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史上最强战秃防脱指南来了，全方位拯救你的脱发问题
2021-11-18 13:03:58
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创作立场声明：本文叙述的最终达到效果，因人而异。
自从工作以来，发际线以肉眼可见的速度后移，额头越来越亮、越来越宽。
梳头从此变成了危险动作，应该留在脑袋上的头发，都留在了梳子上，似乎无时无刻的在提醒着我们——「光明顶」就在前方。
显然，脱发早就不只是中老年人的困扰，也不再只是用脑过度的博士或程序员的专利，在脱发年轻化的大趋势下，甚至越来越多的90后遭受着脱发危机，但是对于脱发这个“噩梦”我们到底又了解多少呢？这里我主要从以下四个方面，让你真正读懂脱发、育发，赶走焦虑，重拾自信！
目录：
一、自诊锦囊：科学判断脱发程度
二、常识科普：脱发常见类型与成因
三、战秃防脱：拯救发际线全方位攻略
四、问题解答：破除脱发的思维误区明辨
一、自诊锦囊：科学判断脱发程度
说到脱发，我发现其实很多人对于“脱发”并没有什么概念！
我们身边有很多“伪脱发患者”，我就见过身边一群“凡尔赛”的小姑娘天天掉几根头发就哭着喊着说自己脱发……
到底到什么程度才算是脱发呢？说两个简单的判定方法，请自觉对号入座。
两种方法分别是：数掉落头发和轻拉头发实验
首先，我们知道，每个人都会掉头发，关键在于掉的头发数量的多少。一般认为，每天掉头发数量少于100根，属于正常掉发，如果多于100根，就属于脱发问题。因此，如果你的头发脱落量小于100根/每日，那就完全不必过于担心，这属于头发正常的新陈代谢；反之，如果你的头发脱落量要高于这个数额，并且已经持续了一段时间，那么就需要引起我们的重视了。
其次，第二种方法则需要在检测前应坚持三天不洗头，分别在头顶、两侧、脑后用拇指和食指轻拉一束（50—60根）头发，连续在头皮的不同部位重复5次，如此一来，累计掉落头发超6根以上，即视为有脱发风险。
注意：是轻轻地捋和拉，不是用力薅扯，头发禁得起，头发也禁不起啊！！
以上两种简单、直观的方法，供大家自行检测，但这也只是作为初步判断。如果想进一步知道自己属于什么脱发类型或严重等级，还是需要医院的专业检测和医生的具体诊断。
二、常识科普：脱发常见类型与成因
1、脱发的常见类型
（1）雄性激素脱发
也有很多其他叫法，比如脂溢性脱发、遗传脱发等。脂溢性脱发往往男性、青、壮年发生较多，特征表现为“M”型或秃顶，脱发多是发际线后移，或者从头顶开始扩散性稀疏，并且伴有头发细软、油腻，头皮瘙痒，头皮屑增多等现象。
（2）斑秃
表现特征是块状脱发，这种脱发背后和身体的某种疾病有关，是自身免疫性疾病造成的。斑秃可能会伴随肾脏问题，比如肾炎、免疫性肾炎，甚至还有红斑狼疮合并的情况。出现斑秃的患者，需要进行专业和系统检查。
（3）精神性脱发
主要是由于剧烈情绪变化、精神异常导致的脱发。主要包含失眠、烦躁易怒、焦虑、情绪低落、亢奋等问题。人的情绪可以左右人的行为意识对头发的生长状态造成影响。
（4）产后脱发
属于典型的急性休止期脱发，主要原因是产后激素水平大起大落，以及分娩后女性身体状态尚且没有完全恢复导致的。
（5）物理性脱发
由于物理操作导致的脱发，像有些朋友永远梳一个发型、长期戴帽子、扎马尾等，从而导致头发整体稀疏、发际线后移、发缝变宽等。
（6）季节性脱发
主要是由于头皮在不同季节随着气温的变化，发根部位营养供应不足出现了发干营养的后缺失，从而造成脱发现象，季节性脱发常见于秋季。
脱发在医学上被划分为病理性脱发和生理性脱发两种，生理性脱发属于正常脱落，病理性脱落则需引起警惕、进行治疗。就以上6种常见的脱发类型而言，脱发和斑秃属于病理性脱发；像精神性脱发、产后脱发、物理脱发和季节性脱发则属于生理性脱发。
2、从自身线索找脱发原因
Q1、家族有人脱发吗？
如果家族中有人脱发，那么遗传性脱发的几率是比较大的。
遗传性脱发在女性身上一般表现为整体性头发脱落，男性则先从前额发际线开始脱发，最终蔓延至头顶，很是影响外貌形象。
Q2、脱发多久了？
脱发时间长短是一个很有参考意义的因素。
如果在青春期就已经开始脱发，雄性激素脱发的可能性很大，因为20岁左右这个时间段正是男性雄性激素开始旺盛的时期，这个时期脱发严重，可能就是DHT原因造成的脱发；
