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告诉你个小秘密 篇四十六:用食疗来拯救失眠的你

我就是咪宝 03-17 13:31 关注



告诉你个小秘密 篇四十六:用食疗来拯救失眠的你

失眠是很多人的一个大苦恼,也是都市人的一个通病,失眠主要表现为晚上难以入睡,或者过早地醒来不能继续睡觉,失眠是特别难受的一件事情,但你越害怕失眠的时候是越容易失眠的,通过药物治疗失眠是不太好的,如果症状轻微不妨试试用食疗。

告诉你个小秘密 篇四十六:用食疗来拯救失眠的你

一杯睡前的热牛奶是可以帮助安抚情绪的,牛奶中含有足量的钙和乳酸,促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后,就会产生困意,当然效果是慢慢增加的,并不会喝完立马就很困,喝热牛奶还能提高睡眠的质量。

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用桂圆来煲汤有滋补的作用,甜甜的味道也非常容易接受,可治因心脾虚损,气血不足所导致心悸,失眠,多梦,健忘。可以用桂圆熬鸡汤或者是与小米一起熬粥,在日常的饮食中少量添加,也可以直接用来泡水。

告诉你个小秘密 篇四十六:用食疗来拯救失眠的你

日常生活中多补充维生素,葡萄中含有一种“褪黑素”,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。它在一定程度上可以帮助改善睡眠的周期,当然自己也有有正常的作息时间。

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同理可得,樱桃也有这样的作用因为樱桃里也同样含有“褪黑素”,樱桃可以吃新鲜的,也可以榨成汁,睡前2小时之前,喝一小杯樱桃汁可明显改善长期失眠问题。

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芝麻的作用可谓是多种多样,常常听说多吃芝麻头发能变黑,没想到它对失眠也有一定的作用,有失眠健忘的症状时,可用黑芝麻炒热研碎,每次10-30克,用开水调服。

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亚麻籽也是保健品中常见的,亚麻籽中富含欧米加-3脂肪酸,亚麻籽一般用于烘焙时或者是做沙拉的时候食用,也可以在燕麦片中加入少许,对于失眠也有一定的辅助作用。

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