31款干吃不胖的零食推荐!想要怎么吃都不胖的看过来~

张大妈探店 19-12-23 关注

31款干吃不胖的零食推荐!想要怎么吃都不胖的看过来~

不知道有没人跟我一样!嘴巴完全停不下来!为了避免自己肥死,那我除了坚持锻炼以外,还一直在寻找热量低的零食!

31款干吃不胖的零食推荐!想要怎么吃都不胖的看过来~

老实说,低卡零食有很多!但是大多不好吃!不好吃的零食简直是犯罪好吗!!不能忍!我们吃东西又不只为了填饱肚子!下面就来介绍那些我吃过觉得味道不错的低卡零食们!


1丘比寒天面

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这个寒天面我真的不记得买过几回了,超好吃!泡开来里面的魔芋QQ的有嚼劲,汤头也很浓郁!而且一碗热量才50卡!一碗不够吃两碗也才100卡!简直感人。特别是红色的辣汤口味,和辣白菜方便面简直一摸一样~ 没有单独口味购买这点比较遗憾,只能三个口味一起。还好白汤的也很鲜美,就是那个柚子有点接受不能。

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2朝日烩饭粥

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朝日松茸鲷鱼玄米烩饭粥低热量代餐方便速食粥日本低卡低脂零食品86.9元淘宝精选去购买


这个速食粥我也买过很多次!跟上面的寒天面一样,热水泡开就可以,平时带着上班吃很方便。它是玄米粥,但是做的很糯,入口即化,特别喜欢左边的三文鱼口味!鱼味很足,一碗下去超满足,比白米粥饱腹感更强!一碗只有80卡!!


3narisup满腹拿铁/可可

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冬天时候的大爱,喜欢喝奶茶巧克力,但是又怕胖的妹子可以买这个。是冲饮来着,一包热量只有23卡!感动的想哭泣!有拿铁,可可等口味,更加推荐可可,拿铁口感还是有点淡。


4天野奶酪烩饭


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低热量天野低卡路里奶酪烩饭4味组合低脂食品代餐粥饱腹瘦75.9元淘宝精选去购买


芝士星人的福音~一盒有四种口味,奶酪味很足!但都只有100卡左右!最喜欢蓝色那包,真的有吃高热量食物的错觉,超满足的口感!


5narisup空腹感消解饼干

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现货日本本土Narisup低卡满腹豆乳无糖饼干3枚装8款选20元淘宝精选去购买

这个饼干一小包三片,60卡左右,其实吃一小包是不会饱的,但还是可以克制住嘴馋!黄油饼干的感觉~喜欢巧克力味和咖啡味!


6SOYJOY crispy代餐棒

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满27元包邮SOYJOY维维嚼益嚼水果能量棒大豆营养代餐棒饱腹零食0.98元淘宝精选去购买

就是维维咀嚼益那个牌子!但是和国内超市卖的那个软趴趴的不一样,这个是脆的!嚼着口感很丰富!比普通版的好吃太多了。一个100卡左右,但是很顶饱!


7GNC蛋白棒

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美国GNC健安喜乳清蛋白棒能量棒营养低脂低卡饱腹代餐饼干晚餐16元淘宝精选去购买

有段时间沉迷于各种蛋白棒,吃下来还是GNC的最好吃,尤其是草莓味!一根棒子170卡,其中有15克蛋白质,非常适合健身的朋友们补充能量用。


8tarami零卡果冻

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经典0卡日本进口tarami果冻零卡零食0脂肪低卡无糖代餐布丁6个装72元天猫精选去购买

0卡!没错就是0卡!吃了等于没吃(我在说什么。。)买的时候没抱希望,毕竟0卡嘛,但是吃了一口之后又立马下单了十个!好好吃!!!我最喜欢白色这个乳酸菌味的,跟养乐多差不多味道,里面还有椰果!一个挺大的,很满足!我真觉得这个比很多普通布丁都要好吃!


9orihiro低卡果冻

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日本进口orihiro立喜乐可吸蒟蒻果汁果冻低卡高纤布丁120g*5袋35.6元淘宝精选去购买

这个果冻是一个个小袋装的,一口一个!每个大概就10卡的热量!最喜欢柠檬和菠萝味!夏天我还喜欢把它们放到冷冻室,吃起来就有水果雪芭的感觉!好吃!


