关于二胎妈妈身体不好，怎么运动不伤身体

年轻时可以铁三角，婚后两年抱俩的速度，让我迅速透支身体，现在的我觉得自己已经步入老年。

我属于微胖的身形，但上楼带喘，走路久了腿骨疼，站比久腰痛，上火头痛，饿了胃疼，就是这样千疮百孔的我做着恢复年轻身材的梦。

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上面说走路久了腿疼，其实还有关节响，这款软骨素能給关节提供营养，加强关节保养，吃了半年，已经好很多了。一定要带氨糖哦

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这款瑜伽垫我买的蓝色，上面的图案能让我们平衡体位，把握好手脚位置，加厚垫子不会在跪地是让膝盖生疼。高颜值，唯一缺点是表面不太防滑，建议加瑜伽布。

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女性运动尽量穿上运动内衣，保护胸部防止振动下垂，日常塑形内衣还有特别紧，严重影响血液流通，容易乳腺堵塞。

上面都是运动装备，那我这种情况应该怎么运动呢？如果按运动要求，要1小时以上效果最好，但我们根据自己的身体素质，可以短时间多次，因为二胎后很容易气血两亏，锻炼太拼容易缺氧头晕，根据自己的实际情况来定，只要运动就会有消耗，保证健康的同时也能美美哒瘦下去。我自己是一小时瑜伽+半小时健身操+半小时力量训练，分了早中晚来完成。

上面是我的个人经验，欢迎大家在评论区探讨哦！