瘦身低糖----自制蛋糕豆乳盒子，我真的是胖着玩的！

瘦身数据

因为不是靠节食，所以速度不快。但是瘦的比较扎实。认真记录每天的体重情况。配合荤素搭配的饮食。每天加十公里的划船机，加餐基本以无糖低糖为主。每次大餐之后，都会体重上涨。这都是正常现象，不用急。吃几天就下来了。

外观展示

今天和大家分享一款瘦身减脂期可以吃的蛋糕豆乳盒子！制做简单，味道不错。准备的食材如下！无糖食品更好！

无糖酸奶我喜欢这一种，有时间的也可以自己做，大部份的无糖酸奶都是可以的！

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蛋糕选择了魔芋蛋糕。口感比较仿真。自己做蛋糕坯子，也可以用鸡蛋和少量的全麦粉做。那样比较费事。这个拿来主义。分分钟就可以吃了~用两个蛋糕热量还不到100卡。

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豆浆粉我用过很多种。这款黑豆的是刚入的。因为里面添加了白芸豆。能抑制淀粉的吸收。白芸豆本身是没有减肥的效果的。好一点的。能抑制百分47的淀粉吸收。你大鱼大肉的吃它没有什么效果！

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制作过程

魔芋蛋糕中间分开，也可以切成小块。不过那样你进食的速度会更快

准备一点谷物脆也是为了增加磨牙时间！ 要不然会风卷残云。

一般黑豆粉一包，原味的一包。这样有味觉上的撞击。

原味豆浆我用的21天打卡好物家的。配料表里只黄豆。比较干净！

两包豆浆粉分别用酸奶充分搅拌！

先来一点酸奶垫底。

放入一片蛋糕。

黑豆酸奶入倒入。撒入一点谷物脆

再放入一片蛋糕，接着倒入黄豆酸奶，一层压一层就好。

能吃水果的还可以放一些水果。我现在严格期就不放了！

一层一层铺就好。

最后把余下的豆粉撒在最上面。撒一些谷物脆。

这样一个简易版的蛋糕盒子就做好啦。

可以隔夜放入冰箱就可以。也可以马上干掉它！

我一般大餐后会吃这种低卡餐。配一个西红柿就可以！一餐就解决啦！也就400卡热量左右。饱腹感强，拉几下划船机，也就消耗没了。

一把勺子你就挖吧。超满足。

蛋糕切小块的话你吃完的速度会更快。所以一般我不会切块。就用勺子分解。治治我这吃饭快的毛病！

光盘 就胃口好！

总结

瘦身是个持久战，养成一个好习惯打破它也很容易。过了吃什么都不胖的年纪。到了自律的十字路口。什么都是浮云。健康是自己的。肥胖也是自己的。我决定坚持把低糖的饮食之路走下去。也会在这里和大家持续分享。喜欢的朋友可以加关一起坚持打卡！坚持吃瘦不饿瘦！用半年的时间重塑健康的身材！

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