认真考虑了下,肥胖是不健康的,我决定减肥了,蛋白粉吃起来。
以前为了增重
之前体重是72公斤左右,身高180,也算是标准体重,但觉得自己偏瘦,于是有段时间增加了饭量,平常一碗加到两碗,刚开始体重是没有变化的,以为我的体重不会改变了,也不过多吃了。结果过了短时间,体重增加到85公斤,刚开始还很高兴。但是后面有点失控了,又到95公斤,又到近100公斤。
如果只是体重变化那还没什么,问题是晚上睡觉会打鼾,这个是我老婆告诉我的,我自己是不知道的,原先还一直以为自己睡觉不打鼾的。挺讨厌打鼾的,感觉比较粗鲁,也不健康。
现在是为了减肥
周末去科学技术馆,正好有测试的,结果测出我是肥胖。原先只以为自己胖了点,现在是“肥胖”,这两个字很容易让我想起吃垃圾食品的肥胖人士。忍不了了,我决定减肥了,我要回复标准体重。
减肥的措施
减肥有哪些措施:
1,减少水果的摄入,我平常吃水果有点多,水果里的糖也会导致肥胖,量要控制起来。
2,改变饮食的总体摄入量,平常吃东西不节制,经常吃的很饱,消化也不好,控制。
3,蛋白粉吃起来。健身的朋友推荐了这款,说是效果不错,饱腹感强,减少碳水化合物,脂肪的摄入,也有增强免疫力的功效,我也买来试试。正好我有山姆的会员,价格478,还能接受。
4,平板撑锻炼,这个主要是为了减掉小肚子。
希望效果好
因吃而胖,希望我的这些措施能够把体重减到标准的75公斤,时间3个月。
动感酱肉丝
校验提示文案
__UpUp_
校验提示文案
值友3857805287
校验提示文案
值友3857805287
校验提示文案
动感酱肉丝
校验提示文案
__UpUp_
校验提示文案