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分享美好生活 篇十五：【人体工学椅体验测评】两个星期，新的桌椅帮我摆脱了肩颈疼痛，久坐党/伏案党/白领一族/上班族速来
2023-02-26 14:38:35
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本文目录：
普通椅子与人体工学椅的区别
人体工学椅的原理
人体工学椅如何选购
人体工学椅实测：享耀家X5
使用体验及总结
由于工作原因，我本人长期伏案+不注意坐姿，圆肩驼背毫不犹豫地找上了门。直到有一天，跟一个长期没见的朋友相约饭局，被问道我驼背和耸肩的问题（没错已经开始耸了），真是一脸尴尬。
这时，我才回想起来，近段时间肩膀疼、脖子疼、偏头疼交替来光临，睡眠质量也不好，加上被长期不见的朋友注意到体态变差，这不能等了，我必须马上开始找原因！
于是，我踏上了纠正体态的漫长道路。
一开始，我认为自己缺乏运动，在每天给自己加上运动时间，尤其是肩部和背部的无氧训练，一段时间下来发现肩膀疼脖子疼偏头疼老三样还是经常交替光顾，直到一次偶然我看了
的一期肱骨前移的视频后我才恍然大悟。
于是我就开始边跟练边继续想办法从源头解决问题
好好的肱骨怎么就前移了呢？带着问题我反复看了这个救命科普贴。
正常情况下，肱骨是镶嵌在肩关节囊以及周围韧带里，但是因为生活中长期伏案久坐，尤其是办公桌面过高、手肘脱离支撑，就像下图这样。
你是不是这个坐姿
手肘脱离支撑的时间一长，肩膀就不在正位，胳膊就会逐渐脱离出肩关节囊的范围。
桌面不够的，至少可以让椅子来垫吧一下
对比了一下我的办公环境，自查了坐姿后发现，糟了，肱骨前移了啊啊啊！所以，我练后背和肩膀可能是一种无效途径？~
紧接着我去医院拍了个颈椎的X片，毫无疑问生理曲度变直，加上耸肩和是不是肩颈、头疼，还是跟平时不正确的坐姿息息相关。颈椎+肱骨的问题，让我以最快速度下定决心从源头先解决问题——更换办公桌椅！！！
桌子宽度不够，就换个宽度够的，能保证我办公的时候可以支撑肘关节，最后我拿下了可以升降的尺寸为160*80cm的大桌面升降桌。
原谅我懒，音箱主机都堆一起了 就这吧 这是次要的
接下来就是要配椅子了。此前听说过人体工学椅，并没有太过注意，认为一把椅子而已，还能坐出啥门道来~
没想到我当时的嗤之以鼻现在却变成了啪啪打脸。来，这就把我钻研的干货奉上给大家
一、 普通椅子与人体工学椅的区别
如果跟我一样，不良体态已经影响到生活了，建议你在选购上下点功夫，把预算铆足，毕竟关系到日后的健康和精气神。我们先来看一下人体工学椅和普通椅子的区别。
普通椅子最大的特点就是不可调节，充其量就是能让你坐下而已。
短暂的歇息还行，要是长期坐下来，尤其是比较硬的材质，可能就会感觉到不太舒服了。于是你会不停地去寻求舒服的姿势，靠着坐、趴着坐、扭着坐、跷二郎腿坐…
总之，体验感一般，适合短时间坐。
而人体工学椅听名字就能听出门道，依据人体工学制定出来的椅子，听起来先坐着相对舒服。
众所周知，人体的脊椎并不是直的，类似于一个S型的曲线。
当身体处于坐着的状态，腰椎就会加大受力。直立坐姿受力为标准站姿的1.5倍，前倾坐姿与趴坐对腰椎受力会大大增加！
可以看出，在坐姿里，只有坐姿后仰和端正坐姿的脊柱受力较小，而趴坐的受力最大。
值得一提的是，人体工学椅可以根据使用者的身材以及坐姿的伸展变化来自由调节，通过椅子的头枕、椅背、腰枕、椅面、扶手的高低前后调节，来达到实时坐姿的最佳支撑点。
有的产品还会在坐垫材质上下功夫，比如低弹网布的坐垫，不仅会在夏天穿短裙时与皮肤直接接触时体感舒适，还会逼着你端正坐姿，无意中帮助脊椎在左右维度上相对端正。
与适合的办公桌搭配后可以实现脊柱在前后维度上约束到端正的区间，所以人体工学椅还有另一个名称——久坐神器。
