实用攻略 篇八:年后如何快速瘦下来?记住这些高效减肥定律
享受了半个月约亲戚朋友烧烤、打火锅生活的你
有木有发现▼
肚肚的肉肉越来越凸出了?
之前的裤子上身越来越勒了?
两颊的婴儿肥越来越显眼了?
不要怀疑,你就是中了过年长三斤的“魔咒”啦
SO,现在蕞紧要的任务就是减!肥!
不过小编要提醒各位胖友,你要认清现实
靠意念减肥肯定是不行的
那只会让你在长胖的道路上一去不复返
但又不想去健身房打卡怎么才能将肉肉甩掉呢?
这里小编给你们分享几个高效减肥定律
话不多说,减肥同道中人赶紧马起来!!
不知道大家有没有听过“冰淇淋错觉”实验
就是给自助冰淇淋的顾客分成2组
一组拿大号碗和大号容器
一组拿小号碗和小号容器
结果发现,拿大号碗的顾客比拿小号碗的
整整多吃了57%的冰淇淋!
OMG!比小号碗的多吃了一半
由此可见,用小号餐具能让人无形中减少摄入
所以减肥第一步我jio得需要先买一个小号餐具
毕竟减肥心里暗示是肥肠重要的!
要减肥的小伙伴看过来
这款小号陶瓷碗很适合减肥的你使用
它只有6寸大小,约350ml
不管是用来装沙拉、米饭还是面条
都能很好的控制摄入量
如果你是男生,觉得6寸太小可以适当要大一号的
餐具采用陶瓷材质烧制而成
加上日式青瑶手绘和釉下彩工艺
精致美观,集实用与颜值于一身
让你就算减少摄入量也能吃得很开心
想要减肥成功,那一定要舍才有得
比如你要舍弃各种好吃的高热量食物
选择一些低热量、高蛋白的食物来吃
不知道减肥期间应该如何避免高热量食物
可以参考一下下面这张表格
当然,作为你们的贴心小编
也为你们准备了一些好吃低热量食物
赶紧去看看有没有想吃的吧
首先是这款低热量植物肉饺子
它外皮采用白芸豆水解蛋白 粉制作的
用专利酶解技术天然提取,提取出活白芸豆活性成分
使其含活性成分A淀粉酶抑制剂
能阻止食物中的淀粉和糖在人体内转化为脂肪
而里面的肉是植物蛋白重组的植物肉
吃起来有肉的口感,脂肪含量则比猪肉少93%
一餐仅有300卡左右,比普通正餐少350卡
每餐相当于多跑了3km,简直就是懒人减肥的福音哇
饺子是玉米+木耳双拼2种口味
里面的馅满满当当的
重点是比大多水煮清蒸为主的减脂餐好吃多了
而且一袋有12只饺子,完全满足一般人的食量
啥也别说,买它就对了
喜欢吃面食的小伙伴
那这款低卡魔芋面丝是不错的选择
每100克面丝含12大卡,一桶只有288克
吃一桶摄入的热量比吃一个苹果摄入的还低
而且魔芋含有丰富的葡甘聚糖
遇水会膨胀80-100倍
吃完再喝一杯水饱腹感杠杠的
不过里面只有基础的调料包
想要好吃小伙伴们也可以适当加点“料”
你以为减肥期间只要不喝奶茶就万事大吉?
那就大错特错啦,还要减少喝酒或不喝酒!
因为摄入了酒精身体在燃烧热量的时候
会优先燃烧酒精让酒精代谢
这时身体就会储存更多的脂肪和蛋白质
这就是为什么喝酒容易得啤酒肚的原因
而且研究还发现,喝酒还会增加人的食欲
简直就是减肥道路上的绊脚石哇
所以想瘦下来,忍住不喝酒是很有必要的
那减肥期间只能喝白开水吗?
不!还能喝代餐奶昔哦
像这款alyso速溶奶昔
它采用脱脂乳粉,添加低热量赤藓糖醇
喝起来有种奶茶的味道
奶茶瘾来的时候用它代替准没错
注意!注意!它也有饱腹感~
1瓶相当于1顿710大卡的午餐
喝完能抗饿好久,所以也能代替正餐哦
除了上面那款奶昔
市面上还有很多低糖0脂0卡的饮料
也是专为减肥党和怕长胖人士准备的饮品
像下面这款日本ISDG气泡饮料
它是很多减肥人士选择的
低糖0脂肪,喝着像碳酸饮料的感觉
很适合爱喝饮料的胖纸,喝起来无负担
而且它有白桃味、蜜橙味、青梅味三种可选
其中白桃味是最多人选择的
减肥又想喝饮料的姐妹可以买一份回去试试
好惹,今天的内容就到这里啦
这些高效减肥小技巧快get吧
大黄喵喵
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