健身成长手册 篇三十二：减掉春节幸福肥，麦瑞克水磁双阻划船机950，居家暴汗燃脂神器

【青峰说】“每逢佳节胖三斤”虽是一种调侃，也是一种无奈。忙碌一年，七天长假，亲朋环绕，欢度春节，美食无处不在，让我们想吃的心时时刻刻在“作死”的边缘试探，不管怎么控制都会超出日常的摄入量，于是过完假期发现不仅脸圆了，而且肚子也大了一圈，顿时后悔的不能自已。

青峰原本也一直在坚持运动锻炼，每天快走、慢跑等，但是这几种运动主要锻炼下肢，而身体的上半部分基本锻炼不着，平日上班久坐，之前还去健身房，近期也总因为家里的大事小事耽搁，于是迫切的需要一种能居家就能运动全身的方式。

说到全身运动，器械减脂效果颇佳。而说到适合家庭的健身器材的话，除了大家熟悉的跑步机外，划船机更是一个很好的选择，既能做有氧运动也可以做力量训练，并且对膝盖很友好。市面上的划船机不少，经过对比青峰选择了麦瑞克水磁双阻划船机950。

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麦瑞克这个品牌有多种健身器材，并且我们看到专业的运动员也会在使用这个品牌的运动器械，足以可见它的专业性。青峰在使用了麦瑞克的950划船机一段时间后，确实达到了暴汗燃脂的训练效果，春节吃胖的赘肉，也掉到了节前的体重。所以今天再这里将自己的使用体验分享给大家，希望能对想入手划船机的小伙伴们有所帮助。

划船机是项全身参与的运动器械

划船机是目前比较流行的家用健身器材，一个完整的划船动作，需要腿臀、腰腹、后背及手臂依次发力，相比跑步机、动感单车等来说，使用划船机锻炼，能够锻炼到的身体部位更多，也能更好的消耗热量。并且虽然划船属于低缓冲运动，对肌肉的刺激度较低，但对身体肌肉的耐力、控制、协调性都有一定要求，能够很好的提高心肺功能。

说一说麦瑞克的950划船机的智能之处

麦瑞克的950划船机，在传统划船机基础上进行了全面升级，将水阻和磁阻全面应用在一台划船机身上，既可以感受水阻划船机模拟真实划水的体验，又可以享受磁阻划船机灵活的调节阻力，从而满足不同训练阶段的运动需求。

如此人性化可以说是划船机2.0时代的代表了，想足不出户，宅家就能暴汗燃脂的小伙伴们，终于有了一款居家锻炼神器了。

这款机器提供了16档电磁控阻力调节，我们在运动的工程中，可以根据运动需求来调整运动强度，像赤壁君这样的运动健将，他会对快速燃脂有需求，那么他就可以选择高一点档位的阻力，像青峰更多的是想要舒缓的活动下筋骨，那么平常1-4档这样的低档位就可以了。这样实属人性化，不像在健身房我们使用的纯水阻划船机，只能靠水位的高低来增减阻力，相当麻烦。这个中控旋钮操作起来也比较简单，我们只需要手动旋转就可以轻松完成阻力调节。并且无论是桨频、运动时间、卡路里消耗，都能在屏中显示，十分方便。

配套app也是我选择麦瑞克的950划船机的重要原因，MERIT超燃脂app有很详细的动作要领讲解，即使是小白也可以在专业指导下尽快上手，减少运动过程中不正确的姿势给身体带来的伤害，直播课程中的教练经验丰富，在行业中知名度颇高。

在练习的过程中，我们可以自己设定训练目标，每天给自己定一个小目标，完成打卡，坚持一段时间，一定是满满的成就感。

当训练到一定程度，还可以选择参加教练的直播课，跟着小伙伴们联机玩耍，和网友竞赛PK，比速度，比技巧，比耐力，在互动中享受竞技体育带来的快感。在与APP互联之后，中控旋钮会联动调节阻力，自动实时同步课程中教练使用的阻力等参数变化，做到真正的解放双手，在跟练时，我们只需要跟着划就好，这点是一般的划船机所做不到的智能，跟着教练一起练，看着美女老师的身材，青峰哪敢偷懒，连续跟练了一周，掉了3斤，训练效果还是很显著的。

看一看麦瑞克的950划船机的外观

这款划船机的便捷之处在于它是采用抽屉式推拉折叠的组合方式，折叠后的长度仅为1.3米。很多人会担心抽拉的顺畅度，这点大家大可放心，推拉的轨道都是通过专业的精确校准，即使女生，也可以实现单手推拉。

