牙医整理牙黄忌口清单汇总!28天亮白牙齿,快收藏!
先简单说一下我的情况:牙齿黄,口腔死角有牙渍牙垢,而且刷不干净。由于上班时间压力过大,所以每天都在喝咖啡,长期以往留下一口大黄牙,之前也尝试过一些去牙黄的方法,但是效果都是差强人意,之前去补牙跟牙科大夫学会的这个去牙黄方法,按照他说的坚持了一段时间,牙黄真的淡了好多,而且这么长时间观察下来也没有反复的现象。今天也分享给大家!
-需要准备:
食盐、牙线、牙刷、牙粉、牙膏、温水
-具体流程:
1.准备35℃左右的温水,放进食用盐,冲一杯淡盐水,搅拌融化之后放在一旁,刷牙之前用淡盐水漱漱口,把软垢冲干净
2.牙刷打湿挤上牙膏,然后再蘸取牙粉,这里没有什么特定的要求,用自己日常用的就好,我平时都是用舒客牙膏沾吾艾特的牙粉一起用,早晚坚持刷,边边角角也要刷到!要刷够3分钟,坚持一周我牙齿上的茶渍烟渍都没有了
3.刷完牙再用牙线刮一刮牙齿,看看有没有没刷到的地方,用温水漱漱口再次清洁
4.另外!去牙黄除了日常生活卫生习惯之外,一定要记得忌口!多吃富含维生素的水果。忌口清单图片我放在下面,大家可以保存下来。
-温馨提示:
1.刷牙的牙刷尽量选择软毛的,清洁力好,不伤牙,三个月换一次牙刷
2.日常尽量少吃辛辣油腻的东西,像是火锅烧烤,奶茶,油炸食品,甜品,肥肉等等。多吃富含维生素的水果,例如:黄瓜,菠萝,菠菜,葡萄,苹果等等
最后,一定要坚持,十几年的生活习惯导致的牙黄问题,单凭一朝一夕是很难立竿见影的,至少要尝试28天的代谢期,加油!
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