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一个跑步党的碎碎念:除了跑鞋之外的一些装备

ilovekingki 08-10 16:30 关注

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上礼拜,写了篇日常跑步装备,以鞋子为主。

今天这篇算是打个补丁,写一下跑步的感受及除了跑鞋还要点什么,也算2.0版补全篇吧,写到哪里算哪里吧。

一、感受

在上一篇文章中,有值友评论说佩服我的毅力,这里先来说一下毅力吧。

为什么跑步?有人要减肥,有人追求成绩,有人为了社交,有人为了发朋友圈……大家跑步的初衷、目的都不一样。别人可以教你怎么跑步、帮你纠正跑姿;可以给你买跑鞋提供建议;甚至可以带着你跑……但“坚持”两个字没人能帮你,今天跑一圈感觉好累啊,明天腿酸了休息休息吧……一天这样,两天这样,三天还是这样……如果你的目的就是为了减肥,这样的态度,那就真的歇歇吧,还是躺着舒服。

说一下我跑步这些年的一点感受吧。

1.跑步能不能减肥?

如果你要减肥,坚持跑步真的管用。

2.跑步能练出肌肉吗?

跑步对身材有一定雕刻作用,但别指望跑出一身肌肉,想要肌肉,必须去撸铁,练力量、练核心。

3.跑步能提高xing能力吗?

这方面只能意会,不能言传,具体不展开。跑步就跟撸铁一样,只要保持锻炼,啪啪啪时候的改变,不管男女都能感受到。

4.跑步还有什么用?

喜欢运动的值友肯定有体会,打场球,不管是足球、篮球、羽毛球……出一身汗会很爽!现代人的生活压力大,运动起到的作用就是解压。

不少值友早上单位里忙上班,晚上回家还要忙陪读,就我个人陪读经验来说,跑步可以提高我的心肺功能,防中风、防猝死……

5.什么情况不要跑?

对于跑步,我一向主张户外路跑,但下雨天、下雪天、雾霾天,这样的极端情况别去户外跑,就当老天给自己放个假。当然了,有条件的话也可以选择跑步机

受伤了别勉强,缓一缓,让伤好完全再继续。一段时间坚持下来比较累,适当歇一下也是可以的。

二、装备

1.跑鞋

选择最适合你的品牌,对初学者不建议搞“非主流”,大部分跑者都认可的,你偏不要,偏要搞个性没什么必要,买的人多了也就能在一定程度上解决“花钱买教训”的问题。

如何选购跑鞋?

对初学者、跑的慢的、体重大的,我还是建议选购缓震旗舰,比较缓震好的跑鞋对脚和膝盖的保护也好。

对有一定基础的跑者,选择面就大的多,可以看看260克以下的跑鞋,体验一下轻快的步伐。

对老鸟、对成绩有要求的跑者,当然是碳板跑鞋,这年头新技术的多的,首屈一指当属pebax材料了,第一阵营是Nike的Zoom X,现在像李宁、saucony、特步都有基于pebax的中底科技,选购就看口袋里的经费了。

2.手表

上一篇里我除了跑鞋,其他东西说的都不多,今天重点来讲一讲。

心率表对跑步来说很重要,有的老鸟为了追求数据精准, 会佩戴心率带,以我跑龄跑量来说,我感觉没必要,一是因为我感觉手腕测心率现在已经是成熟的技术,大品牌不会比心率带差多少;二是因为胸口绑紧一根带子不舒服;三是因为男的戴心率带,除非你赤膊跑,不然会被以为是胸罩。

对于手表的选择,大多数主流跑者都选择佳明,我是非主流跑者,选择apple,在上篇文章中我也说了原因(1.IOS;2.佳明能做的apple都能做;3.佳明不能做的apple也能做)。

前段时间,为了练间歇,我差点买佳明,结果发现原来NRC也可以搞定,一下子省钱了!在NRC里,间歇跑被叫做“疾速跑”,也可以用来跑圈,不过就是要每跑一圈手动点一下,来标记圈数,这点似乎佳明可以设置成自动,希望后续NRC更新吧。

一个跑步党的碎碎念:除了跑鞋之外的一些装备

3.T恤

速干T恤的话,只要参赛就会发,跑的多了根本不用花钱买,我家里有十几件,这方面就省钱了。

4.背心

现在是大夏天,T恤太热,不管男女,跑步都必须穿背心。

背心的话,用料很少,各品牌差距相当大,顶级的当属Nike Aeroswift系列,但价格实在太贵,我不舍得。就算搞活动,男款也要469一件,相比之下女款279要“便宜很多”,又回到了“男人不配穿鞋”这个老问题上来,我一度想买件女款XL试试,但这个想法被我朋友嘲笑了,所以么,搁浅了……

一个跑步党的碎碎念:除了跑鞋之外的一些装备

所以我前两天,脑子一热,花巨资买了一件男款Aeroswift白色背心,现在还在路上,各位有兴趣的话等我到货开箱啊!

