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天热,我和女儿晚餐就吃它,低脂饱腹,多吃也不用担心长肉

紫色勿忘我美食 08-03 22:17 关注

美食每天更新,大家好!我是紫色勿忘我,一个爱生活,爱美食,爱分享的经典吃货,每天我都会在这里和大家分享,用最简单的食材,做出最健康美味的家常菜,记得关注我哟!

天热,我和女儿晚餐就吃它,低脂饱腹,多吃也不用担心长肉

天热,我和女儿晚餐就吃它,低脂饱腹,多吃也不用担心长肉

嗨,我又来给大家更新美食了,今天给大家分享一道超级好吃的土豆泥沙拉,低脂饱腹,营养又美味。最近的气温特别高,又闷热潮湿,整个人都没有精神,更别说食欲了,最近老公出差了,家里就剩下我和女儿,俩个人一日三餐都是吃一点点,大部分吃的蔬菜,肉类基本不吃。所以每天晚餐我就把蔬菜做成沙拉,这样不仅好吃,还低脂饱腹,多吃也不用担心长肉肉。

天热,我和女儿晚餐就吃它,低脂饱腹,多吃也不用担心长肉

土豆是日常生活中很常见的食材,即可当主食,又可以当蔬菜,它的营养价值很高,所含的蛋白质可以和鸡蛋中的蛋白质相媲美,不仅能提供能量,增加饱腹感,是减脂人群的首选食材。另外把土豆做成沙拉,味道特别独特,最近天气热,我和女儿晚餐就吃它,低脂饱腹,多吃也不用担心长肉。下面我就把做法分享给大家,喜欢的朋友赶紧试试吧!

天热,我和女儿晚餐就吃它,低脂饱腹,多吃也不用担心长肉

【土豆泥沙拉】食材:土豆1个,鲜虾200克,胡萝卜半根,黄瓜半根,玉米半根,鸡蛋2个,沙拉汁适量,黑胡椒碎适量,盐适量。

制作方法:

第一步:首先把鲜虾去头去壳去虾线,清洗干净沥干水分,加入少许盐和黑胡椒碎,拌匀腌制一会。

天热,我和女儿晚餐就吃它,低脂饱腹,多吃也不用担心长肉

第二步:土豆去皮洗净,切成片放入盘里,放锅里蒸熟。

天热,我和女儿晚餐就吃它,低脂饱腹,多吃也不用担心长肉

第三步:玉米粒扒好洗净,胡萝卜去皮洗净切丁,锅里放入适量水烧开,加入适量盐调匀,把玉米和胡萝卜放入煮熟捞出。

天热,我和女儿晚餐就吃它,低脂饱腹,多吃也不用担心长肉

第四步:黄瓜清洗干净切成丁。

天热,我和女儿晚餐就吃它,低脂饱腹,多吃也不用担心长肉

第五步:锅里放入适量水,鸡蛋连壳一起放入煮熟,再把外壳剥掉,切成小块待用。

天热,我和女儿晚餐就吃它,低脂饱腹,多吃也不用担心长肉

第六步:锅里放入适量水烧开,把腌制好的虾仁放入煮熟捞出。

天热,我和女儿晚餐就吃它,低脂饱腹,多吃也不用担心长肉

第七步:把蒸熟的土豆倒入碗里,用勺子压成泥。

天热,我和女儿晚餐就吃它,低脂饱腹,多吃也不用担心长肉

第八步:再把玉米,胡萝卜,黄瓜,半勺黑胡椒碎放入拌匀,再把虾仁和鸡蛋放入拌匀。

天热,我和女儿晚餐就吃它,低脂饱腹,多吃也不用担心长肉

第九步:把沙拉盛入盘里,挤上沙拉汁即可,营养又美味的土豆泥沙拉就做好了,喜欢的朋友赶紧试试吧!

天热,我和女儿晚餐就吃它,低脂饱腹,多吃也不用担心长肉

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全部评论 (13)
八块腹肌的aleen
3
08-03 23:03

问题来了饭前吃还是饭后吃

SpringPuppy
1
08-04 10:20

还缺一句:比肉还香

Pillowpillow
0
08-09 23:47

评论里个个都是人才啊

刘昴熊
0
08-06 13:36
SpringPuppy: 还缺一句:比肉还香 1
刘昴熊: 女儿三天两头点名要吃 2
展开隐藏评论
SpringPuppy: 儿子一口气吃了两碗 3
刘昴熊: 老公吃了四十年 4
SpringPuppy: 我还见过“老公吵着要吃它” 5
刘昴熊: 还有“遇见这菜我从不手软”反正感觉他们都缺钙 6
SpringPuppy: 反正感觉这些做菜的公号,家里条件差(一口气吃三碗),孩子教养差(天天吵着要吃),老公是妈宝(老公吃了一口就问是不是妈来了) 7

而且家里经济不好(买个肉都再贵也要吃),缺钙(我碰见这些菜从不手软),天天吃药(这个菜是清肠草那个菜能治失眠),没见过世面(要说好吃只会说比肉香)

SpringPuppy
0
08-06 09:24
SpringPuppy: 还缺一句:比肉还香 1
刘昴熊: 女儿三天两头点名要吃 2
展开隐藏评论
SpringPuppy: 儿子一口气吃了两碗 3
刘昴熊: 老公吃了四十年 4
SpringPuppy: 我还见过“老公吵着要吃它” 5
刘昴熊: 还有“遇见这菜我从不手软”反正感觉他们都缺钙 6

反正感觉这些做菜的公号,家里条件差(一口气吃三碗),孩子教养差(天天吵着要吃),老公是妈宝(老公吃了一口就问是不是妈来了)

刘昴熊
0
08-06 00:38
SpringPuppy: 还缺一句:比肉还香 1
刘昴熊: 女儿三天两头点名要吃 2
展开隐藏评论
SpringPuppy: 儿子一口气吃了两碗 3
刘昴熊: 老公吃了四十年 4
SpringPuppy: 我还见过“老公吵着要吃它” 5

还有“遇见这菜我从不手软”反正感觉他们都缺钙

SpringPuppy
0
08-05 23:02
SpringPuppy: 还缺一句:比肉还香 1
刘昴熊: 女儿三天两头点名要吃 2
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SpringPuppy: 儿子一口气吃了两碗 3
刘昴熊: 老公吃了四十年 4

我还见过“老公吵着要吃它”

刘昴熊
0
08-05 21:44
SpringPuppy: 还缺一句:比肉还香 1
刘昴熊: 女儿三天两头点名要吃 2
展开隐藏评论
SpringPuppy: 儿子一口气吃了两碗 3

老公吃了四十年

SpringPuppy
0
08-05 21:41
SpringPuppy: 还缺一句:比肉还香 1
刘昴熊: 女儿三天两头点名要吃 2

儿子一口气吃了两碗

刘昴熊
0
08-05 21:34
SpringPuppy: 还缺一句:比肉还香 1

女儿三天两头点名要吃

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