反之，如果脱发时间不长，中年才开始脱发，那么雄性激素脱发的可能性很低，极有可能是其他方面的因素，比如精神因素等。
Q3、近期饮食、睡眠、精神压力情况如何？
生活习惯对于头发的影响是很大的，如果经常熬夜、营养不良、精神压力大，那么掉头发的数量就会变多。
这些外界因素不容小觑，有医学研究显示70%以上的斑秃都和精神因素有关系。
了解清楚了脱发的常见类型和原因之后，接下来就是让人最最关心的到底如何拯救我们的发际线？如何防脱、生发！
三、战秃防脱：拯救发际线全方位攻略
噔噔蹬！地表最强战秃防脱指南来啦！拯救发际线之——节流、开源、内养三管齐下，让你摆脱脱发困扰！
1、拯救发际线第一步——节流篇
·一挠一手油？
·洗完头一天不到就油成一缕一缕的？
·每次脱落的头发根部都有白色的东西？——？快别说啦！太有画面了！
这就是头皮油脂分泌过多导致的结果啊！还不赶紧去洗干净！
什么？你说你天天洗但还是这样？
那就是你的洗护产品没有选对！对于洗护产品的选择上你一定要好好斟酌呀，毕竟这是日常生活的必需品，用对了那叫“雪中送炭”，用错了那叫“火上浇油”！“脱得比长得快”才是最要命的！
那我就暂且勉为其难、自不量力的称呼自己为一名“遗落民间的洗发水鉴赏大师”吧！毕竟在防脱育发的路上，这两年我真的是尝试过不少于20几种洗护产品了。这些产品的使用感受可谓是大相径庭，我就从这么多产品中选几款实测效果比较好的说一说。
第一款：Bodyaid洗发水
它里面添加了侧伯叶、生姜精华与甜菜碱等成分。生姜能够帮助滋养发丝、强韧秀发；侧伯叶能够清洁头皮；甜菜碱则能帮助调节头皮PH值，这些成分给后续头发生长提供一个良好的环境。
·个人使用感受：防脱先控油，它的控油能力让我爱不释手，以前头发出油很厉害，必须每天洗头，现在两三天洗一次头，头发也很清爽。
·总结：它的包装确实不太入眼，但是使用起来质地温和不刺激，干净还不干涩，帮助平衡水油，改善头皮健康微环境！
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第二款：NEBE洗发水
之所以选择这个洗发水，主要也是看中了里面的成分，添加了生姜、侧伯叶和何首乌精华，能够净化头皮环境，促进营养吸收，加乘养护发根。
·个人使用感受：真真的意外收获，不仅泡沫是特别细腻的那种，而且味道也很清新好闻。用了差不多两个月，可能是何首乌蕴含卵磷脂保湿润泽发丝的作用，感觉头发光泽度有变好，更神奇的是都没之前那么油了！
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2、拯救发际线第二步——开源篇（生发）
讲完了防脱先控油，那么接下来就是开源，讲一下我们该怎么去生发。生发液这个秘密武器是生发首选，强烈建议有脱发困扰的值友们，都使用起来，这里提出两款使用效果不错的生发液。 
第一款：VHE育发液
这款是植物萃取育发液，买之前查过它的成分，采用传统古法药理，添加了侧伯叶提取、当归提取、何首乌精华以及塔希提栀子花，天然植物成分，刺激相对较小。同时为适应油性发质对清爽的需求，选用健康无硅油配方，使用起来是真的放心！
·个人使用感受：它是喷头式的设计，使用起来特别方便，尤其是针对发际线这样的地方，喷上去用手指轻轻按摩就可以洗吸收，不用担心浪费。需要坚持每天使用两次，我是早上喷一次，晚上喷一次，大概三瓶一个周期，作用调理头皮的酸碱环境，协助毛发生长。提醒那种使用育发液效果不明显的朋友们，可以坚持使用周期久一点，惊喜就来了！ 
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第二款：ONUY育发液
这款成分比较的温和，因为它完全不含有酒精成分，像是头皮容易敏感长痘的就可以选择这款，不用担心刺激头皮。主要添加成分是何首乌、人参等，具有帮助滋养润发，补充头发营养，改善发质，减少掉发断发的作用。
·个人使用感受：这个育发液质地比较清透，抹在头皮上也不会油腻，感觉清清爽爽的。使用起来也比较方便快捷，只需要在清洗完头发擦干后，涂抹在育发区域，轻柔按摩头皮直至吸收即可，真不戳～ 
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3、拯救发际线第三步——内养篇
内部养护主要以食疗为主，也叫饮食疗法。
就是把各种食物，经过烹调加工，制作成食品，达到预防和治疗疾病的目的。食疗是中医学的重要组成部分，食疗虽然不是药，但是在亚健康的调理上却胜于药。
