别再被忽悠！春季养生谣言大起底

春天一到，万物复苏，大家都开始重视养生。但网上各种养生说法铺天盖地，其中不少是谣言。今天我就结合自己的了解和经历，给大家揭秘一些常见的春季养生谣言。

先来说说“春捂秋冻”，这是流传很广的养生建议。以前我也没多想，就觉得是老一辈传下来的经验，肯定有道理。但后来我专门查资料、问医生，才知道这里面的门道还挺多。“春捂”，本意是春天气温多变，别急着脱掉厚衣服，要给身体适应温度变化的时间。但有人理解成春天就得穿得里三层外三层，裹成“粽子”才健康。其实不是这样的。我有一回春天出去玩，听老人的话穿得特别多，结果没走几步就热得不行，出了一身汗，风一吹还感冒了。后来我才知道，“春捂”得适度。当气温稳定在15℃以上，就可以逐步减少衣物了。而且要重点保护好头颈、腰腹和脚踝这些部位。过度“捂”，身体散热不畅，不仅会让人烦躁、上火，还可能诱发湿疹等皮肤问题。

再讲讲野菜，春天野菜大量上市，很多人觉得野菜纯天然，多吃能治病，对身体肯定好。我妈就特别喜欢挖野菜，每次都挖好多回来。有一次她吃了自己挖的野菜，结果上吐下泻，可把我们吓坏了。后来才知道，野菜虽然富含营养，但有些野菜含有草酸、生物碱等成分，得焯水处理后才能吃。像脾胃虚寒、过敏体质的人，更要谨慎吃野菜。而且路边、公园的野菜可能被污染，采摘的时候一定要小心。野菜就是普通食物，可不能替代药物，别迷信“食疗治百病”那一套。

还有人说晨练越早越好，能呼吸“最新鲜空气”。我之前也有过这种想法，天不亮就出门跑步。结果跑了几天，感觉特别累，还老是头晕。咨询了专业人士才明白，春天植物刚开始进行光合作用，日出前空气中的氧气含量并不高，二氧化碳浓度相对较高。而且春天早晚温差大，空腹晨练容易引发低血糖、心脑血管疾病。所以，晨练最好在日出后，大概6 - 7点的时候，这时候气温回暖，氧气含量也上升了。锻炼前最好少量进食，再做好热身活动。

“春季是排毒黄金期，要狂喝凉茶给身体‘大扫除’”，这个说法也不靠谱。我有个朋友，一到春天就猛灌凉茶，说是要排毒。没过几天，就开始拉肚子，整个人都没精神。从中医角度讲，春季肝气旺盛，养生应该“疏肝健脾”。适当喝些菊花茶、玫瑰花茶，多吃菠菜、芹菜等绿色蔬菜，对身体有好处。但盲目喝凉茶，可能会导致腹泻、脾胃虚寒，特别是体弱者和老年人，更得谨慎。

春季养生是好事，但不能盲目相信谣言。我们要多学习科学知识，根据自己的身体状况合理养生。希望大家都能在春天养出好身体，元气满满地迎接新一年 。