早餐要吃好,五种搭配的早餐,看我家吃的对吗?

2023-06-10 16:23:44 1点赞 1收藏 0评论

早餐是一天中最为重要的一餐,这么说也许好多人不认可,但是在我家早餐就必须排在三餐第一位。而在三餐之中,早餐最为丰富。必须有炒菜、米面结合才能作为早餐,有的小伙伴,看了我的早餐,说早餐比晚餐还丰盛啊!说真的,我家就是早餐和晚餐倒过来,早餐丰盛,晚餐随便吃一点。早餐吃得像皇帝,五种搭配的早餐,看我家吃的对吗?



注重养生的人,基本都知道这样一句话:“早餐吃得像皇帝、午餐吃得像平民、晚餐吃的像乞丐”。我就是依者为标准吃的,因为早餐一家人才能同桌而吃,午餐基本上每人都吃在不同的地方,晚餐为了健康,就会随意吃点清淡的饭菜了。要是周末,就会不一样了,午餐特别的丰盛,就像其他家庭的晚餐一样丰盛,这样一家人可以好好享受周末好时

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光了。

今天的早餐就是三主食两炒菜,有老公爱吃的炒菜和米饭,也有闺女爱吃的面食烙饼,还有汤汤水的玉米粥(也叫玉米糊糊)



清炒花菜,这是我最爱吃的做法,用两个辣椒和花菜爆炒出来,加点生抽和盐快速翻炒,出锅前加点鸡精,就翻炒几下出锅了,我不喜欢焯水花菜,就爱吃直接下锅爆炒的花菜,特别的爽口脆嫩香浓好吃。


早餐要吃好,五种搭配的早餐,看我家吃的对吗?


炒血块,这是头天晚上剩菜,老公炒的,我早上就加了两根香葱炒出来,味道还算不错,别小瞧这血块,家人都爱吃,除了吃火锅必备之外,平时也是炒着吃。

血块有利于肠道分泌,清理肠胃垃圾,猪血中的血红素铁,其在小肠中的吸收率可达35%左右。猪血中含有的微量元素钴,是防止人体恶性肿瘤生长的重要物质,这在其他的食物中很难获得。


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烙饼,这是我和闺女爱吃的早餐之一,就用凉水和面,放在冰箱保鲜醒面,早上起来直接分小剂子,擀成薄饼坯,用平底锅烙出来,火候掌握好了,两面都烙得鼓鼓的,一个成两个了,热乎乎的卷菜特美味。


早餐要吃好,五种搭配的早餐,看我家吃的对吗?


米饭,也是头天晚上剩下的,我家晚餐基本吃米饭比较多些,这样早餐可以不用做饭了,我用微波炉加热2分钟就可以了。


早餐要吃好,五种搭配的早餐,看我家吃的对吗?


玉米面粥,看过我家早餐基本都知道,我家早餐,都有汤汤水水的,这样干稀都有,吃起来不费劲。做法很简单,凉水下拌好的玉米面,烧开在熬制十分钟就好了。

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早餐要吃好,五种搭配的早餐,看我家吃的对吗?


这是老公爱吃的早餐,血块几乎每周他都想吃一次,还的搭配米饭吃。


早餐要吃好,五种搭配的早餐,看我家吃的对吗?


这是我和闺女都吃的,早餐我和闺女基本不爱吃米饭,以面食各种饼子为主。





但随着生活节奏的加快,现在很多年轻人经常晚睡晚起,要么不吃早餐,要么马马虎虎随便应付。这种坏习惯不但造成人体营养失衡,还容易引起肠胃疾病、低血糖等症状。这样到了中午,饿得头晕眼花的,对一天的工作学习都有影响。

跟着可可做早餐,简单好吃而营养丰富,早起几分钟,就可以给家人和自己做一份营养美味的早餐了。一点都不浪费时间,家人健康都有保障了。


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