（1）养生粥
三黑粥是我家常吃的养生食物，是由黑豆、黑米和黑芝麻搭配红枣、红糖，一起熬制而成的粥品。
·做法：很简单，配方的用量参照下面的搭配，根据人数在此基础上加减就好了。
·食材四人分量：
黑豆200克、黑米200克、黑芝麻100克，红枣、红糖适量，清水2升。
找一个深一点的锅，统统放进去煮就好了。一次可以多做一点，放进冰箱冷藏，每天早晨盛出一碗，微波炉打热，一顿营养美味的早餐粥就轻松搞定了。这个粥营养健康又美味，一定要尝试一下哦！
（2）便捷速食
如果早出晚归实在没时间煮东西来吃，我们也有替代的办法——吃黑芝麻丸。
这是一种非常好吃的零食，它的只要成分就是我们上面养生粥的配方：黑豆、黑米和黑芝麻，可以取代我们平时的零食，既健康又美味，随时携带，在肚饿的时候还可以临时充饥。
这里推荐几个不错的品牌，都是大厂出品，相对安全可靠。
第一款：南京同仁堂黑芝麻丸
它的成分除了黑芝麻、黑米和黑豆外，还添加了桑葚和枸杞，采用传统工艺酿制，使芝麻里的营养成分充分分解，人体更容易吸收。每天来一颗，营养又健康。
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第二款：潘高寿黑芝麻丸
潘高寿是国务院首批认定的“中华老字号”，始建于清光绪十六年，品牌价值高，吃着放心。适合人群比较广泛，像是加班族、学生党、老年人等都可以食用。它家的黑芝麻丸，口感佳，颗粒大小均匀，独立包装，携带方便，价格也比较实惠。
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第三款：九济方黑芝麻丸
这款的成分除了黑芝麻、黑豆和黑米外，还添加了黑桑葚和黑枸杞，选用蜂蜜调味，不含蔗糖，入口微甜不腻，软糯可口。
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我认为，拯救我们的发际线，最好的办法还是用食疗法和养成一些日常生活的良好习惯。
俗话说“是药三分毒”，科学的食物疗法不仅可以促进头发的再生，还能免去大家对药物的敏感，更好的改善自己的健康状况哦！
四、问题解答：破除脱发的思维误区明辨
1、生姜抹头皮真的能防脱吗？
广州医科大学和南方医科大学的一项研究给出了答案：
生姜中的主要成分为6-姜酚，不仅没有促进毛发生长的作用，反而有可能抑制毛发的生长。提醒各位值友，以后千万不要再拿生姜往头皮上擦了，不仅刺激性大，操作麻烦，反倒更容易加剧“英年早秃”。
2、直接食用何首乌，对防脱生发见效更快吗？
只是使用含有何首乌成分的洗发水，有的人觉得见效慢，就干脆选择食补何首乌。这这这……这可不是容易秃头那么简单的了，吃的不对，何首乌是会要命的！
“国家药品不良反应病例报告数据库陆续收到口服何首乌及其成方制剂导致肝损伤的病例报告，经过相关病例进行分析并结合认为口服何首乌及其成方制剂与肝损伤发生有一定相关性。
3、节食是不是也会导致脱发呢？
答案是肯定的。
节食减肥可能会导致头发所需的蛋白质以及一些微量元素不足，如蛋白质、锌、铁、维生素b6等从而造成脱发，但是这种脱发与头发休止期脱发相关，毛囊没有受损，及时调整饮食、补充营养大多可以恢复，不需要特殊的治疗。
所以，各位值友，如果想减肥的话，一定要选择合理正确的方式，节食减肥不可取！
4、吸烟对头发有伤害吗？
吸烟是会对头发产生一定的影响的。吸烟时尼古丁可破坏毛囊组织，影响头皮中血液和激素的循环，还会增加雄性激素的分泌，从而导致脱发。
另外，对本身有脱发症状的人来说，本身头部油脂分泌就相对旺盛，香烟中含有焦由等成分会使得头油分泌更旺，加剧了脱发的发生。因此，大家做好不好吸烟哦！
防脱生发是一个系统工程，不可能一蹴而就。
这里给出的节流、开源、内养三管齐下，简单而又方便，针对轻微脱发或生理性脱发有较大的帮助。针对于遗传性（病理性）脱发，建议先到医院诊断一下，然后遵循遗嘱治疗。
关于防脱生发药物治疗的作用和植发的适用人群和技术介绍在研究所的往期文章里已经提过啦，链接在下方，请自行了解。
我的分享就这么多啦，如果广大值友们还试过什么亲测有效的生发方法or产品，大家在评论区分享、交流吧～ 
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真是一个悲伤的值友
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