读懂胶原蛋白肽，VINKISS教你胶原蛋白肽的高效补充法

一、什么是胶原蛋白？

胶原蛋白是人体含量最多的蛋白质，主要在皮肤，皮肤干重重胶原蛋白的重量占了70%；占了真皮干重的90%。它如同钢架，是皮肤真皮接收养分通道，钢架散了皮肤就垮了~胶原蛋白负责维持皮肤的弹性和精致，并扮演着“深层水库”的角色。

二、身体中胶原蛋白什么时候开始流失？

年轻的皮肤约由80.00%的Ⅰ型胶原蛋白和约15.00%的Ⅲ型胶原蛋白组成，20岁后皮肤厚度每10年胶原蛋白降低7%，女性绝经后5年内胶原蛋白流失30%，之后每年流失1.13%。此外在真皮深处，作为细胞外基质主要成分的纤维状胶原蛋白、弹性蛋白纤维和透明质酸亦会发生明显的结构和功能变化。

三、胶原蛋白流失的原因？

（1）年龄增长：随着年龄的增长，身体里的胶原蛋白会以每年1.5%的速度流失。

（2）生理原因：经期、生育等会使子宫受到损伤，这时候需要胶原蛋白来修复。

（3）饮食不当：不均衡的饮食，蛋白质摄入不足，都会破坏、影响胶原蛋白，加速胶原蛋白的流失。

（4）不良生活习惯：抽烟、熏酒、熬夜都会导致自由基增加，胶原蛋白大量流失。

（5）情绪不稳定：不良情绪、生活、工作和疾病都会使人体的自由基含量增加，造成胶原蛋白的流失。

四、胶原蛋白不足，脸垮应该怎么补？

很多25+岁的姐妹，开始想要补充胶原，但不知道怎么补，被市面上五花八门的胶原蛋白饮搞的头晕眼花，今天过大家总结补充胶原“三步法

一、科学饮食

常见含有胶原多的食物有

1.鱼皮、鱼肉中的蛋白分子非常接近人体自身产生的蛋白，因此很容易被人体吸收利用。

2.豆类食品中含有丰富的胶原蛋白，同时还含有大量的钙，磷，镁等微量元素。

3.猪脚、猪皮是胶原蛋白含量最高的食物之一，还含有多。种复合氨基酸和微量元素，可美容养颜、强身健脾。

4.牛蹄筋、鸡爪属于牛身上的结缔组织，富含胶原蛋白。鸡爪中的胶原蛋白含量很丰富

二、内调补充胶原蛋白肽

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