话虽如此，但是这里还是提醒大家不要久坐，没事起来喝杯水，站起来眺望一下远方等。
二、人体工学椅的原理
个人认为，人体工学椅最重要的两大支撑原理——动态支撑性 和 腰部（骶位）支撑。
1、动态支撑
大家在坐姿状态并非一动不动，尤其是长期久坐的朋友们，必然要通过不停地变换坐姿来调节到舒适的状态。
其实，普通的椅子（甚至包括低价的工学椅）是无法适应动态坐姿的。一把好的人体工学椅，可以通过调整来适应座子过程中的动态，且给每一种不同的坐姿提供尽可能多的支撑。
这就引出了工学椅实现动态支撑的灵魂——底盘。
市场上比较低价的椅子，底盘大多都是一个模具套出来的，而价格较高的椅子会在底盘上细细打磨，核心质量就拉高一大截。
2、腰部/骶骨支撑
骶骨的形态直接决定了我们脊椎的弯曲程度。所以，椅子的腰部/骶位支撑设计，更重要的是摆正骶骨位置，让脊椎保持在自然的生理曲度上，减少弯曲，从而降低椎间盘的压迫。
大部分工学椅都会有腰部支撑，这一点是工学椅的标配了。值得关注的是，有些品牌会有贴心的骶位支撑设计，会更加有利于位置脊椎的生理形态。
三、人体工学椅如何选购
在可调节的基础上，人体工学椅的选购还需要考虑以下几种因素。
1、身体状况
根据自己的身体状况买适合自己才最重要。
多数工学椅都可以满足155-185公分的人群使用，需要注意的是部分椅子的坐垫尺寸相对窄小，或座位较高，就需要购买前根据详细尺寸来判断。
如果身体状况欠佳，比如有过腰肌劳损、运动损伤、腰突等问题，建议选椅子加点预算买把有骶骨支撑的椅子。
2、底盘
低价位通用底盘的重心与运动控制方面，不如价格较高些品牌的底盘，原因就在于后者会不断迭代改进，细细打磨。比如，价位略高的大品牌椅子在整个后仰的过程中，重心位置的变化，椅背支撑力量大小和施放的方向，都会更加可控一些。
①气压棒
安全也是椅子不容忽视的要求，而
气压棒的材质直接关乎着使用者的生命安全，有些劣质的气压棒在使用过程中甚至会直接爆炸，气压棒作为重点关注的对象，菊部爆炸可不是危言耸听。选购中，我们应当观察气压棒上的钢印标识，如果没有标识，建议直接忽略，否则花会开。
目前市面上有品牌的人体工学椅，采用的气压棒都有专业认证的，如美国BIFMA、德国TUV等。一般来说，在产品详情页都会提及此类参数，普遍会使用的是三、四级（class3或class4）气压棒。
主流大牌气棒是三弘、莱特之类，买的时候多咨询，大部分工学椅都会在商品页面介绍所采用的气压棒品牌、认证等级及防爆底盘等。
所以建议大家在买工学椅的时候，选择大品牌产品，绝对不要图便宜购买三无产品，像气压棒一般会经过高强度测试满足出厂要求才会上市。
②操作控制
目前来说，工学椅的操作控制分为线控和杆控，线控配置的话在升降、后仰锁定和调节坐垫前后的操作上显得更加顺滑，而杆控在调节上需要人体侧弯，操作显得生硬。
所以在操作选择上，线控＞杆控。
3、腰部/骶骨支撑
纵观市面上的人体工学椅产品，大家基本都能看见「腰部支撑」的字样。
对于大部分朋友来说，首次感受人体工座椅可能会感觉支撑在腰椎比较舒适，因为腰椎的位置比骶骨位置略弱，因此支撑杆会更明显，水平方向的力量分解也很均匀。
要知道，我们脊柱是S型，腰部也是后曲度的，如果腰部支撑过久，腰部曲度就会增加，在不运动的情况下长期久坐，甚至可能引发腰椎问题。尤其是腰部本身就有不适症状的小伙伴们，选择腰部支撑的椅子就需要多考虑考虑了。
所以，从长期健康的角度上来看，腰部支撑确实不如骶骨支撑更加友好。当然，并不是说骶骨支撑的椅子就可以无限制久坐，没事儿还得多站起来活动活动，听话哈~
4、动态支撑
有动态支撑的人体工学椅，不仅可以尽可能保持正确的坐姿，从而腰肌劳损，还可以适当减少腰部压迫，增强腰椎稳定性，在动态活动中放松腰部肌肉。
所以，尽可能地选择有动态支撑的工学椅。
5、可调节性
