为了每天一百俯卧撑,你需要一个俯卧撑支架
没有什么是一百个俯卧撑解决不了的!
大家好,我是太空铁,自从看了网上大热的:《每天 100 个俯卧撑,30 天之后究竟能牛成什么样子? 》老铁就开始每天100个俯卧撑,坚持到第二天做完以后,就感觉生活不能自理了。
曾经六年前练过几个月的俯卧撑,看的是:《牛男健身教程:6大俯卧撑 锻炼完美胸肌》当时好像每天做60个,所以算是有点基础。
目前坚持每天不间断的练了3周吧?效果还可以吧,已经过了最难受的阶段。
一、现有的俯卧撑支架
一开始是手撑地,后来家里有个俯卧撑的支架试了几次,不太好用:
这个东东有几个缺点:
1、握柄不舒服,手柄比较圆,感觉握着不太舒适。与手按在地上比,似乎对手腕的改善不是很明显。
2、容易打滑,地脚也是圆的,而且是硬塑料,无论是瓷砖还是木地板,都比较滑。
二、网上其他的俯卧撑支架
后来,一直在网上看支撑架,京东比较便宜又能防滑的是凯速的这个,价格29元:
从介绍上和结构上感觉,也许防滑效果还行:
另外还有一种,有橡胶地脚,但感觉防滑的面积太小:
价格39,有点小贵:
另外还有一种高级点的,三合一,可以做健腹轮用:
对于这个功能,69元应该不算贵的:
防滑使用了一个吸盘,但是吸盘在中间,不知道会不会造成中间吸力大,四周会扭动:
还有更高级的就不贴了,太贵了不符合现在消费降级的潮流。
三、迪卡侬的俯卧撑支架
以上这些,我一直看,但都感觉防滑差点事,所以没有下手买,后来去逛了一趟迪卡侬,果然是专业的运动超市,找到了一个非常不错的产品,推荐给大家:
造型非常简单,价格是29.9元,线上线下同步:
看看尺寸信息:
另外,这个东东的握把也跟其他的圆棍方式不一样:
下面来看看我拍的实物照片:
钻石切割的造型:
好似锅盖一样,四边封闭,感觉就很稳固:
握把是一个矩形的,有一定的空间承接手掌:
握把还有个槽,纯凹造型:
两个不分左右,来几张合影:
四、总结
迪卡侬的这个俯卧撑架,买的时候,就在迪卡侬店里用试用品做了20个俯卧撑,固定的非常稳,迪卡侬是自流平的地面,挺滑的,做俯卧撑的时候我的Nike旅游鞋根本扎不住地,脚就搭在地上,但是这个俯卧撑架能够非常稳固。回到家用了两天,确实很不粗,所以才情不自禁的上来给大家推荐一下。
总结下优点:
1、抗滑,家里的木地板和瓷砖都没问题,甚至瓷砖地上更加抗滑。
2、轻便,这个东东是镂空设计,所以拿在手里几乎没有重量。
3、坚固,别看都是镂空设计,但是非常坚固,不用担心把他压塌(老铁70Kg,设计承重是110Kg)
缺点:
1、支架还应该再高一点,这个支架相对比较矮,如果能再高一点的话,可以让俯下的深度更深,效果好一些,用支架做一段时间再回去用手掌撑地,你就会觉得容易很多。
最后,还有一点,我不太确定是不是支架的问题:我以前做俯卧撑,手撑地,因为全掌都在地上,所以压强相对小,手掌不是很疼,用圆棍式的俯卧撑支架的话,好像手掌也不是很疼,但是用这个支架,虽然说是人体工学握把,但是做完后,手掌上压着握把的这一条很疼,现在打字的时候,还隐隐作痛,不知道是不是我使用方式的问题。
总之,能够特别防滑,还不贵,我就满足了,推荐给大家。
EagEEagle566
俯卧撑架练胸肌完全是商家炒作出来的一个垃圾玩意,会把很大的压力传递到手腕,肱三头肌,胸肌还没有得到足够的刺激,手腕和肱三头肌先疲劳了。
给你一个简单计划,保证能得到更快的进步,
第一组做20个俯卧撑,第二组做19个,第三组做18个,以此递减,知道第20组做1个,关键是组间休息是15秒!!如果一组玩不成指定的数量,中间暂停休息5秒!接着做,直到做完这一组。每3天只要练一次,当然,你得先扔掉这个垃圾俯卧撑架。如果一个月之后没效果,来大斌论坛骂超级版主。
校验提示文案
不做鱼儿
校验提示文案
cjake8010
校验提示文案
我应该换个ID
校验提示文案
Pizzabing
校验提示文案
啊哈哈哈哈哈呸
校验提示文案
英武BOSS
校验提示文案
coolbaozone163
校验提示文案
棠溪2022
校验提示文案
上海滩小药师
校验提示文案
lflflflflf
校验提示文案
啊哈哈哈哈哈呸
校验提示文案
lflflflflf
校验提示文案
上海滩小药师
校验提示文案
Pizzabing
校验提示文案
EagEEagle566
俯卧撑架练胸肌完全是商家炒作出来的一个垃圾玩意,会把很大的压力传递到手腕,肱三头肌,胸肌还没有得到足够的刺激,手腕和肱三头肌先疲劳了。
给你一个简单计划,保证能得到更快的进步,
第一组做20个俯卧撑,第二组做19个,第三组做18个,以此递减,知道第20组做1个,关键是组间休息是15秒!!如果一组玩不成指定的数量,中间暂停休息5秒!接着做,直到做完这一组。每3天只要练一次,当然,你得先扔掉这个垃圾俯卧撑架。如果一个月之后没效果,来大斌论坛骂超级版主。
校验提示文案
我应该换个ID
校验提示文案
棠溪2022
校验提示文案
cjake8010
校验提示文案
coolbaozone163
校验提示文案
英武BOSS
校验提示文案
不做鱼儿
校验提示文案