种搭配，每天变着法的吃，发发朋友圈，还能吃出土豪感。

牛油果的主要营养成分是不饱和脂肪酸、叶酸、膳食纤维，所以在吐司上加一点是最好不过了，在配上炒鸡蛋，番茄，一款高颜值的早餐就完成了，相信这一份已经能给你满满的一天的能量了。

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牛油果系列也是近期人们的最爱，这又是另外一种搭配方式，看着诱人，做法简单，是上班族的最爱。

换个造型再来，可以加一些水果干，口味上更丰富。

溏心蛋在西方的早餐里很流行，这款的牛油果切的更细长，其实口感上也会有很大的不同。

如果说要摆盘，这个造型还是可以的。

蛋煮熟切块，牛油果也切块，分别吃，也是别有一番风味。

牛油果系列似乎可以做很多，其实只要营养搭配合理，西餐的早餐简单而随意。

瓜子仁、萝卜片、生菜、牛油果再加上沙拉酱。很多人会觉得西餐中的切片切丝都很漂亮，其实很简单，去找找那种多功能的刨丝器，什么样的造型都有。

这款估计就是偷懒切法，不过底下加了千岛酱，味道会更浓郁。

如果吃腻了牛油果系列，那来点更丰富点的，烤一片吐司，单面煎个荷包蛋，顺便煎几片香菇片，然后配上小番茄，满满的小资味道。

绿色可不是牛油果的专属，如果喜欢有更多水分的，可以青瓜片+番茄片+萝卜片，或者可以挤上一些酸奶，味道不要太丰富。

香蕉含有多种微量元素和维生素，能帮助肌肉松弛，使人身心愉悦 ，并具有一定的减肥功效，所以香蕉切片，加点有嚼劲的水果干，相信也是女士们的最爱。

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菠菜、荷包蛋，怎么营养怎么来。

牛油果系列似乎是吐司永远绕不开的话题，不过这次的主角是番茄，个人喜欢撒少许白糖在番茄上。

其实无论哪种果酱，都是吐司的最佳搭档，当然要有更丰富的蛋白质，鸡蛋依然不可或缺。

水果系列的，对于减肥人士来说总是最爱。

柠檬加三文鱼肉，三文鱼两面煎一下，和柠檬片一起煎，吃的时候拿掉柠檬，这个时候的柠檬汁已经完全融入到了鱼肉中。

当然，番茄煎一煎依然好吃。

如果是肉食主义者，早餐煎上一片牛肉或许更美味。

芒果味的来试试。

其实只要你喜欢，怎么堆都可以，当然，要记得不要热量超标。

这个蛋直接打在吐司上，用的是双面锅。

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三文鱼是很多小伙伴的最爱，但不建议多吃。

偏爱甜食的可以试下巧克力酱，橡胶，撒点花生仁，增加嚼劲。

火龙果、玉米粒、蔬菜等等的水果沙拉风格的也是常见的搭配。

小番茄、青豆、蔓越莓干。

如果没时间搭配，草莓酱花生酱直接涂抹，但一直不敢尝试。

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其实烤两根香肠，夹一个荷包蛋，双面煎锅一夹，也是不错的选择。

本文原本是想找找看明天早餐该吃点什么，于是在ins看到了这各种搭配，于是陆续收集起来，结合本人的一些搭配经验，这里分享给大家，希望能给你的早餐一个参考。简单而豪华的吐司大餐，你学会了吗？

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