心理学图书 篇三十一：《我为什么要听你的》：如何应对PUA？

在我们的工作中，总会遇到一些强势的人，他们看上去和蔼可亲，甚至谈吐文雅，周末不惜花钱组织员工出游。似乎公司上下一片祥和、其乐融融。

可是，这类老板却经常卡着下班的点开会、或者明示暗示地要求员工免费加班，并将加班作为工作KPI的主观指标进行考核。同时，他们甚至还会对你说“让你加班是看得起你，多少人想加班都没有这个机会”。

不仅工作中如此，很多人在婚姻生活中也存在善于对伴侣PUA的人。他们喜欢贬低、评判自己的伴侣，让对方逐渐感到自卑、懦弱，且无法离开自己。

面对众多类型的PUA，我们应该如何识别这类强势的人，避免陷入对方的陷阱里呢？

在读了《我为什么要听你的：如何与强势者相处》（以下简称《我为什么要听你的》）这本书后，我找到了答案。

《我为什么要听你的》这本书分为两个部分，第一部分分析强势者的特征和类型；第二部分给出应对强势者的方法。

本书的作者伊莎贝尔·娜扎雷-阿加是一位有着30多年的执业经验的心理咨询师，主要从事认知行为方面的治疗和培训。她具有敏锐的洞察力，并通过细致的描述，帮助你轻松抓住事物特征，掌握与强势者相处之道。

强势者的本质是病态自恋

强势者的目的是什么呢？

他们贬低你、批评你、甚至打你一巴掌再给你一颗糖，其实目的很明显，那就是他们想控制你，让你“忠诚”地为他们服务。比如乖乖地按照他们说的做，并认为这是一种奉献精神。

但是他们隐藏得很好，他们并不会把凶残和冷酷写在脸上，相反，他们往往表现出一副热情、体贴、与人为善的样子。

作者在书里指出，强势者或许并不比你聪明，只是比你更狡猾，想法更扭曲。他们需要通过这种方式来自我肯定，加强自己的存在感。

这是一种病态自恋，无关年龄和性别。

事实上，强势行为对他们而言是一种需求，甚至是一种极为重要的需求。在干扰或对他人施加影响的同时，他们会瞬间感受到一种力量，由此衍生的个人影响力和优越感会令他们备受鼓舞。他们每天都需要通过这种方式来加强对自我的肯定。——《我为什么要听你的》

强势者的六种类型

强势者有哪些类型呢？书中列举出了六种。

1.伪善型

这种类型最常见，也最危险。他们通常面带微笑，性格外向，很好相处，甚至会认真聆听你，甚至让你以为自己和和他一样。可是当你挑战他的权威时，他会立刻变脸。在遭遇拒绝的时候会阴阳怪气、冷嘲热讽，甚至咄咄逼人，充满恶意。

2.诱惑型

诱惑型的强势者衣着打扮很有魅力，说话会直视他人眼睛，会问令人尴尬的问题，回答问题却会拐弯抹角以保持神秘。

他们的目的性很强，说话虚伪，一旦获得自己想要的东西，就会收回自己的对对方的殷勤态度、绅士风度、体贴及关注。

3.“利他”型

他们帮助你和替你办事通常建立在“礼尚往来、互惠互利”的基础上。他们会在未来的某一天要求你替他们办一件困难得多的事。

4.“学霸”型

他们会将自己伪装成特别有学问的人，对不具备相同学识的人，会隐晦地表现出轻蔑的态度。他们会令你觉得自己愚蠢或没有文化。

5.“羞怯”型

他们表面羞怯、顺从，背地里却评头论足、搬弄是非、制造不和或引发猜忌。她们通常是挑拨离间、煽风点火的始作俑者。这种类型的强势者通常女性居多。

6.专制型

他们的批评、指责和行为通常充满暴力，盛气凌人，言语刻薄、独断专制，根本不在乎他人的感受和经历。

如何识别身边的强势者？

作者在书里提到，强势者会频繁更换“面具”，根据不同的人和场合改变自己说话的内容和举止。甚至利用自己阳光、积极的一面去迷惑公众。

那么，我们应该如何识别身边的强势者呢？作者在书里给出了方法。

1.保持对某些信号的敏感度

• 相信你的第一印象。与对方相处时会令你感到不适，并且这种不适不会随着时间而减轻。

• 听取周围人的意见。周围的人向你指出自从接触某个人后，你变了而且与他们的联系变少了。

• 关注自己的情绪状态。与强势的人接触会令人产生内疚、焦虑、暴躁、恐惧和悲伤的感觉。

• 留意你的健康状况。“能量吸血鬼”通常会让你出现一些健康小问题，诸如失眠、皮肤病、消化系统疾病、偏头痛等。

2.根据特征进行辨别

书中列举了强势者的30项特征，如果一个人符合其中的14项，那么他就是一个强势者。

3.识别强势者的“DNA”

