骑行｜新手骑行需要注意什么？

我们可以用不同的方式进行旅行，现如今骑行作为一种时尚，同样也是旅行的一部分。每年在国内各条公路上，经常可以看到很多骑车旅行的骑行爱好者。他们来自不同的地方，怀着不同的梦想，从旅途的一端骑行到另一端，不断地追寻着自己的方向，并记录下沿途发生的动人故事和美丽风景。

骑行运动可以在任何时间进行，具有不限时间，同时也有不限速度的优势，既能有效地保持身体的健康，又能锻炼自己的骑行意识，所以深受人们的喜爱。对于新手来说，在骑行前需要注意一些事情。

●在骑行前一定要检查自行车的各部件，确保没有问题。

●骑行安全很重要，骑行头盔一定要戴。冬天也要戴头巾，能有效地保护耳朵和脸。

●在开始的几次骑行中，最好找一些有经验的骑友一同骑行。他不但能够传授一些经验，还能够对一些突发情况做出正确的应对（例如破胎、掉链子等）。

●准备充足的饮用水。骑行的时候骑友对水的需求量很大，必须确保能及时补充水分。

●骑行一定要循序渐进地进行，可以先尝试短途，再尝试长途。第一次以单程15～20公里为宜，体质比较好的骑友可以考虑酌情增加骑行公里。

●如果骑行距离比较远，建议骑友们可以带些能够及时补充体力的东西，最好是体积小但能量大的食物（例如压缩饼干）。骑行对体能的要求也是很大，如果不及时补充能量的话，有可能出现头晕、目眩、恶心等不适症状。

●初次骑行之后，骑友可能会出现腿部酸痛、手掌麻木等症状。骑行后一定要适当按摩、注意休息，待症状消失之后再进行下一次骑行。