目前,我就三件背心轮换,速干的衣服,说实话也足够了。品牌的话,除了有Nike之外,很多品牌都试过。

不同的品牌,哪件好点呢? 还是Nike,其他两件湿掉后粘身上,Nike的由于网眼更大,所以粘身感没那么明显。现在这气温,跑完湿透,往下滴水,五分钟地上能有一滩水。

一个跑步党的碎碎念:除了跑鞋之外的一些装备

斯凯奇的背心除了丑,其实还蛮好穿的,只要69块,所以我排它第二名。

adidas这件排第三,因为黑色百搭,logo带反光,价格便宜,但湿光了会贴身。

2XU这件么,白色很普通,但加上大大的汉字一下子就好看起来了!出门很拉风,但价格不便宜,湿光了一样还是会粘身。

我还买过一件迪卡侬,因为众所周知的“经济实惠”性价比高,迪卡侬受到很多人的喜欢,便宜是真便宜,差也真的差, 简单形容一下,淘宝买张渔网围身上,穿起来的感觉应该比迪卡侬差不到哪里去,这背心只适合夏天买菜、遛弯。

5.短裤

夏天的短裤,要短、要薄。我现在是两条折扣店里99元叠加折上折的Nike替换穿。

第一条是19年买的,无内衬的,很薄的那种,长度在膝盖上10cm,也够短,跑完出汗湿光会粘身。

第二条是今年买的,折扣店里捡漏最后一条,上身后长度也在膝盖上方10cm左右吧。现在这气温,想腰跑完不湿光是不可能的。由于这条里面带内衬三角裤,所以湿光后贴身感比第一条好一点。

一个跑步党的碎碎念:除了跑鞋之外的一些装备

因为内衬的存在,这条比第一条要厚一点。不过这条裤子口袋多,特别是还有个防水带拉链的小口袋,很好用。

舍得花钱的话,还是建议买Nike的Aeroswift系列。

一个跑步党的碎碎念:除了跑鞋之外的一些装备

春末夏初、夏末秋初的季节,短裤建议选二合一款式,主流品牌都有。所谓二合一就是在短裤里加一层紧身裤,包裹性更好,对发力也有一定帮助。

因为这样款式的短裤可以穿的时间比较长,就算十度也能穿,所以我买了好几条,除了一条是斯凯奇之外,其他也都是Nike一个跑步党的碎碎念:除了跑鞋之外的一些装备

6.紧身裤/压缩裤

紧身裤也好,压缩裤也好,我认为都是一样的,关键选购要一个“紧”字。为了要紧、要贴身,紧身裤千万要“买小不买大”,松松垮垮不贴身,毫无效果,如果你买一条紧身裤,在不勒肚子的前提下,如果小腿到脚踝这段区域是不贴合的,那说明你买大了。

选购方面,还是预算的问题,钱多选Skins、2XU、CW-X都可以。

不想花500块买条紧身裤的话,可以选UA和Nike,打折的时候199元以下有很多选择,而且都挺不错。

当然,电商打折最便宜的运动品牌永远是adidas,99以下不是梦!

7.紧身衣/压缩衣

这类衣服对跑步发力没什么用,其最主要的作用是天冷御寒,贴身穿打底,能有效御寒。

紧身衣我首选UA,是真的舒服!比起鞋子,UA在紧身衣裤领域做得的确好。

我买最多的紧身衣还是adidas,前面说过了,电商打折adidas永远第一名。

作为Nike粉,紧身衣我一件Nike都没买过,今年倒是买了两件国产的特步,收到感觉不错,都带有指洞,能抵半副手套,冬天很管用,而且最关键的是,价格都在30块钱以内,简直白菜价。

8.外套

外套的话,按上海的气温,即便到了零下,我也不会穿太厚,只要别刮风,都能忍,跑1km肯定就热了。所以在外套的选择上,我一般就买便宜的的,优衣库、old navy、gap都有,别选全棉的就可以,要买聚酯纤维材质的,什么便宜买什么。

我买最贵一件跑步外套是Nike高桥盾联名,跑步就要骚嘛~而且设计上也很合理,帽子可收纳,易出汗的部位带有气孔。

极端气温下,我会选择比较厚的Aerolayer,是基普乔格同款哦!

9.马甲

相比外套,我认为马甲更重要,马甲更灵活,更适合跑步的时候摆臂,而且气温低的时候能保护身体主要部位。

在选择上,填充物很关键,要选轻薄透气的,款式要贴身,这样才能保暖。

10.帽子

帽子的话,要分夏季和冬季,夏季温度高,汗如雨下,必须要空顶帽。Compressport是我买过最好的空顶帽,没有之一,帽檐都是镂空的!

