几个心理小技巧,让你摆脱拖延症状
因为疫情影响,许多学校陆陆续续的在网上开办网课。
而学生们也迎来了久违的假期。众所周知,过于懒散会消磨人的锐气。如果你把自己放逐的太远,再学习时,心就再难平静。
所以这里有几个自己适用的心理小技巧,希望对大家有帮助。
1.心理暗示
心理暗示是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点。是人们日常生活中,最常见的心理现象。——360百科
所以这就要求我们生活中给予自己积极的心理暗示。
如果你早上起床,被闹钟后吵醒,你能想到的是“快点起床”,而不是“再睡一会儿”,反复几次,你的心理就会更偏向于起床,对于起床也会变得更容易接受。相反,如果让“再睡一会儿”的想法占据你的思想,你可能一天都会沉浸在晚起的懊悔中,可能形成一个恶性循环。
不知你是否有这样的症状呢?
这就要求我们生活中做到自律。如果形成自我约束,你的快乐非但不会减少,还会因为自律获得一种满足感,你会更加快乐,身体也会更加有魄力,这便是一个良性循环的开始。
“如果你无法战胜你的心理,你则无法战胜这个世界”。
用心理暗示给予自己一个良好的开端,剩下的就交给时间,时间会证明你的努力绝对不会是白费的。
2.奖惩制度
许多人可能听过一个段子,当你设定好一个奖励并要努力时,很多情况下都是先买给自己奖励,而要做的努力则是三天打鱼两天晒网。的确,比如当你立了个flag,减肥10斤就奖励自己吃冰激凌时,往往是吃着冰激凌看着电视,把健身器材放在一边,再无着落。
这件事我真的是深有体会。遥想高二时期买了一期网课,价格300+,在听了第一节课后便各种推脱,以至于高中毕业后我也只是听了一节课,那钱自然也是打了水漂。
现在回想起来也十分懊悔。
所以如果要实行这个方法,便要求有很强的自制力。
如果你有一个非常想要的东西,可以提前在心里设置加分项,自己的每一次早起,每一次按时睡觉都给自己加分。切记一定不要提前就把想要的东西买了,这绝对会功亏一篑,要把这种想法扼杀在萌芽里
我在大一的时候就实行过这个制度。当时想给自己换一个新手机,价格大约在1000+,于是每天在心里给自己设置加分项。早起一次就相当于1元钱,认真听课给自己加5元钱,晚上背单词2元等等。同时我也在攒钱(感谢食堂物价低)。大概在两个月后,我如愿以偿的拿到了想要的东西。但是这两个月我收获的绝对不是一台手机这么简单,随之而来的还有好习惯
3.迈出第一步
当你的内心知道你必须学习,但是你非常抗拒的时候,这种情况真的十分难受。
所以,不妨告诉自己:我就学一会儿,我就学几分钟
然后强迫自己坐在书桌前。把思绪集中在眼前的这道题中。很多时候你就会发现,你很多时候不止学习了那么一会儿,可能题中的某句话顺势的勾引出了你的兴趣,让你乐在其中。或者对自己做对一道题心满意足,迫切的想做下一道。
而且哪怕就算你真的只学了那么一会儿,那也比什么都没学要强。毕竟“合抱之木,生于毫末;九层之台,起于垒土”,任何东西都不是一蹴而就的,唯有坚持,才是最好的良方。
希望今天分享的这几个小技巧,可以对你的学习有帮助。
感谢观看!
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比如,if我八点半之前起床,then在书房背20单词。then后面跟的必须是是可以实现的动作。
这样就会有 时间 地点 动作 三个明确的要素在大脑里提醒自己了。
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