改善睡眠好物！

针对失眠问题，以下是一些可以帮助改善睡眠质量的建议和方法：

环境调整

使用100%遮光窗帘，确保卧室光线暗淡，有利于快速进入睡眠状态。

在卧室使用3000K以下的柔和灯源，可以营造一个舒适的环境。

使用室内空气净化器和香薰，保证室内空气清新，有助于放松心情。

食疗调理

核桃：富含欧米伽-3脂肪酸，有助于调节大脑神经传递物质，改善睡眠。

牛奶：含有丰富的色氨酸，这是一种天然的安神物质，能帮助人体产生褪黑激素，促进睡眠。

莲子：具有养心安神、补脾止泻的功效，对于心悸、失眠等症状有很好的改善作用。

酸枣仁：具有养心益肝、安神宁心的作用，适用于心悸、失眠、多梦等症状。

其他建议

保持饮食均衡，避免过量摄入刺激性食物，如咖啡、浓茶、辛辣食品等。

尝试使用香薰，特别是薰衣草精油，研究表明它可以降低大脑β波，有助于缓解紧张情绪。

黛鸿安神檀香熏香沉香艾草桂花家用香炉卧室内持久房间香薰助睡眠除臭 下单即+香炉（纯正盘香） 沉香-精心养神 舒睡好眠+香薰炉

DR.VRANJES意大利水无火藤条香薰250ml室内香氛 持久留香 送礼物

嘉柏兰五星级酒店无火香薰精油补充液大瓶家用空气清新剂卧室内房间香氛 【香格里拉500ml+120ml香薰】

请注意，每个人的体质和生活习惯不同，上述方法可能并非每个人都适用。如果失眠问题持续存在，建议寻求专业医生的帮助。