10 朝日玄米夹心饼干

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4袋包邮日本进口零食ASAHI朝日玄米夹心饼干低卡代餐营养饱腹粗粮55元淘宝精选去购买

这个真的好好吃!!秒杀市面上一切饼干!虽然一包热量不算低,有300卡,但是添加了玄米和其他粗粮以及钙铁等元素,总算对身体有点好处!每包里面至少有1/3的膳食纤维。重点是口感真的好满足好罪恶,满足了我吃甜食的欲望!最喜欢椒盐,黑芝麻和巧克力口味!喜欢酸口的还可以买草莓蔓越莓和夏季限定的柚子口味。


11朝日一本满足代餐棒

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日本asahi朝日一本满足代餐棒饼干低卡零食能量棒低脂低热量41g11.8元淘宝精选去购买

盗两张阿花的图,在她推荐下我也买了这个代餐棒!一根200卡左右,看起来小小的,但是一根下去还挺抗饿!适合外出没时间吃饭的时候垫肚子。白巧克力和草莓味有点甜,更喜欢黑巧克力和柚子味。

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12日清麦片

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这个麦片是我健身房常备的,学员饿了会给他们吃。热量比卡乐比低很多!没那么甜腻,而且泡久了也不会糊嗒嗒,我觉得比卡乐比好吃!尤其是抹茶口味,里面还有红豆,抹茶球等等,真的是吃了还想吃。除了抹茶味,番薯味,草莓味都挺好吃的,果物颗粒都很大块!满足!


13go ahead酸奶饼干


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英国进口Goahead网红水果酸奶夹心饼干178gx2盒零食小吃休闲食品44.9元天猫精选去购买

外层是酸奶口味涂层,里面是各种果肉,有点像小时候吃的提子饼干!一片70卡~有点甜,适合配咖啡and茶,两片饼干就是一顿完美的下午茶!多种口味,我最喜欢草莓和树莓!


14三星anytime木糖醇糖

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日本三星吉派anytime苹果草莓香橙牛奶味木糖醇薄荷清凉糖夹心糖27元淘宝精选去购买

这个糖也是我放在健身房里的,已经不记得被多少人要过链接了。每颗糖的中间都是薄荷味的清凉夹层,外层是果汁味~木糖醇是代糖的一种,除了低卡意以外还不伤牙齿。葡萄味最受欢迎!我个人觉得柠檬也很好吃啊,清爽的口感!爱吃糖的人一定要试试!

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介绍了一堆进口零食,下面来写一些国内超市就能买到的低卡小零食吧!


15波力渔趣

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波力渔趣原味40G儿童小零食鱼丝小鱼干丝特产海味小吃12.9元天猫精选去购买

一整包才100多卡!一根根吃能吃很久,而且没有普通鱿鱼丝那么需要咀嚼(吃多了硬东西咀嚼肌会很大的!)而且也不是很咸,吃了不会口干。

16零度可乐

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零度可乐饮料300ml*12瓶/箱整箱装可口可乐原装口味官方出品27.8元天猫精选去购买

喝可乐的快感是其他任何东西都无法比较的!但是普通可乐的糖分还是太高,可以喝这种代糖做的0卡可乐,满足了口腹之欲又不会摄入过多热量!


17杏仁小鱼干

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日本进口网红小零食品泉屋天六巴旦木小鱼干芝麻扁桃仁坚果杏仁24.8元淘宝精选去购买

这个有两种包装,建议大家买这种一小包小包的,不容易吃过量。里面就是杏仁+小鱼干,用来补钙补蛋白质都不错!


18红薯干

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红薯干农家自制软糯无糖传统工艺无添加地瓜干4斤纯天然番薯干88.9元淘宝精选去购买

淘宝上买的,就是晒干的番薯~饱腹感很强,有番薯本身的清甜味道,但是要选择那种不加糖的哦!


1999能量糙米卷

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北田台湾特产进口膨化食品糙米卷能量99棒休闲零食网红小吃180g*444.8元天猫精选去购买

这个吃起来和小时候的长鼻王差不多,但是热量比较低,是糙米做的!


20良品铺子黑米蒸蛋糕


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良品铺子黑米蒸蛋糕250g约6包乳香蛋糕250g约8包休闲零食14.8元淘宝精选去购买

黑米配方!嚼起来有黑米特别的香味。而且没有港荣那么甜!之前经常买港荣蒸蛋糕的,后来就都改买这个了!糕体柔软,保质期只有60天,吃起来也更放心。


21黄秋葵脆片

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老阿嬷黄秋葵干果蔬脆片综合果蔬干即食蔬菜干秋葵脆孕妇休闲零食19.8元天猫精选去购买

淘宝的蔬果干,非油炸的,热量很低。我最常买的是图片这个老阿嬷,除了秋葵,他家的南瓜片也很好吃!


