成分说 篇二：今日主角VC—你以为我要讲美白吗？

人体不能生成维生素C。不过，它在人体内发挥着许多作用，对健康大有裨益。

这种维生素可溶于水，存在于许多水果和蔬菜中，如橙子、草莓、猕猴桃、辣椒、西兰花、羽衣甘蓝和菠菜。

建议女性每天摄入75毫克维生素C，男性每天摄入90毫克。虽然人们通常建议从食物中摄取维生素C，但许多人还是通过补充剂来满足自己的需求。

因此，今天我们就来了解下，经科学证实过的

--服用维生素C补充剂的六大好处吧

一、降低慢性病风险

维生素C是一种出色的抗氧化剂，可以增强人体的天然防御能力。抗氧化剂是一种分子，它通过保护细胞免受被称为自由基的有害分子的侵害来刺激免疫系统。

当自由基累积时，它们会促进一种被称为氧化应激的状态，这种状态与许多慢性疾病有关。

研究表明，食用这类保健品可使血液中的抗氧化剂水平提高30%，从而帮助人体对抗炎症。

二、有助于对抗高血压

高血压是心脏病的危险因素之一，而心脏病是导致全球死亡的主要原因。

研究表明，维生素C可以降低高血压患者和非高血压患者的血压。

一项动物研究发现，服用维生素C补充剂有助于放松心脏血管，从而降低血压水平。此外，对29项人体研究的分析发现，服用维生素C可使健康成年人的收缩压（上限）降低3.84毫米汞柱，舒张压（下限）降低1.48毫米汞柱。

虽然结果令人鼓舞，但尚不清楚对血压的影响是否是长期的。此外，应当注意的是，高血压患者不应将维生素C作为唯一的治疗方法。

三、 降低血液中的尿酸水平

水滴型关节炎是一种关节炎，约有 4% 的美国成年人患有此病。它表现为关节发炎，尤其是脚的大拇指。

痛风患者会出现肿胀和突然发作的剧烈疼痛。当血液中尿酸过多时，症状就会出现。尿酸是人体产生的一种废物，含量过高时会结晶并沉积在关节中。

多项研究表明，维生素C有助于减少血液中的尿酸，从而防止痛风发作。一项针对1,387名男性的研究发现，摄入维生素C最多的人的尿酸水平明显低于未摄入维生素C的人。此外，另一项对13项临床研究的分析发现，与安慰剂相比，连续30天服用维生素C补充剂能显著降低血液中的尿酸。

虽然有证据表明维生素C的摄入量与尿酸水平之间存在密切联系，但还需要对其预防痛风的效果进行更多的研究。

四、增强免疫系统

人们服用维生素C的主要原因之一是为了提高免疫力，因为维生素C可以刺激白细胞（即淋巴细胞和吞噬细胞）的生成，从而保护人体免受感染。同样，维生素C还能帮助这些白细胞更有效地工作，同时保护它们免受自由基的损害。

维生素C是皮肤防御系统的重要组成部分。它能被主动输送到皮肤中，在皮肤中发挥抗氧化作用，并增强皮肤的屏障。研究还表明，服用维生素C可以缩短伤口愈合的时间。

五、 防止缺铁

铁是人体的重要营养素，具有多种重要功能。它是制造红血球和将氧气输送到全身所必需的。

有趣的是，维生素C可以促进饮食中铁的吸收。具体来说，它有助于将吸收率低的铁（如植物来源的铁）转化为更容易吸收的形式。这对不吃肉的人尤其有用，因为肉是铁的重要来源。

事实上，摄入100毫克的维生素 C 就能将铁的吸收率提高 67%。因此，维生素C可以降低容易缺铁的人患贫血症的风险。

因此，如果你有铁含量低的问题，那么多吃富含维生素 C 的食物或补充剂可以帮助你提高血液中的铁含量。

六、随着年龄的增长，保护记忆力

痴呆症是一个广义的术语，用于描述思维和记忆力减退的症状。全世界有 3500 多万人患有痴呆症，一般发生在老年人身上。

研究表明，大脑、脊柱和神经附近的氧化压力和炎症可能会增加患痴呆症的风险。从这个意义上说，维生素C是一种强抗氧化剂，其含量低与思维和记忆能力有限有关。此外，一些研究表明，痴呆症患者血液中的维生素C含量可能较低。

有研究指出，随着年龄的增长，从食物或补充剂中摄入大量维生素C对思维和记忆力有保护作用。因此，如果不能从饮食中摄入足够的维生素C，维生素C补充剂对痴呆症等疾病有帮助。不过，要想了解这种补充剂对神经系统健康的影响，还需要进行更多以人为本的研究。

维生素我们首要是推荐从食物中摄取，但是假如真的是情况不允许，比如：挑食、季节性选择变少等等原因，又或者老年人的吸收更差的情况下，通过服用补充剂是不错的选择。

但是具体的补充剂量需要专业意见。

产品：

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～