2023骑行指南（41）：骑行时需要打底衣吗？

你是否正在寻找一种在骑行时保持凉爽舒适的方法？

如果是这样，那么基础层可能正是您正在寻找的。

从体温调节反应到它们如何影响您在高温下的锻炼，本文深入探讨了为什么它们是自行车手衣柜中的重要组成部分。

所以，拿起你的自行车，准备好了解基层的力量吧！

一、什么是基础层

骑行打底层是穿在其他衣服下面以提供隔热作用的第一层衣服。

根据气候和活动水平，它们有不同的重量。

打底层可用于多种活动，包括骑自行车、跑步、滑雪，甚至只是在家闲逛。

二、为什么要穿骑行打底衣

在骑行服下面穿骑行打底层有很多好处，例如温度调节性能、吸湿排汗功能以及防止道路碎片损坏。

打底层可帮助骑行者在骑行时保持舒适的体温，尤其是在寒冷的月份。

它们还可以提供额外的隔热效果，防止风寒，让汗水远离您的皮肤，让您在整个骑行过程中保持干爽。

这有助于防止湿衣服粘在皮肤上引起的擦伤和不适，确保每次骑行都是愉快的。

骑行打底层使用的材料可以快速有效地吸走皮肤上的水分，让骑手在炎热的夏季骑行中保持凉爽。

吸湿排汗面料允许衣服和身体之间的气流，比棉或其他材料更容易散发热量。

这些服装的透气性还意味着，即使您在山上努力工作，您仍然会感到舒适。

在夏季，轻质透气的无袖或短袖打底衣可以吸走汗水并使其更有效地蒸发，从而帮助我保持凉爽。

在冬天，我会选择额外的一层，例如长袖美利奴羊毛或合成打底层。

这不仅让我在寒冷的条件下保持温暖，而且还提供了一层额外的防风保护。

此外，一些打底层可以提供额外的温暖，而不必因为我的骑行位置而四处移动。

三、底层是由什么制成的

底层使用的材料主要有三种：合成材料、美利奴羊毛和保暖材料。

合成打底层通常是最实惠的选择，并且根据您需要的保暖程度有不同的重量。

它们具有良好的吸湿排汗功能并且干燥速度快，但隔热效果不如其他面料。

合成纤维的使用寿命也往往比羊毛或丝绸等天然纤维短。

美利奴羊毛打底层可能更贵，但即使在潮湿时也能提供出色的保暖性，使其成为寒冷天气骑行的理想选择。

美利奴羊毛也具有天然的防臭功能，因此您不必担心长途骑行后会产生异味！

羊毛还具有令人难以置信的透气性，可以通过吸走皮肤上的汗水来帮助调节体温。

保暖打底层不仅适合冬季骑行 – 这些轻便的服装也能帮助您在炎热的夏季保持凉爽！

与合成材料不同，保暖材料具有开放式编织结构，可以让空气轻松通过，同时仍然提供额外的隔热效果。

这使得它们非常适合叠穿在您的运动衫或夹克下面，而不会增加体积或重量。

简而言之，无论您进行哪种类型的骑行，总有一款骑行打底衣能够完美满足您的需求。

四、夏季打底衣真的有用吗？

打底衣真的能在夏季发挥如此大的作用吗？毕竟，热量不是问题——不是吗？

​尽管室外温度很高，但即使在夏季，骑自行车的人仍然有很多理由考虑穿打底衣。

这里有四个：

• 轻质材料有助于防止汗水引起的擦伤

• 它可以提供免受太阳紫外线伤害的保护

• 该面料还可作为额外的防风屏障

• 在凉爽的日子里让你保持温暖

因此，虽然夏季似乎不是穿打底衣的最佳时间，但它们确实可以提高整体舒适度和性能。

这方面的科学研究并不多，但我设法找到了一些。

以下是引文和主要发现。如果您对具体的科学细节不感兴趣，请随意跳到下一部分。

五、打底衣服的体温调节反应

2007 年发表了一项研究，涉及内衣如何影响跑步机运动期间的体温调节反应。

该研究测试了裸露皮肤和两种类型的底层：炎热天气版本和寒冷天气版本。

结果发现，裸胸跑步时躯干皮肤温度仍然最低，

但炎热天气的打底层仅比裸露皮肤稍暖一些，仍然可以让身体冷却到接近穿着前的水平。

令人惊讶的结果是，在寒冷天气穿衣服时，躯干温度最终会显着升高，

但其降温效果远远高于仅穿着 100% 纯棉 T 恤而不是打底衣时的效果。

作者在解释这些结果时提请注意一个重要的警告：这项研究的重点是跑步者而不是骑自行车的人。

这些相同的效果是否适用于骑自行车的人还有待进一步研究；

一些学者认为，骑自行车在热量调节方面可能会出现不同的问题，因为骑自行车会更多地暴露于某些解剖特征，如腿或手臂。

六、炎热天气下服装对运动的影响

服装对高温运动的影响一直是研究人员和运动员的一个长期话题。

发表了一项研究，调查在酷热中骑自行车时衣服的有效性。

他们的研究结果表明，气流速度在整体降温方面发挥着巨大作用，占运动时实现的总降温的 5-46%。

令人惊讶的是，他们的研究还表明，增加一层额外的衣服并不一定等于增加冷却效果，

因为多层衣服会产生“微环境”，阻碍气流，最终因滞留的汗水而增加热量。

根据研究结果，在极热条件下锻炼时，只穿一层衣服似乎与穿多层衣服一样有效，甚至更有效。