• 强势者看似果干，实则缺乏自信。他们需要通过与他人比较来建立自我价值感，且不尊重他人。

• 极度以自我为中心。他们无法忍受自己以外的人成为关注的焦点。

• 不守信用。他们以自己的利益为准绳，随意改变约定或爽约。

• 忽视他人的请求

• 把自己的想法强加于他人

• 缺乏反思能力。他们无法忍受丝毫质疑。他们的言辞听起来合乎逻辑和情理，但是他们的行为、态度和生活方式却与之截然相反。

• 不会为自己的言行道歉

4.从非语言信息识别强势者

• 面部表情：强势者善于掩饰自己的情绪，让人很难从他的面部表情判断其真实的感受。

• 目光：要么躲闪要么霸气逼人。

• 倾听方式：“敷衍式倾听”，跟你说话时他们会看向别处或做其他事情。

• 说话音量：他们会根据自己想要对倾听者施加的影响而采用过高或过低的音量。

• 语调：他们会故意提高音调或表现出惊讶的表情，让你觉得自己很蠢。

• 身体姿态：突兀、很不和谐

• 手势：强势者的手势动作灵活多变，会根据自己期望造成的效果来表现出自信、被动或具有攻击性的一面。

如何应对强势者？

如何应对强势者？

我们可以从心理和行为两个方面做出改变。

1.从心理上改变看待事物的方式

仅靠爱和善意无法从根本上改变强势者变态自恋的性格。

因此，别期待与强势者建立真诚和健康的关系，从心理上不抱有改变对方的期待。

我们可以从以下这些方面来改变自己的看法，尽可能地保护自己。

摈弃固有的完美观念：如，我必须获得所有人的认可、喜欢和尊重；我们必须对各种情况应对自如；我们必须做出正确的决定；一定要找到解决问题的最佳方案；夫妻应该从一而终；我们应该满足家人的任何要求；母亲不可能伤害自己的孩子。

用现实来检验你的思维模式，反思上述固有观念。

重新给自己定位。勇于对他人灌输给你的社会道德准则和消极想法进行反思和怀疑，把它们调整成与自己的实际情况相适应。

2.见招拆招

由于强制者的目的非常明确，因此我们在与强势者沟通时，可以尽量通过口头进行表达并避免向对方做出任何承诺。

同时，要学会在他们面前表现出一副漠不关心或毫不在乎的态度，这样强势者就不会在那些对其权利不敏感的人身上浪费时间。

除此以外，我们还可以利用书中给出的一些话术来应对强势者：

使用短句，措辞要含糊

尽可能使用谚语、大道理或者现成的说法

使用“大家”“人们”“我们”等一类笼统的字眼

适时插入一些幽默话语，并在一句话说完时露出微笑

适当自嘲，保持礼貌

及时退出毫无意义或者互相诋毁的讨论

3.敢于拒绝

强势者会利用各种手段迫使你接受他们的请求，这个时候我们需要勇敢拒绝。

当你认为自己无法完全满足对方的要求，或者完全无法满足对方的要求，或者希望一个令你不满的事情不再发生的时候，你就应该勇敢说“不”。

4.学一些自我保护的方法

把自己的意图留到最后说，以使对方来不及干涉你或者让你改变主意。

跟强势者谈话要有所保留。特别留言不要跟他们说关于你的一些缺点、私生活和小挫折等。防止对方利用你说的事来提醒、告诫或者打击你。

记录下共同商定的内容并当面将其说过的话复述一遍，以防对方说“你误解了我”。

谨慎应对强势者的奉承。强势者通常会带着目的来奉承或者赞美你，想让你成为他暂时的盟友。

写在最后

我们无可避免地会遇到强势者，但是不应该随便质疑自己遇到的所有人。我们只需要相信自己的直觉和情绪，保持清醒和警惕，在不刻意制造矛盾的基础上保护好自己。

如果你在生活中遇到了强势者，那么这本《我为什么要听你的》作为与强势者相处的指南，相信你一定用得上。

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