调节功能对每一把工学椅来说都是灵魂，选购时主要从头枕、椅背、腰枕、扶手这些部位来观察是否都可调节。不同的品牌，各部位可调节的角度都不一样，这一点可以根据自身体型来选择，当然可调节的角度越广，说明椅子的性能越强，适用人群则会越广泛。
6、椅面材质
通常椅子的骨架材质都差不多，这里主要看椅面的材质，现在主要有海绵和网面这两种，海绵材质会更舒适一些，网面的透气效果更好一些，可以根据个人喜好来选择。
四、人体工学椅实测：享耀家X5
其实我最终会把目光锁定在享耀家X5，还是被骶骨支撑和动态支撑，甚至还有坐姿行为约束所吸引，为了自己体态，一把剁了回来。
富翔股份于1986年成立于中国台湾嘉义，从事办公椅及相关配件方面研发制造，以外销出口为主。而旗下直营品牌享耀家（松林家居）于2007年成立，从事专业人体工学椅研发和制造。虽然这个品牌的名气不大，但历史还不短，且在工学椅上深耕多年，尤其是享耀家是市面上为数不多的支持骶骨支撑的产品，这点让我大为惊喜~
X5
下单之后快递小哥送货上门，也会有免费的上门安装，所以啥心不操就可以给椅子的安装搞定。
气压棒
在安装过程中，我留意了一下气压棒，确实是官方宣称的TUV&SGS认证的气压棒，并且等级还达到了4级。
4级可是气压杆的最高等级，与千元款产品的3级相比，更加安全和经久耐用。
头枕
享耀家这款人体工学椅它的头枕可以从六个角度来调节，特别灵活，几乎能适应不同人体需求，此外它头枕后面是一个椅架状的设计造型，十分贴心，办公时外套也不用担心没地方放了。
椅背
X5的椅背可以上下调节，可以适应不同身高的朋友。
有5档调节，最大升降距离为60mm。
椅背上下调节
材质
它采用的是低弹网布的材质，针脚特别密，在强力支撑的同时还兼顾透气性，就算久坐也不用担心腿麻，在夏天穿短裙也不怕触感不适啦~
高清图来一个
腰枕
终于说到支撑骶骨的腰枕了。
骶骨支撑更有利于让脊椎维持在一个自然的生理曲度，并且可以根据不同体型和身高来上下调节。尤其建议腰部不适的朋友们选择骶骨支撑的产品哦~
腰枕调节
椅座
这款工学椅的控制开关就在椅座两侧，通过向上扳动左侧后面开关，坐在椅子上臀部向前滑动就能拉伸椅座的深度，大长腿们放心坐。
坐高调节范围在43-50cm，适合153-190cm，已经对身高覆盖地很全面了。
后仰调节的最大角度为130°，上面提过，底盘上面还有个可以调节后仰力度的旋钮，这个设计对小体重的朋友们很是友好。要知道，很多椅子是并没有这个功能，直接是自载重底盘，像我这样百斤左右的靠起来还感觉些许吃力…
另外，后仰锁定也是支持的。但锁定的话，工学椅的动态支撑就没有意义了哦~
所以，这个功能不能没有，但咱不用（豪横！）~
扶手
我就是由于长期肘关节悬空，造成了肱骨内旋的不良体态，享耀家X5的扶手设计，除了前后伸缩、左右旋转之外，还可以同过扶手两侧的按钮来调节高度，可以让肘关节找到更舒适、更有力的支撑点~
扶手调节
五、使用体验及总结
总体来说，X5的性能算是国内人体工学的佼佼者，体验下来也确实如此。我在这几天与升降桌搭配使用，我的三位惊喜好友（脖子疼肩膀疼偏头疼）也没有出现过一次，这确实让人很惊喜。
但需要注意的是，人体工学椅与升降电脑桌并不是治疗工具。
科学的搭配和坐姿调节会有助于健康坐姿习惯的养成和肌肉劳损的改善，以及预防脊柱侧弯的风险。
以我两周惊喜的改善来看，这套搭配非常适合状况与我相近的小伙伴们。
人体工学桌椅环境，虽然不如在沙发弹那样舒服，但它们的配合，确实可以帮助我自己进行相对健康的姿势，减少长时间工作的劳损问题。
对我很有效，也推荐给你们。
好啦，本期的内容就分享到这里啦，看到这里的小伙伴们都是真爱啦~
码字不易，不妨来个双击屏幕鼓励一波哦~
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