传统的立式划船机对于女生而言不是太友好，两米多的长度收纳起来也不是很方便，但麦瑞克的950划船机通过推拉折叠，可以一下子变得小巧了，使用完，青峰可以独立完成收纳，再也不用指着赤壁君了。

放在客厅的一角，不仅不占空间，而且也是不错的家居装饰。这款划船机的主体采用进口FAS级白蜡木作为主材，了解家装的小伙伴会知道，我们的高档家具都是选用需百年成材的白蜡木。它的紧实程度和坚固耐腐的程度在木质中都是佼佼者。

更多设计细节展示

①570mm聚碳酸酯水箱：具有高透光、抗冲击、耐腐蚀、耐高温等特性，运动时水花清晰可见。另外水箱设有各种水位线，小伙伴们可以根据实际情况自行决定水箱中的水量。

②ipad支架：麦瑞克950划船机还提供了可拆卸的ipad支架。毕竟使用划船机的时候，都是前后发力，配备一个ipad支架就非常符合实际需要，小伙伴们可以边看MERIT直播课边锻炼，也可以边追剧边锻炼。

③3D人体工学座椅：这款划船机的坐垫采用人体工学的3D坐垫设计，一体成型，贴合尾椎位置，坐感舒适，同时又兼具一定的硬度，可经受高强度的训练负荷。

④优质防滑把手：这款划船机把手采用了平直设计，不仅防滑而且手感舒适。同时搭配了高强度的纤维带，配合润畅的静音转轴，为大家带来出一个舒适的运动体验。

⑤可调节脚踏：脚踏有多个档位，大家可以根据自己的脚型尺码进行调节，切换到所需的档位后，将脚固定在脚踏板上，就可以开始专心训练了。

⑥可调节滚轮：另外这款机器坐垫下的滑轨采用黑色超静音可移动滚轮设计，使滑轮与轨道紧密配合，移动顺滑。

实际上手体验，训练效果显著

在坐上划船机正式开始运动之前，大家为了避免运动损伤，提升锻炼效率，大家还是要先进行一系列的热身运动，包括臀腿肌肉的拉伸，和腰部肌肉的拉伸。

正确的使用划船机，可以调动起身体86%的肌肉进行有效锻炼。划船机对于腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。每划动一次，这些肌群都可以进行一次完美的伸展和收缩，进而达到一个全身肌肉有氧练习的效果。尤其对于上肢脂肪较多，后背力量较弱的人群，划船机更适合你们。同时对于脚踝、膝盖较差的健身者而言，划船机可以有效的减少对于关节的冲击力，让你的锻炼更安全。

使用划船机也要注意正确的方法，才能达到应有的训练效果。整个流程可以分为：抓浆—划桨—完成（出水）—重复（回浆）—划桨。

开始使用划船器时，腿部爆发力蹬腿，躯干顺势后移，用背阔肌的收缩力将手臂拉桨至肋骨下缘处，膝盖微屈，过程中要抬头挺胸，不能弯腰驼背。回桨时先回手臂，等手臂到达膝盖上方，弯曲膝盖，带动座椅恢复到准备状态。

注意不要使用手臂的力量划船，这是很多新手都容易犯的错误。整个过程不仅能锻炼到腹肌，对于腰背、二头肌，三角肌都有很好的锻炼效果。

注意整个划船过程中，要始终保持背部挺直，腹部收紧的状态。看似顺畅的连续动作，实际上对身体的协调性要求很高，长时间的训练会让你的身体逐渐得到改善。无论是练习关节爆发力还是力量，肌耐力与节奏，划船机确实是不二之选。

总结

随着人们工作压力的增大，出现亚健康的情况也越来越多。怎么样在繁忙的工作和生活中，保持好的身体状态是大家越来越关注的话题。但对于很多“打工人”来说，去健身房锻炼只能是“想象”中的事，而划船机运动呢，可以锻炼到80%以上的肌肉群，除了有氧运动外，对于调整体态也有一定帮助，可以说是居家锻炼的好选择。

经过几天的体验，青峰觉得麦瑞克水磁双阻划船机950相比普通的划船机，功能更强大，使用更方便。而且除了产品性能外，麦瑞克这个品牌的售后也做的不错，全国联保、送货上门，1年整机保修，并且售后覆盖了全国126个城市，能够确保大家购买后使用无忧，买过大件的同学都知道售后有多重要。想要节后减肥的小伙伴可以试试划船机950，入门门槛低，很容易就坚持下来了。

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