冬天的帽子就不需要空顶了,冬天气温低,帽子的主要作用就是替额头挡风,材质的话还是要聚酯纤维的,就算天冷,跑步还是要出汗的。

除了Nike之外,我还买过Outdoor Research,非常好戴!

11.袜子

说到袜子了,千万别小看!一双袜子看似很普通,如果选的不好,会把脚磨出水泡毫不夸张,很多人喜欢五指袜,我喜欢压缩袜,包裹更紧致。

小小一双袜子,价格差距很大,最实惠、最适合日常训练的当属小米旗下的AMAZFIT竞速运动袜,小米的产业链真是无处不在,19块一双真的很好穿!

天冷的话,要选长筒袜,这时候我就买Nike了,搞活动时59也不算特别贵。

如果要跑全马,那必须还是选Compressport 3D豆豆袜,价格不便宜,基本都要150左右,但的确好穿,该紧的地方紧,而且轻薄透气,除了贵之外,有点不耐用,日常训练不舍得穿,洗多了会发硬,土豪除外。

12.护腿/护臂

护腿和护臂么,比较玄学,放一起说。

先来说护腿,简单理解,就是小腿位置加个压缩裤,这方面买迪卡侬也是可以的,活动价经常是39块9。

迪卡侬很实惠,但偏厚,而且手感不好,穿的时间长还是要买好点的牌子。海淘的话,能有好价,大家可以关心一下skins和和2XU,就跟压缩裤一样的面料,穿上后会舒服很多。

护臂的话,打篮球或许有点用,对跑步来说么,主要作用是夏天防晒,大太阳晒可是会脱皮的,次要作用呢?显得自己很有水平的样子。

13.运动墨镜

夏天必备,帽子可以不戴,墨镜必须戴,不然睁不开眼,跟护臂一样。

14.音乐设备

不知道有没有跑步不听音乐的朋友,如果不听音乐的话,我可跑不动。很多人跑步选择蓝牙耳机,听手机里的音乐,但我跑步基本不带手机,选择的韶音AS700骨传导蓝牙播放器,自带储存空间,就是个防水挂耳MP3。

15.其他

围脖这东西,在冬天足球训练时很常见,跑步同样也可以用,冬天就怕冷风拂面啊!

好了,又是4000多字,啰啰嗦嗦就先写到这里吧。

最后的最后,各位动动手指一波三连,关注、点赞、收藏、碎银子打赏是对我最大的支持,谢谢大家!

一个跑步党的碎碎念:除了跑鞋之外的一些装备

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运动配件选购问题

全部评论 (21)
户外笑笑生
2
08-10 23:55

试试polartec delta面料的T 吸湿特别快 湿透不贴身 干得不是特别快 官方介绍为了保持温度 风吹不冷 实际确实是 在春秋有风时很有用 我基本除了冬天都是这面料的跑步

大头9527
1
08-14 16:56

Apple Watch 经俺实测,数据和佳明是一样的[尴尬]我还为心率准确买了佳明三件套,结果上心率带测下来数据是一样的[喜极而泣]

户外笑笑生
1
08-11 12:54
户外笑笑生: 试试polartec delta面料的T 吸湿特别快 湿透不贴身 干得不是特别快 官方介绍为了保持温度 风吹不冷 实际确实是 在春秋有风时很有用 我基本除了冬天都是这面料的跑步 1
ilovekingki: 这牌子一定很贵吧 2

不是牌子 面料 买过 Or和tnf的

__揭__
1
08-10 16:59

等一手背心开箱

JLUNDFTD
0
09-04 11:21

请问你跑步听音乐的话是直接下载到iWatch吗?

珠海一号
0
08-25 14:46
珠海一号: 原來NRC的間歇,是手錶才有這個功能,手機的APP找不到這個功能 1

手機APP我也找到這個功能了

珠海一号
0
08-25 14:37

原來NRC的間歇,是手錶才有這個功能,手機的APP找不到這個功能

ilovekingki
0
08-14 17:57
大头9527: Apple Watch 经俺实测,数据和佳明是一样的[尴尬]我还为心率准确买了佳明三件套,结果上心率带测下来数据是一样的[喜极而泣] 1

那你亏大了

sILENTing
0
08-13 22:43

运动衣的话感觉耐克做工不是一般的差,不但阿迪甩它几条街,李宁都比耐克强的不是一点半点

HeHe_1127
0
08-12 09:22

讲得挺全的。 另外,咨询一下,安德玛和耐克的压缩裤,压缩效果怎么样?因为我比较胖,不穿压缩裤的话,大腿根磨损很厉害。现在穿的是skins的,效果很好,就是有点旧了,该换了,没选好该换哪款。 还有,迪卡侬的背心我有两件,如果日常跑量不多的话我还是会推荐的。我的好像和你发的这个不太一样,没有明显网点,有一定厚度。的确连一般参赛发的上衣都不如,但价格便宜是重点,排汗功能也还可以,但是干得比较慢,所以跑量不多的话算是性价比极高的产品。

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