此外，在尝试最大限度地冷却时，美利奴羊毛等天然织物和尼龙等合成织物之间似乎完全没有区别。

七、打底衣在炎热条件下的真实蒸发冷却效率

有一项研究，检查了一层紧身运动服在炎热条件下的真实蒸发冷却效率。

研究发现，当汗水从皮肤转移到衣服或其他层材料时，蒸发冷却的效果会线性下降。

这说明了为什么从皮肤到蒸发点的距离很重要，并进一步证实了这两点之间的距离越大，整体冷却效果就越差。

他们还推断，底层织物越薄，冷却效果就越好。

在此，他们确定，虽然衣服可以提供一定程度的蒸发冷却，

但裸露的皮肤仍然可以在炎热的条件下为您提供最有效的制冷形式；

当您暴露在热应激条件下（例如在高温和潮湿的环境中锻炼时），这是一项重要的安全预防措施。

这项研究的结果对于户外运动时的热量调节具有重要意义，特别是在气温往往显着升高的夏季。

在这种情况下，考虑到单层紧身运动服的真实蒸发冷却效率，

可以防止在夏季或炎热气候条件下经常参加户外运动的运动员所特有的严重疲劳或过度脱水。

八、什么时候应该穿打底衣

在体验了骑车时穿打底衣的好处之后，我强烈建议您购买一件适合任何天气条件的优质内衣。

即使在炎热的天气里，轻质打底衣也能帮助调节体温，让您保持凉爽。

​在寒冷条件下，较厚的美利奴羊毛或合成打底层将提供额外的防寒保护层，而不会像夹克和背心那样笨重

对于长途骑行，请考虑在袖子上添加其它装备，以增加覆盖范围和保暖性。

重要的是要记住，太热和太冷都会让骑行变得不舒服，

因此根据不同类型的骑行和天气条件量身定制的选项可以帮助确保您每次乘坐两轮车时都能获得愉快的体验。

九、骑行打底衣应该如何才合身

在选择骑行打底衣尺码时要记住的最重要的一点是合身性和舒适度。

您需要足够舒适的衣服，以便在寒冷的条件下保持温暖，但又不能太紧，以免限制运动或引起擦伤。

领口也应该是低胸的，这样就不会摩擦或引起不适。

​另一个关键细节是面料的选择——不同的材料提供不同程度的弹力和透气性，这会影响整体贴合度和感觉。

除了在购买前查看每个产品页面上的技术规格外，

阅读一些客户评论并了解其他骑手如何评价他们自己对特定面料的体验也可能有所帮助。

十、最后的结论

当谈到骑自行车时，打底衣对于业余爱好者和专业人士来说都是非常有益的。

它在您的皮肤和自然环境之间提供额外的保护层，帮助您在凉爽的天气中保持温暖，在温暖的天气中保持凉爽。

此外，骑车时穿着合适的打底衣有助于排汗并在长途骑行时保持干爽，

从而保持身体舒适。优质的打底衣让您高枕无忧，因为您知道它们已经为大自然的任何考验做好了准备。

十一、百问百答

1、骑行穿打底衣有什么好处？

骑行打底层的隔热和吸湿排汗特性让您享受愉快的骑行体验。

以下是您应该考虑穿着骑行打底衣的三个主要原因：

1. 隔热– 优质的骑行打底衣有助于在寒冷天气条件下长途骑行时保持体温调节。这可以让您保持舒适并专注于前方的道路，而不必担心骑行时太热或太冷。

2. 吸湿排汗——骑自行车涉及剧烈的体力活动，会导致出汗；当爬山或逆风行驶时尤其如此。但是，有了优质的骑行打底层，所有多余的汗水都会很快从您的皮肤上吸走，让您在骑行时保持干爽舒适。

3. 轻便舒适– 骑行打底层设计轻便，因此不会影响您的表现或在长途骑行中造成不适。由于其氨纶混纺面料结构，它们还具有足够的伸展性，让您可以自由移动，而不会感到笨重或受到任何限制。

2、即使外面很暖和，我也应该穿打底衣吗？

是的，即使在温暖的天气条件下，您也应该穿打底衣。

骑行打底层旨在吸走身体的汗水，让您在骑行过程中保持舒适和干爽。

这在炎热的日子里尤其重要，如果处理不当，汗水会迅速积聚并导致擦伤或不适。

此外，穿着打底衣有助于调节体温，这样您在不同条件下骑行时都不会变得太热或太冷。

在温暖的月份穿着骑行打底衣的另一个优点是它能够抵御紫外线。

夏季骑行期间，阳光照射可能会很强烈，因此在您和阳光的有害影响之间提供额外的保护层是有益的。

优质的打底层还有助于防止夏季长途骑行时因过热和潮湿而引起的晒伤和其他皮肤刺激。

3、我应该多久换一次骑行打底衣？

优质的基层应至少能使用 2 年。

有一些迹象表明可能是时候更换您的骑行打底衣了：

1. 如果您发现材料上有任何严重磨损，例如障碍物或孔洞

2. 如果气温大幅下降，而您当前的分层系统无法让您保持足够温暖

3. 如果您觉得您的骑行可以受益于专为骑行设计的新技术面料

还值得注意的是，不同类型的自行车需要更频繁的更换，

比如，山地自行车由于更急的转弯和更崎岖的地形，往往会给衣服带来额外的压力。

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～