北方冬季天气寒冷，在家里如何运动减肥？

北方很多地区的冬季又长又寒冷，并不适合外出运动，原因有很多，比如，冬季空气稀薄含氧量降低，室外路面积雪，结冰不适合散步跑步等运动，冬季气温较低穿着臃肿对于肢体幅度较大的运动不方便有阻碍，又或是你在外面大量运动后出汗会浸湿衣物导致结冰容易诱发感冒。

既然外出运动不便，那么适合在家里减肥的方式有哪些呢？

作为一个每年经历长达5个多月冬季的地区，我个人认为家里适合的运动包括但不限于：仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑，有氧操等。

室内减肥也需要依靠一些基础设备，比较简单的有，健腹轮，瑜伽垫，有条件的小伙伴甚至可以上家庭跑步机。

以上，仰卧起坐对肚子的减重有一定作用；俯卧撑过程中可以消耗大量的能量，促进脂肪的分解，提高机体的代谢率；平板支撑是在一定时间内，维持特定姿势的抗阻运动，可以提高这些肌肉的力量及稳定性。平板支撑同样可以达到燃烧脂肪、减轻减重、增强肌肉、改善身体姿势、提高平衡能力等效果。

对使用器械运动减肥，要选择适合自己的项目和姿势，以免不正确使用健身器材造成身体损伤。

以健腹轮举例，在没有熟练使用或者没有足够的体能做一些平衡性和力量所需较大的姿势时一定要格外小心，避免受伤。

减肥的目的是为了达到更好的身体的平衡，或者将自己调整到一个较为完美的形体状态，切勿逞能，给自己指定超越自身无法达成的运动量造成身体损伤。

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