减脂的方式-跳绳练起来

减肥的原理就是多运动，少吃东西，尤其是含热量特别高的东西，跳绳是一项很好的运动，他是一种有氧的方式，锻炼人体有氧的方式就特别适合用于减脂。

跳绳就是一种很好的有氧运动，跳绳看似简单，实际他是运用了全身各个部位各个器官的肌肉，跳绳也可以掌握自己的速度可快可慢，跳绳这种有氧跟慢跑有无师自通的意境，我们说起有氧用来减脂，那么一定要长时间跳绳也一样，需要不间断的跳40分钟以上以上才有效果，实际跳绳也是个熟练的过程，会越跳越轻松，跳的个数也会很多，但是总的时间要求一定是40分钟以上。

各位周边肯定有一些大神，他们长跑很厉害，同样他们跳绳也厉害，这种相互的运动是一个补充跳绳锻炼了脚踝的能力手臂的协调能力，这些可以运用到长跑中一些大神们可以一口气跳1小时到一万多个，达到一万多个这种人的全马成绩都在3小时以内。跳绳练起来吧，减脂好办法。

百科DECATHLON 迪卡侬 跳绳 116001迪卡侬（DECATHLON）推出的这款跳绳，选用PVC材质制作，结实耐用，不易断绳。滚珠轴承，旋转顺滑流畅且有效地防止绕绳。握感舒适的泡沫手柄，具有吸汗防滑的特点。3米绳长可随意调节长短，满足不同的运动需求。 值0 点评15 原创19 好价75去购买查看详情

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