22如实/保加利亚酸奶

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Meiji日本明治酸奶保加利亚酸奶清甜原味酸奶1.6kg清甜低脂酸奶104元淘宝精选去购买

超市酸奶就推荐这两个,都是无糖的。吃过无糖的你就会知道平常那些酸奶里面放了多少糖。。。


23关东煮🍢

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肚子饿的时候去便利店吃关东煮是不错的选择!关键在于你吃什么~放下你拿丸子的手!选魔芋丝,海带,香菇,萝卜和豆腐吧!注意少喝汤。


24牛肉干

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华园五香味牛肉粒50g风干手撕抖音网红小零食肉干肉脯熟食特产11.8元天猫精选去购买

之前我写过篇文章教大家怎么吃才会瘦,里面就有一条多吃肉!牛肉干就不错啊,高蛋白低脂肪,只是钠含量有点高,尽量选择不那么咸的品种。我经常吃的是这个乐高,一大片一大片的咬起来很带感。


25海苔

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大昌岩石迷你海苔22g16.8元淘宝精选去购买

海苔片也是热量极低的零食,但是不要买小老板那种油炸的!


26康师傅方便粉丝

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康师傅汤品粉丝整箱12杯酸辣泡菜海鲜汤方便速食米粉米线泡面桶装48.8元天猫精选去购买

康师傅出的方便粉丝!一碗不到100卡!喜欢这个酸辣汤味~


27速食蔬菜汤

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新美香菠菜蛋花汤芙蓉鲜蔬汤紫菜番茄速溶汤方便即食速食汤100袋75元淘宝精选去购买

这种速食汤也是热量很低,可以多冲点水,喝下去会很饱的!


28龟苓膏

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生和堂龟苓膏果冻零食布丁正宗奶香红豆烧仙草即食奶茶控组合整箱29.9元天猫精选去购买

容易上火的人可以多吃点龟苓膏。最好选择原味的,自己加糖加蜂蜜的那种。原味龟苓膏热量也是很低的!


29久久丫甜辣薄豆干

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久久丫薄豆干1000g麻辣甜辣豆腐干香干休闲小吃零食品散装小包装12.8元天猫精选去购买

我买的是淘宝真空包装的,薄薄的一片片超好吃!而且是少有的甜辣味,我吃不了麻辣的。。。甜甜的酱香味很足!


30甜菊素

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美国代购TruviaStevia天然甜菊糖代糖糖尿适用400包197元淘宝精选去购买

甜菊素应该是目前最健康的代糖了,取自甜叶菊的甜味叶子,0卡!它的味道比普通代糖更清爽。可以根据自己需要加在饮料,食物里面~我喝豆浆喝无糖酸奶都会加这个。


31龙舌兰糖浆

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美国NowFoodsAgaveNectar天然龙舌兰糖酱花蜜代糖甜味剂660ml98元淘宝精选去购买

我是在一本做饮料的书里第一次接触到龙舌兰糖浆。它是从仙人掌中提取的浓缩汁,甜度是白糖的1.5倍,但是升糖指数很低,卡路里也只有白糖的1/2!另外它有令食物保湿的效果,特别适合用来做甜点

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以上就是我推荐的低卡小零食啦~大多购于淘宝,为了避免广告嫌疑,就不提供链接啦大家可以根据关键词搜索!


本文经撸撸酱的美食站 ”授权转载,原标题《吃不胖的零食们!!》作者:LU一丝,未经允许请勿转载。

未经授权,不得转载
    全部评论(20)
    arigat0u
    6
    2019-12-23

    很容易胖的胖友们 你们是不是经常喝饮料?

    豌豆架子
    5
    2019-12-23

    不吃就不会胖

    iamcff
    3
    2019-12-23

    吃胖了,谁负责?

    值友1217837098
    2
    2019-12-23

    这么多日本货,就问你添加剂吃的过不过瘾

    流氓小饭团
    1
    2019-12-24

    低卡——为减肥所做的最大努力

    光光屁股
    1
    2019-12-23
    光光屁股 我就问一句,怎么吃才会胖。 1
    linhan266 坚持吃宵夜,最好是淀粉类的。[喜极而泣] 2

    马无夜草不肥,这样吃法是先大肚子吧。

    光光屁股
    1
    2019-12-23

    我就问一句,怎么吃才会胖。

    sunny2
    0
    2020-06-08

    好多折算能量好高,都超过平时的零食了。

    值友1390150093
    0
    2020-04-28

    这个博主是在日本蜗居吗???

    胡森布鲁兹老爷
    0
    2019-12-24

    取这种题目,真是够够的,请先健脑